原創(chuàng) KY KnowYourself

KY作者 / 夏超

策劃 / Ivan

編輯 / KY主創(chuàng)們

朋友一直很想要一段甜甜的戀愛，可沒想到他第一次戀愛就碰上了刻骨銘心的虐戀。

他和我說，女朋友缺乏安全感，經(jīng)常擔(dān)心自己被拋棄，兩人好的時候如膠似漆，但有時又會性情大變，指責(zé)他不負(fù)責(zé)任，甚至揚(yáng)言分手。僵持一陣子后，女朋友似乎又忘了自己之前發(fā)過的脾氣，恢復(fù)到甜蜜溫柔的狀態(tài)。

這樣的情況反復(fù)發(fā)生，讓我朋友感到很無力。

聽過他的描述，我察覺到在他們的愛情中有個重要特征：女生對關(guān)系的評判，在好與壞在兩個極端迅速擺動。這種特征通常出現(xiàn)在“邊緣型狀態(tài)（borderline states）”的人身上。

邊緣型狀態(tài)不僅會體現(xiàn)在情感關(guān)系中，也會影響一個人生活的方方面面。

（注：一個人有邊緣型狀態(tài)，并不意味著ta有邊緣型人格障礙。我們在這篇文章中討論邊緣型狀態(tài)，也不是病理學(xué)診斷意義上的含義，只是一種人格特點(diǎn)，不一定構(gòu)成問題或疾病。）

那么，為什么有些人會擁有這種狀態(tài)，又該如何應(yīng)對這種狀態(tài)呢？今天我們就來聊一聊這個話題。

01.

有邊緣型人格特質(zhì)的人，會在生活中有哪些表現(xiàn)？

邊界感，對我們的正常生活來說非常重要。

個人邊界，是指我們要分清哪些事是自己應(yīng)該承擔(dān)的，哪些事是別人應(yīng)該承擔(dān)的。情緒邊界，是指在感到悲傷難過的時候，我們要了解這是出自自身，還是受到他人的影響。

這些邊界就像一層皮膚，將我們與他人區(qū)分開來，將內(nèi)心世界與現(xiàn)實(shí)世界區(qū)分開來，讓我們知道自己是誰，也讓我們了解別人真實(shí)的樣子。

而擁有邊緣型人格特質(zhì)的人，卻缺少某些這樣的清晰邊界，容易讓自己的生活陷入一定程度的混亂。

下面，我們就來看看邊緣型狀態(tài)在現(xiàn)實(shí)生活中可能的具體展現(xiàn)：

1. 在自我認(rèn)識上缺乏穩(wěn)定性

邊緣型狀態(tài)的人往往缺少穩(wěn)定的自我認(rèn)識，沒有相對明確的自我形象。

而這種轉(zhuǎn)變往往是突然而劇烈的。或許正是由于缺乏相對固定的自我形象，ta們有時會感覺自己好像根本就不存在，也常常受到慢性的空虛感的困擾。

2. 在情緒和思維上較為偏執(zhí)

邊緣型狀態(tài)者比較敏感，一些極其細(xì)微的刺激就可能引發(fā)ta們巨大的情緒變化，這種變化在很多人來看與外部刺激并不匹配。

在思維上，邊緣型狀態(tài)的人會顯出一定的偏執(zhí)性，考慮問題時容易陷入非黑即白的狀態(tài)。

3. 在親密關(guān)系中陰晴不定

在工作環(huán)境或特定的社交場合中，有些邊緣型狀態(tài)者表現(xiàn)得非常優(yōu)秀，并沒有受到這種人格特質(zhì)的過多影響。而當(dāng)進(jìn)入親密關(guān)系中，由于不再是相對固定的社會角色，一個人受到邊緣型狀態(tài)的影響通常會更為明顯。

邊緣型狀態(tài)的人對被遺棄有著強(qiáng)烈的焦慮，哪怕這只是自己想象出來的，ta們也可能做出某些激烈的行為來避免被遺棄的可能。

強(qiáng)烈的兩極擺蕩，同樣是邊緣型狀態(tài)者在親密關(guān)系中的特征。

所以，ta們在親密關(guān)系中的狀態(tài)往往非常糾結(jié)，難以分辨自己到底是愛一個人還是厭煩一個人，有時恨不得立刻離開一個人，離開后又肝腸寸斷，覺得無法離開這個人。

4. 在朋友關(guān)系中反復(fù)絕交

當(dāng)邊緣型狀態(tài)的人需要幫助的時候，ta們可能會反復(fù)向多位朋友尋求建議，也以此表達(dá)自己對對方的珍視，將對方視為一個理想化的可靠存在；但有時，ta們又會對朋友進(jìn)行非常消極的評價。

若是兩人無法進(jìn)行適度地適應(yīng)和調(diào)整，可能會斷絕交往一段時間，再恢復(fù)友誼關(guān)系；在特定條件下，甚至?xí)l(fā)生反復(fù)絕交的情況。

當(dāng)然，很多人在某些特殊條件下也可能經(jīng)歷類似的狀態(tài)，而只有持續(xù)、長期地展現(xiàn)出以上特點(diǎn)，我們才可能會將之稱為邊緣型狀態(tài)。

如果一個人邊緣型狀態(tài)的程度非常強(qiáng)烈，并且對個人的社交關(guān)系和生活健康造成了嚴(yán)重影響，可能會被診斷為——

邊緣型人格障礙

Borderline Personality Disorder，簡稱BPD

有些BPD患者能保持正常的工作，只在親密的關(guān)系中（比如在家庭、戀愛或婚姻中）受到影響；而有些患者會有自殺傾向和行為，需要入院治療（Kreger, 2002）。

02.

為什么有人非黑即白地理解生活？

從以上的描述中，我們不難發(fā)現(xiàn)，邊緣型狀態(tài)最突出的特征是一種分裂式結(jié)構(gòu)（splitting）：好與壞都是絕對化的，就像黑與白這兩種明顯對比的顏色一樣，中間沒有灰色的過渡地帶。

對邊緣型狀態(tài)的人來說，一個人可以此時是好的，彼時就是壞的，但很難在同一個時刻既有好的地方，也有壞的地方。

那么，這種分裂式的精神結(jié)構(gòu)式是如何形成的？

精神分析家梅萊妮·克萊茵將人的心理狀態(tài)分為兩種：偏執(zhí)-分裂心位（paranoid-schizoid position）和抑郁心位（depressive position）。

這樣就可以保護(hù)那些好的部分，不受到壞的部分的“污染”，同時壞的部分正好可以承擔(dān)自身的攻擊性而不會引發(fā)混亂。

這復(fù)雜的狀態(tài)會引發(fā)我們的失落、內(nèi)疚和哀悼，從而讓我們看清現(xiàn)實(shí)。（注：這里的“抑郁”與目前普遍談到的抑郁狀態(tài)、抑郁癥是不一樣的）

值得注意的是，這種心位的轉(zhuǎn)移并非一勞永逸的。即便是一個成年人，在面對嚴(yán)重壓力等類似情況下，仍有可能會用非此即彼的方式處理生活。

而邊緣型狀態(tài)者很可能是在成長過程中沒有順利過渡到抑郁心位，無法將好與壞、積極與消極整合到同一個客體上，也有可能是在童年時遭遇了嚴(yán)重的創(chuàng)傷，導(dǎo)致其更習(xí)慣用偏執(zhí)-分裂的應(yīng)對方式進(jìn)行心理防御（Clarkin, Yeomans, & Kernberg, 1999）。

03.

邊緣型狀態(tài)會造成什么影響？

04.

如何應(yīng)對生活中的邊緣型狀態(tài)？

邊緣型狀態(tài)的形成是長期的，在應(yīng)對和改變上也需要從更長遠(yuǎn)的角度來考慮。如果你感覺到自己在生活中不時地陷入類似的狀態(tài)，可以在一些大事小事上做以下練習(xí)：

在平時，遇到模糊不清的情境時，對自身的邊緣型狀態(tài)保持覺察，努力平復(fù)自己的情緒，練習(xí)對不確定性的容忍能力。

例如，通過練習(xí)可視化冥想，你可以構(gòu)建能夠提供絕對安全和保護(hù)的理想父母形象（ideal parent figures），想象與ta們在具體情境下的互動狀態(tài)，逐漸將之內(nèi)化，并將這種互動模式和感受帶到現(xiàn)實(shí)中的關(guān)系里來，這將會改變你和現(xiàn)實(shí)中的人之間的關(guān)系模式（Brown & Elliott, 2016）。

如果在你身邊，有親近的人常常表現(xiàn)為邊緣型狀態(tài)，正確的溝通方式就顯得尤其重要，可以嘗試采用SET溝通模型：

從長遠(yuǎn)來看，用事實(shí)為自己和對方劃定相對清晰的邊界，是至關(guān)重要的，而溺愛和躲避或許能帶來一時的緩和，但容易走向責(zé)任不清的結(jié)局，讓關(guān)系變得更加復(fù)雜（Lachkar, 2011）。

Ta們會誘惑你做出很多破格的舉動，似乎你被誘惑而做出的破格之舉是ta們想要的——在當(dāng)時ta們可能也覺得自己強(qiáng)烈的想要。

但在ta們的內(nèi)心深處，ta們需要的是嚴(yán)明的紀(jì)律，是對方不受誘惑、也不去攻擊。一個面對ta們能堅(jiān)守原則、嚴(yán)格自律，同時對ta們溫柔以待、心懷慈悲的人，可以渡ta們苦?；仡^。

溺愛無法幫你走出邊緣型的陷阱，包含了愛意的紀(jì)律才可以。

今天的文章，懂的人會懂。

祝大家都能找到內(nèi)心的平靜，找到自己切實(shí)的存在感和幸福。

點(diǎn)點(diǎn)「在看」，走出邊緣型陷阱，鞏固自己的內(nèi)在力量~

References：

Brown, D. P., & Elliott, D. S. (2016). Attachment disturbances in adults: Treatment for comprehensive repair. WW Norton & Company.

Clarkin, J. F., Yeomans, F. E., & Kernberg, O. F. (1999). Psychotherapy for borderline personality. John Wiley & Sons Inc.

Evans, M. (2007). Being driven mad: towards understanding borderline and other disturbed states of mind through the use of the counter‐transference. Psychoanalytic Psychotherapy, 21(3), 216-232.

Kreisman, J. J., & Straus, H. (2010). I hate you--don't leave me: Understanding the borderline personality. Penguin.

Kreger, R. (2002). The Stop Walking on Eggshells Workbook: Practical Strategies for Living with Someone Who Has Borderline Personality Disorder. New Harbinger Publications.

Lachkar, J. (2011). How to Talk to a Borderline. Routledge.

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