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依戀風(fēng)格(2)——如何調(diào)整依戀風(fēng)格

小編說：

聽說，有個人，他不完美，也不是最好的那個人，更不懂如何與人相處，不會戀愛，不會表達(dá)，最重要的是還沒有安全感······如果大家認(rèn)真讀了我們昨天的文章，你是不是才了解到都是受我們的依戀風(fēng)格的影響。每個人都有自己的依戀風(fēng)格，我們要做的是認(rèn)識，是接納，是面對。今天你會明白，無論你是哪種依戀風(fēng)格，這樣的你其實(shí)也不錯。

在上一篇中，我們講到依戀風(fēng)格很重要。依戀風(fēng)格會影響到我們和他人的相處模式。那么哪些因素會影響依戀風(fēng)格呢？心理學(xué)家在研究中發(fā)現(xiàn)，父母和子女的關(guān)系會影響一個人依戀風(fēng)格的形成。在照顧孩子的過程中，母親如果對對嬰兒愿望和需要很敏感，她們知道嬰兒的心情，而且在和孩子互動的時候，更好的理解孩子的感受。面對面的互動中，她會有積極的回應(yīng)，并快速響應(yīng)嬰兒的各種需要。這樣更容易形成是安全型依戀（Ainsworth, 1993; Howes, Galinsky, & Kontos, 1998;）。

老一輩家長故意取笑孩子表現(xiàn)出驚的恐害怕或者其他負(fù)面情緒，都是對嬰兒心理發(fā)展不負(fù)責(zé)任的行為，會對依戀風(fēng)格造成不良影響。對于有的嬰兒來說，父親是主要的依戀對象。事實(shí)上，父親對于嬰兒情緒和社會幸福感的發(fā)展至關(guān)重要。（Volling & Belsky, 1992）存在某些精神障礙、飲酒、吸煙與其他物質(zhì)濫用行為的父親也會給個體依戀風(fēng)格的形成造成不良影響。

在個體的依戀風(fēng)格形成以后，個體的元認(rèn)知和心理彈性也會對依戀風(fēng)格產(chǎn)生影響。元認(rèn)知是個體對自己心理狀態(tài)、自主行為的認(rèn)識和理解，心理彈性是個體調(diào)節(jié)心理健康與外界刺激的潤滑劑。依戀風(fēng)格并非一成不變，在個體與社會的互動過程中也會發(fā)生改變。

怎樣確定自己的依戀風(fēng)格呢？

科學(xué)方法論

心理學(xué)家Hazan和Shaver在《浪漫的愛可以看成是依戀過程》的論文中提出：依戀類型同樣也能應(yīng)用到成人的戀愛過程中。因此,他們在對嬰兒依戀模式描述的基礎(chǔ)上 , 構(gòu)建了一個簡單的自我報告量表。

在這個測量中,受測者要求從三個有關(guān)依戀類型的描述中挑選一個最能夠反映他們在戀愛中經(jīng)常有的感覺和想法。如安全型的描述以“信任對方,喜歡保持親近”為特征 ,而回避型的描述是“缺乏信任,喜歡跟對方保持情感上的距離 ”, 焦慮型亦即對抗型的依戀類型的典型特征是“戀人的情感效用性缺乏信息 ,有一種強(qiáng)烈的、而又不太滿意的與對方親近愿望”。

此后,有關(guān)成人依戀的量表不斷涌現(xiàn) ,并極大地推動了這個領(lǐng)域的研究進(jìn)展。在中國國內(nèi)對成人親密關(guān)系的測量可以采用北京大學(xué)李同歸教授和九州大學(xué)加藤和生編制的心理標(biāo)準(zhǔn)量表《親密關(guān)系經(jīng)歷量表(ECR) 中文版》，量表一共36道題目。該量表具有較好的信度和效度，在國內(nèi)被普遍接受。

那么如何調(diào)整自己，更好的認(rèn)識和適應(yīng)自己的依戀風(fēng)格呢？

科學(xué)方法論

首先，正確認(rèn)識依戀風(fēng)格。每一種依戀風(fēng)格都沒有絕對的好壞之分。

回避型依戀風(fēng)格的個體雖然天生高冷范，但也容易形成自立自強(qiáng)、追求完美的性格。

矛盾型依戀風(fēng)格的個體雖然常常面臨內(nèi)心的掙扎沖突，但也傾向于深厚情感的爆發(fā)。不少文藝作品中的光彩熠熠的主人公的依戀風(fēng)格都是不安全型的。

圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

《亂世佳人》的女主角斯佳麗是一個南方莊園主的女兒，美麗活潑、天真爛漫且無憂無慮，由于父親的溺愛，在眾多的姐妹之中，斯佳麗養(yǎng)成了高傲、叛逆、倔強(qiáng)和貪圖虛榮的性格。

她愛上了艾希禮，卻遭到拒絕。戰(zhàn)爭來臨，面對著艾希禮和梅勒妮的婚姻，她賭氣嫁給了她并不愛的男人。丈夫在戰(zhàn)爭中不幸死去，但她卻沒有絲毫的傷心，反之她認(rèn)為喪服根本不是她應(yīng)該穿的。

戰(zhàn)火燒遍了亞特蘭大，梅勒妮卻趕在此時面臨分娩。斯佳麗勇敢的接受任務(wù)。其在瑞德的幫助下，她勇敢、果斷的幫梅勒妮接生，雖然從未做過，但臨危時的沉著冷靜，斯佳麗成長成為一個性格多面且成熟的女人。

她嫁給了瑞德，心里還是想著艾希禮，斯佳麗沒有意識到，她已經(jīng)愛上了瑞德。女主斯嘉麗就是典型的混合型依戀關(guān)系。男主瑞德起初不能接受，然而后來卻認(rèn)清并理解了斯嘉麗的相處方式。

斯嘉麗的依戀風(fēng)格是具備缺憾的，然而也充盈著魅力。每一種依戀風(fēng)格的存在都有其客觀性，優(yōu)勢和缺憾并存，重要的是個體在主體意識上的接受和認(rèn)同。

其次，學(xué)會悅納自己。我們每個人來到世間是存在偶然性的，許多先天的因素包括成長環(huán)境是不能選擇和改變的，天下沒有一無是處的父母也沒有完美的父母，理解父母的培養(yǎng)方式，認(rèn)識到成長是一個包容與發(fā)展的過程。

奧斯卡影后格蕾絲·凱利嫁給摩納哥大公雷尼爾三世成為王妃，結(jié)婚六年，當(dāng)年的奧斯卡女明星，彼時已經(jīng)是兩個孩子的母親，但格蕾絲對自己的新角色——摩納哥王妃并不能完全駕馭，甚至生活中處處碰壁。苦悶之時，她的伯樂希區(qū)柯克向她發(fā)出新片邀請，彈丸之地的摩納哥也與法國產(chǎn)生外交危機(jī)，面臨著被征稅甚至被兼并的威脅。作為一個婚后生活苦悶的女人，格蕾絲面臨著重返昔日明星路還是在復(fù)雜的政治中不斷平衡、成為一個徹徹底底的皇室王妃的選擇。

她內(nèi)心的自我斗爭、自我選擇也是她的依戀風(fēng)格變化的寫照。然而無論是選擇做小鳥依人的小公主還是要做光彩四射的大女主都是自己內(nèi)心的喚醒，不論哪種依戀方式都是自我的釋放和表達(dá)。要學(xué)會接受自己、喜歡自己的依戀風(fēng)格。

再者，不要過度強(qiáng)調(diào)自己的依戀風(fēng)格。就像具有過度焦慮現(xiàn)象的人，需要記得的一點(diǎn)是“放棄治療”。一旦在焦慮的時候意識到“我很焦慮，這只是我的固有習(xí)慣，并不能代表我所面對狀況的嚴(yán)重性”，就像一個旁觀者審視焦慮的自己一樣“哦，果然我又開始焦慮了”，然后繼續(xù)做你應(yīng)該做的事情。焦慮就焦慮了，不必因此痛苦。當(dāng)你手里拿著錘子的時候，你容易覺得你看見的每一樣?xùn)|西都是釘子。

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