原創(chuàng) 董平 精神衛(wèi)生686

“碧云天，黃葉地。秋色連波，波上寒煙翠?！彼土T金秋十月，今年的“雙十一”竟提前到來(lái)，各大平臺(tái)的活動(dòng)已拉開(kāi)帷幕，您是否已經(jīng)開(kāi)始“剁手”了？

在這個(gè)每年都創(chuàng)造購(gòu)買(mǎi)奇跡的時(shí)刻，有人在茶余飯后驚嘆著中國(guó)突飛猛進(jìn)的“數(shù)字經(jīng)濟(jì)”，也有人聽(tīng)著“《再也不能這樣活》”的歌曲感嘆“一入某寶深似海，從此存款是路人”。有人在網(wǎng)購(gòu)中尋覓到了自己心儀已久的“寶貝”，也有不少人在“買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)”中一夜間變成了名副其實(shí)的“負(fù)翁”。

那么，我們?nèi)绾闻袛嘁环N購(gòu)物行為是相對(duì)合理或健康的，亦或是病態(tài)的或不健康的呢？

NO.1

健康合理的購(gòu)物行為是為了滿(mǎn)足正常生活、工作、學(xué)習(xí)等的實(shí)際需求。也就是說(shuō)，我們是出于實(shí)際需要，購(gòu)買(mǎi)某種產(chǎn)品，購(gòu)買(mǎi)之后會(huì)使之物有所用。購(gòu)物更注重結(jié)果，而不僅僅體驗(yàn)購(gòu)買(mǎi)過(guò)程的愉悅感。

NO.2

健康合理的購(gòu)物行為有一定計(jì)劃性。購(gòu)物可以做到有所節(jié)制、理性消費(fèi)，而不是完全一時(shí)興起的“沖動(dòng)性消費(fèi)”。

NO.3

健康合理的購(gòu)物行為能夠“量力而行”，跟自身經(jīng)濟(jì)水平大致相匹配。不會(huì)為了購(gòu)買(mǎi)心儀的物品導(dǎo)致月月“月光”，甚至交不上房租要露宿街頭。

NO.4

健康合理的購(gòu)物行為沒(méi)有對(duì)自己或家人造成客觀上的較大損失或主觀上的明顯痛苦。病態(tài)的購(gòu)物行為，往往并非出于實(shí)際需求，存在無(wú)法控制的購(gòu)買(mǎi)沖動(dòng)，購(gòu)買(mǎi)行為常常超出實(shí)際能承受的購(gòu)買(mǎi)能力，并且給自己或家人帶來(lái)許多困擾?？刂撇蛔∠M(fèi)，可能會(huì)導(dǎo)致自責(zé)或情緒失控，家人也會(huì)為此指責(zé)自己，甚至帶來(lái)更大的家庭沖突或矛盾。

下面我們通過(guò)幾個(gè)案例來(lái)了解一些不健康的“買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)”吧。

壓力山大“買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)”的小A

小A今年25歲，大學(xué)畢業(yè)后在北京一家科技公司工作快三年了，一直做“996”的基層工作，公司雜活多、壓力大。她平時(shí)沒(méi)什么興趣愛(ài)好，晚上加班回家后倍感空虛，覺(jué)得生活索然無(wú)味。小時(shí)候家教嚴(yán)格，什么都得聽(tīng)父母的。上大學(xué)后，一直要求自己好好學(xué)習(xí)，沒(méi)有談過(guò)戀愛(ài)，工作后談過(guò)三段戀愛(ài)都不順利，一個(gè)月前剛剛跟第三任男友分手。她覺(jué)得自己的生活一團(tuán)糟，什么都做不好。

于是，她開(kāi)始在網(wǎng)絡(luò)上購(gòu)買(mǎi)各種自己喜歡的物品，包括衣服、化妝品、毛絨玩具、綠植等等。大半個(gè)月的時(shí)間合租的小屋里就堆的滿(mǎn)滿(mǎn)的，舍友對(duì)此很有意見(jiàn)。但是她感覺(jué)購(gòu)物能調(diào)節(jié)情緒，疏解壓力，讓自己有踏實(shí)感，也有一種能主宰生活的感覺(jué)。雖然買(mǎi)回來(lái)的物品確實(shí)大多都用不著，并且給舍友造成了困擾，自己也覺(jué)得不好意思。

分析和建議

小A通過(guò)購(gòu)物來(lái)發(fā)泄情緒，可能存在情緒調(diào)節(jié)或管理問(wèn)題。

小A需要找到適合自己緩解壓力、調(diào)節(jié)情緒的正確方式，包括盡量豐富生活內(nèi)容，培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，像小A的生活過(guò)于單調(diào)，如果有閱讀、畫(huà)畫(huà)、健身等愛(ài)好，可能就不需要通過(guò)購(gòu)物發(fā)泄情緒了；另外可以進(jìn)行規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)，嘗試瑜伽、健身操、快走、慢跑等；也可以聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，嘗試冥想等放松訓(xùn)練；此外，保持良好的人際溝通，參加一定的社交活動(dòng)，對(duì)于保持良好的情緒也非常重要。

控制不住“買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)”的小B

小B今年上大二，上大學(xué)后就開(kāi)始網(wǎng)購(gòu)，花錢(qián)毫無(wú)節(jié)制，看到喜歡的東西就控制不住買(mǎi)，買(mǎi)的衣服、裝飾品大多數(shù)都沒(méi)穿戴過(guò)。父母是普通工薪階層，家庭并不富裕，花費(fèi)已嚴(yán)重超出家庭開(kāi)支能力。她自己也不知道是怎么了，每次買(mǎi)東西后都很滿(mǎn)足，但買(mǎi)回來(lái)不久又很失落、自責(zé)，覺(jué)得買(mǎi)回這么多東西也沒(méi)用。但就是控制不住要買(mǎi)的沖動(dòng)，如果不把看到的東西買(mǎi)下來(lái)，腦海里就總想著，最終還是會(huì)想盡辦法買(mǎi)下來(lái)。

分析和建議

小B很可能是患了一種成癮性心理疾病，俗稱(chēng)“購(gòu)物狂”。可以嘗試以下方法調(diào)整：

第一、做計(jì)劃。平時(shí)記錄下自己需要的物品，列好清單，提前做好預(yù)算，進(jìn)行購(gòu)買(mǎi)時(shí)只看自己需要的和在自己購(gòu)買(mǎi)能力范圍內(nèi)的物品。

第二、限制購(gòu)物時(shí)間。限定一個(gè)購(gòu)物時(shí)間段，只在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)購(gòu)物。

第三、記賬。記錄每一筆收入和開(kāi)支，每月做匯總，為下一個(gè)月的消費(fèi)做好調(diào)整。可以借助一些記賬的APP，也能提高總結(jié)和做預(yù)算的效率。

第四、使用現(xiàn)金支付。取消所有信用卡、只留下一個(gè)緊急備用；微信和支付寶的關(guān)聯(lián)銀行卡內(nèi)只存入少量金額，避免沖動(dòng)消費(fèi)。

第五、轉(zhuǎn)移購(gòu)物沖動(dòng)。當(dāng)購(gòu)物沖動(dòng)來(lái)臨時(shí)，立刻關(guān)掉手機(jī)、電腦，到室外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)或做一些體力性活動(dòng)，或通過(guò)找人聊天等方式轉(zhuǎn)移注意力。

第六、發(fā)展健康的興趣愛(ài)好。在工作學(xué)習(xí)之余，把精力放在例如跑步、游泳、畫(huà)畫(huà)、讀書(shū)等健康的興趣愛(ài)好上。

第七、除了自身調(diào)整外，最好能到專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行有針對(duì)性的心理行為治療。

興高采烈“買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)”的小C

小C今年16歲，最近大半個(gè)月家人發(fā)現(xiàn)他變了一個(gè)人似的，以前多愁善感，現(xiàn)在特別“活潑”，甚至有點(diǎn)“活潑”的過(guò)了頭。天天興高采烈的跟人聊天，說(shuō)起來(lái)滔滔不絕，講的事情天馬行空、很夸張。最近幾天他就花了幾萬(wàn)從網(wǎng)上購(gòu)買(mǎi)了很多配件，說(shuō)是要制作一架無(wú)人機(jī)。家人質(zhì)疑他沒(méi)學(xué)過(guò)這個(gè)專(zhuān)業(yè)，怎么可能造出無(wú)人機(jī)？他說(shuō)自己不但要造出無(wú)人機(jī)，還要去當(dāng)飛行員，并因家人質(zhì)疑他而大發(fā)雷霆。他每天就睡三四個(gè)小時(shí)，但依然精力充沛、思維活躍，并很享受這種狀態(tài)?？墒羌胰藚s很遭罪，不僅開(kāi)銷(xiāo)負(fù)擔(dān)不起，還要忍受小C莫名跟家人發(fā)脾氣。

分析和建議

小C是患了“躁狂發(fā)作”，這是一種以情感高漲、精力旺盛、思維奔逸等為主要表現(xiàn)的精神疾病。有一部分患者會(huì)伴有小C的這種揮霍行為，花錢(qián)、做事不計(jì)后果。但這種狀態(tài)自己很難調(diào)整，需要盡快到精神心理門(mén)診尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助。同時(shí)，作為家人要加強(qiáng)陪伴，盡可能的減少不必要的花費(fèi)，盡全力確保他的安全！

以上，我們了解了幾種不健康甚至是病態(tài)的購(gòu)物行為，有的朋友可能會(huì)說(shuō)“我沒(méi)那么嚴(yán)重”，但依然希望，面對(duì)“雙十一”的誘惑和商家的一輪輪活動(dòng)和強(qiáng)大的特價(jià)攻勢(shì)，我們每個(gè)人能保持十足的定力，理性消費(fèi)。即使要“剁手”，也能針對(duì)所需物品量力而行，更注重結(jié)果，使其物盡其用。

最后，祝大家雙棍節(jié)快樂(lè)了~

注：文中圖片均來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，侵刪歉。

作者：董平

單位：北京大學(xué)第六醫(yī)院

各位親們，精神衛(wèi)生答題小游戲正式上線(xiàn)啦，大家玩起來(lái)哦！

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