原創(chuàng) 簡單心理APP 簡單心理

朋友們，周六好！

在本期「簡單心理WEEKLY」，你可以看到：

工作興趣，并不能預(yù)測“工作滿意度”

天天吃復(fù)合維生素，真的對身體好嗎？

肌肉少的人，抑郁和焦慮的風(fēng)險更高

人在一生中的“孤獨感”曲線

經(jīng)常中斷睡眠，可能比不睡覺還糟糕

能吃辣的人，壽命更長？

看完記得去留言區(qū)與我們嘮嘮！

工作興趣，并不能預(yù)測“工作滿意度”

在周末的第一天跟大家聊聊工作??

我打賭你人生中至少有過這樣一次靈魂拷問：

我的愛好，為什么不能變成工作？

傳說中的酒店試睡員、美食點評師……這些人每天也過得太開心了吧。

——并不完全如此。

雖然人們普遍認(rèn)為興趣契合度（vocational interest fit）可以預(yù)測工作滿意度（job satisfaction），但研究發(fā)現(xiàn)這二者之間沒有顯著關(guān)系。

最近，休斯頓大學(xué)心理學(xué)助理教授Kevin Hoff等人發(fā)表在《Journal of Vocational Behavior》上的報告，系統(tǒng)回顧了1949年至2016年（長達65年）間涉及39602人的105項研究數(shù)據(jù)，并對興趣契合度與工作滿意度之間關(guān)系做了進一步分析。

圖/Amelia-Flower

他們發(fā)現(xiàn)：

工作興趣和工作滿意度之間的確正相關(guān)，但這種關(guān)系并不像人們預(yù)期的那么強烈；

工作滿意度還受到工作環(huán)境、上司、同事和薪水的影響；

此外，興趣契合度與工作績效（work outcome）之間的關(guān)系，比與工作滿意度之間的關(guān)系更為密切。

換句話說，如果工作是出于興趣，那么你更可能是個高績效的員工；

如果沒興趣，但工作環(huán)境、上司、同事和薪水可以，工作滿意度也可能是很高的！

吃復(fù)合維生素“有益健康”可能只是一種心理上的把戲

吃維生素真的有益健康嗎？一項發(fā)表在《BMJ Open》雜志上的研究表明：吃或不吃，實際健康差異為零，但吃會帶來“心理上的積極暗示”。

在這項研究中，哈佛醫(yī)學(xué)院的Manish Paranjpe教授和同事們分析了2012年美國國民健康訪問調(diào)查中收集的超過21,000人的數(shù)據(jù)。

其中近5,000人說他們經(jīng)常服用復(fù)合維生素，超16,000人說他們沒有服用。常吃復(fù)合維生素的人年齡偏大，往往有較高的家庭收入，也更有可能是女性，以及是“總體上更積極的人”。

據(jù)Paranjpe等人的調(diào)查結(jié)果：

沒發(fā)現(xiàn)吃維生素有益健康的證據(jù)（對于沒必要補充維生素的普通人來說）；

它真正的作用是“誘使人們感覺更健康”。

圖/NBCNEWS

埃默里大學(xué)醫(yī)院的營養(yǎng)師Melissa Majumdar同意這個結(jié)論，“它符合我們一直以來向公眾宣揚的常識：真正的食物，是獲取營養(yǎng)素和礦物質(zhì)的最佳途徑”。

但也不能完全說吃維生素補劑等于浪費錢?！疤囟ㄑa劑是有用的。比如說懷孕時吃葉酸，可以預(yù)防兒童神經(jīng)管缺陷”，Majumdar說。

因為該研究有自己的局限（比如沒有調(diào)查頻率和種類），在消費者決策層面闡明因果關(guān)系還為時過早。它表達了研究者們的一些擔(dān)心：

如果你還很健康，不如用買保健品的錢，去買真正的食物，或者用到加強鍛煉等真正有益的事情中去。

肌肉少有更高的抑郁、焦慮風(fēng)險

沒有肌肉，不僅基礎(chǔ)代謝低，還更有可能抑郁（或焦慮）。

加州大學(xué)洛杉磯分校Aaron Kandola博士及其團隊發(fā)表于《BMC Medicine》上的一項新研究表明，與整體健康水平高的人相比，心肺功能較弱和肌肉健康狀況較差的人患抑郁癥的可能性高出98%，焦慮癥幾率高出60%，出現(xiàn)任何一種常見精神疾病的幾率均高出81%。

圖/dreamcatching-anime

這項研究的參與者數(shù)據(jù)來自UK Biobank，涉及152978名年齡在40-69歲之間的人。研究者測試了他們的心肺功能（阻力自行車）、肌肉健康（握力測試），還讓他們完成了一份關(guān)于抑郁和焦慮癥狀的問卷調(diào)查。7年后，再次接受抑郁和焦慮癥狀的測試。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)：

實驗開始時擁有高心肺健康水平和肌肉健康良好的參與者，與7年后心理健康狀況良好相關(guān)。

Kandola博士認(rèn)為，研究進一步證明了身心健康之間的關(guān)系。體育鍛煉不僅有利于身體健康，還可能對心理健康有益。

所以，從另一個角度看，練肌肉才是精神健康的長遠(yuǎn)投資??！

孤獨感在20多歲時最強，60多歲時最弱，40多歲時有高峰

如果用曲線來描繪人一生中孤獨感的強度，它會是什么樣子？

11月10日，加州大學(xué)圣地亞哥醫(yī)學(xué)院發(fā)表在《Journal of Clinical Psychiatry》上的一項研究收集了美國各地的2843名年齡在20至69歲之間的參與者數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)：

孤獨感的水平在人們20多歲時最高，在60多歲時最低，并在40歲中期達到一個高峰。

圖/Reddit

除了“人什么時間最孤獨”，研究同樣找出了在整個生命周期中，孤獨感的預(yù)測因素。研究作者之一Dilip Jeste博士指出，孤獨感的一致預(yù)測因素為：

較低的同理心和同情心，較少的人際社交，沒有配偶或伴侶，較大的睡眠障礙。

此外：

孤獨感與50多歲時較低的決斷力有關(guān)；

在除了60歲的所有年齡段中，社交自我效能感（或?qū)訖C、行為和社會環(huán)境的控制能力）的降低，以及更高的焦慮感都會導(dǎo)致更深的孤獨。

孤獨感與智慧之間存在強烈的負(fù)相關(guān)，尤其是親社會行為（同情心）。同情心似乎可以減輕所有年齡段的孤獨感。

所以，別再說什么“年紀(jì)輕輕就苦大仇深”拉。

20多歲的年輕人，正處在人生最孤獨的時刻。

他們可能正在職業(yè)關(guān)鍵期、或承受著找生活伴侶的壓力。這一階段的人還更會在社交媒體上進行自我比較，從而使自我效能感低。

而40多歲中年人面對的壓力，更多來自健康以及親人的喪失。此時子女也逐漸獨立，意味著他們的自我認(rèn)同感可能降低。

經(jīng)常中斷睡眠，可能比不睡覺還糟

一直以來，人們都在關(guān)注長期睡眠不足的壞處。但最近一項發(fā)表在《Biological Psychiatry》的研究關(guān)注了另一種形式的睡眠問題：

倒班、值班、睡眠中斷（比如許多醫(yī)務(wù)工作者只能睡前半夜/后半夜）。

研究發(fā)現(xiàn)，長期中斷睡眠，可能會導(dǎo)致人們無法學(xué)習(xí)與恐懼有關(guān)的記憶，患焦慮癥和創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的風(fēng)險更高。

這項睡眠研究由匹茲堡大學(xué)的Anne Germain博士和哈佛醫(yī)學(xué)院的Edward Pace-Schott博士領(lǐng)導(dǎo)，受試者為150名健康成年人。他們讓三分之一的受試者正常睡眠，三分之一的受試者中斷睡眠（僅在前半夜睡覺），而三分之一的人睡眠不足（無睡眠）。然后到了早晨，所有受試者都進行了恐懼調(diào)節(jié)測試。

在三種恐懼模型中，他們?yōu)槭茉囌唢@示三種顏色，其中兩種顏色與輕度電擊配對，一種顏色安全。研究測試的是受試者對這三種顏色的反應(yīng)能力，看他們的大腦對“威脅”的學(xué)習(xí)程度。

結(jié)果顯示：

睡眠被中斷者的大腦活動，與其他兩組非常不同；

在這三組中，只有睡眠中斷組在與恐懼有關(guān)的大腦區(qū)域表現(xiàn)出最多的活動，而與控制情緒有關(guān)的區(qū)域表現(xiàn)出最少的活動；

而那些無法入睡的人，在12小時后的大腦活動與正常睡眠者反而更為相似。

研究提出了一種假設(shè)：中斷睡眠會導(dǎo)致快速眼動睡眠（REM）喪失，從而影響了記憶的鞏固。

Pace-Schott博士認(rèn)為，這可能說明，在半夜被驚醒可能比沒有睡眠更糟。

“醫(yī)務(wù)工作者和士兵經(jīng)常被中斷睡眠，而不是整晚失眠。我們的研究結(jié)果表明，這類人群可能特別容易受到與恐懼相關(guān)的疾病的影響，比如創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙”。

能吃辣的人，壽命可能更長？

吃辣和不吃辣的人，對辣的定義完全不同，我不想再回憶有多少次被哄騙著吃下去巨辣（我主觀覺得）的東西，對方卻無辜極了。

本來吃不吃辣都是平等的。但最新研究竟然發(fā)現(xiàn)，食用辣椒的人可能會更長壽！

根據(jù)11月13日美國心臟協(xié)會科學(xué)會議上的一項初步研究，吃辣椒會大大降低人們死于心血管疾病或癌癥的風(fēng)險，讓人更加長壽。

先前研究已經(jīng)證明，辣椒中富含的辣椒素具有抗炎，抗氧化，抗癌和調(diào)節(jié)血糖的作用。

為了分析辣椒對心血管疾病死亡率的影響，研究人員從五個主要的全球健康數(shù)據(jù)庫（Ovid，Cochrane，Medline，Embase和Scopus）中篩選了4,729項研究，并對辣椒攝入量數(shù)據(jù)與參與者的健康狀況進行分析。

圖/Amelia-Flower

根據(jù)美國，意大利，中國和伊朗超過570,000個人的健康和飲食記錄，研究者比較了吃辣、少吃辣、不吃辣的人的健康結(jié)局，發(fā)現(xiàn)與少吃辣和不吃辣的人相比，食用辣椒的人：

心血管疾病死亡率相對降低26％；

癌癥死亡率相對降低23％；

以任何原因死亡的概率相對降低25％。

美國心臟、血管和胸腔研究所的專家、醫(yī)學(xué)博士Bo Xu表示，目前尚未發(fā)現(xiàn)經(jīng)常食用辣椒與整體死亡風(fēng)險降低之間關(guān)系的原因和機制，需要進一步的研究去發(fā)現(xiàn)更多的證據(jù)。但這一現(xiàn)象的發(fā)現(xiàn)提醒我們，飲食因素在總體健康中起著重要作用。

好了，這下能吃辣真有鄙視鏈證據(jù)了。

本期weekly就是這么多，希望你又得到了一點有意思的心理學(xué)技能。

我們下周再見！

阿寺、Rosie ? 撰文

江湖邊 ? 編輯

Kevin A. Hoff et al, Interest Fit and Job Satisfaction: A Systematic Review and Meta-Analysis, Journal of Vocational Behavior (2020). DOI: 10.1016/j.jvb.2020.103503

Aaron A. Kandola et al, Individual and combined associations between cardiorespiratory fitness and grip strength with common mental disorders: a prospective cohort study in the UK Biobank, BMC Medicine (2020). DOI: 10.1186/s12916-020-01782-9

American Heart Association. "People who eat chili pepper may live longer?." ScienceDaily. ScienceDaily, 9 November 2020.

Tanya T. Nguyen et al, Predictors of Loneliness by Age Decade, The Journal of Clinical Psychiatry (2020). DOI: 10.4088/JCP.20m13378

Manish D Paranjpe et al. Self-reported health without clinically measurable benefits among adult users of multivitamin and multimineral supplements: a cross-sectional study, BMJ Open (2020). DOI: 10.1136/bmjopen-2020-039119

Jeehye Seo et al, Partial and Total Sleep Deprivation Interferes with Neural Correlates of Consolidation of Fear Extinction Memory. Biological Psychiatry: Cognitive Neuroscience and Neuroimaging, 2020; DOI: 10.1016/j.bpsc.2020.09.013

閱讀原文