原創(chuàng) 簡(jiǎn)單心理APP 簡(jiǎn)單心理 收錄于話題#你的心理咨詢室59個(gè)

前段時(shí)間，在綜藝《做家務(wù)的男人》中，楊子姍的潔癖表現(xiàn)上了熱搜。

她的潔癖具體表現(xiàn)在，節(jié)目組進(jìn)家拍攝前給全部家具做好“防護(hù)”：

為進(jìn)家錄制的導(dǎo)演組360度“消毒”：后來(lái)因?yàn)樾枰臄z空境，導(dǎo)演組去而復(fù)返，盡管工作人員身著防護(hù)服，楊子姍還是崩潰了：對(duì)于楊子姍的潔癖表現(xiàn)，網(wǎng)友也各自發(fā)表觀點(diǎn)，嘲諷作秀有之，稱其“矯情”“做作”；表示理解也有之，表示理解她的“障礙”和“強(qiáng)迫”。

楊子姍崩潰的樣子，我似曾相識(shí)。

初中有個(gè)同學(xué)，和大家說(shuō)自己有潔癖。

開始大家都表示理解，處處注意，畢竟每個(gè)人有自己的生活習(xí)慣；一學(xué)期過(guò)去，大家心中卻開始將信將疑，議論紛紛。因?yàn)檫@位潔癖的同學(xué)，自身并沒有多么干凈整潔。她不勤打理自己的頭發(fā)，也不太在意衛(wèi)生，校服似乎也不常清洗。

只有她自己的桌子，她非常在意。

她不能接受經(jīng)過(guò)別人觸摸的書本直接放在桌子上，一定要自己接過(guò)來(lái)，擦拭一下再放在桌子上；大家在教室里打鬧，不慎碰到她的桌角，她就大發(fā)雷霆。

這樣自相矛盾的行為，讓大家無(wú)法理解，不過(guò)她也從未解釋過(guò)。逐漸地，大家對(duì)她沒有那么包容了，她也一個(gè)人默默承受大家的議論。后來(lái)大家才知道，她的確有潔癖，曾經(jīng)的一些經(jīng)歷，讓她非常抵觸桌子的存在，而學(xué)校生活不可能沒有桌子，她就隱晦地想要通過(guò)改善桌子的狀態(tài)，來(lái)避免自己受到影響。

至于她從未向大家解釋的原因，大概是因?yàn)樗约阂膊恢腊伞?/p>

在潔癖黨的眼里，世界充滿危險(xiǎn)，某些特定的物品更是需要精心保護(hù)。你是否也對(duì)一個(gè)特定的事物潔癖，你是真的對(duì)它本身潔癖嗎？我們又該如何才能擺脫潔癖帶來(lái)的精神壓力和陰影？

問(wèn)題：

莫名的潔癖。就是覺得在外面怎么臟都可以，就是一點(diǎn)一滴不能沾到自己床上，必須洗澡才能上床，一定要換睡衣，下來(lái)必須換衣服。

住宿舍洗衣服，臟衣服一個(gè)袋子，洗完了拿要拿另一個(gè)袋子裝，公共洗衣房，每次訂鬧鐘去拿衣服，不然如果被別人拿出來(lái)或者被動(dòng)了位置就會(huì)煩躁焦慮想哭，很痛苦。

床單被罩洗完了曬干一定要放在專門的地方。疊起來(lái)的時(shí)候要換干凈衣服，用的時(shí)候拿出來(lái)也要換，出遠(yuǎn)門回來(lái)看見室友除蟲幫忙把床單被罩洗了，放在平時(shí)穿外衣做的椅子上，瞬間焦慮得流眼淚，立刻要重洗。

別人不太理解我潔癖的點(diǎn)，因?yàn)槠綍r(shí)臟亂差的我都無(wú)所謂，就是對(duì)床這個(gè)地方有很大執(zhí)念。別人不理解就沒有那么注意，很痛苦。

陳宏菊咨詢師：

你好，

看到為了保護(hù)床的干凈 ，你其實(shí)對(duì)自己有很多的要求，做了很多的努力 。當(dāng)別人無(wú)意打破你的成果或規(guī)則，難免會(huì)痛苦難受。

我想一方面你覺得別人你不尊重或打破你的成果或規(guī)則，另一方面你是否也覺得自己為什么要對(duì)床要求這高 ，一旦打破就一定須重新恢復(fù)，否則心里就像一道坎邁不過(guò)，是這樣嗎？

在心理學(xué)的角度去看待這種行為，認(rèn)為該行為一定有其功能，也可以簡(jiǎn)單用“生存策略”概括。怎么來(lái)理解呢？

我們先了解一下行為背后的原因，大致主要分幾種：

1.遺傳。從小成長(zhǎng)的環(huán)境，父母愛整理干凈，自然我們耳濡目染形成習(xí)慣。還有些父母的性格本來(lái)就比較焦慮，要求完美，孩子必然受其影響。

2.曾有過(guò)傷害。比如疾病、親人去世等。

3.環(huán)境的重大污染。比如今年疫情的影響，出門回來(lái)很多人都做換衣服、灑酒精等之類消毒。

那么針對(duì)這些情況，有什么方法解決，我這里也有一些建議，你可以參考：

1.接受自己的行為。其行為也許它不夠完美，但目的為了保護(hù)自己減少或不受傷害。

2.調(diào)整或改善想法。如列舉出焦慮、擔(dān)心的事，看看事實(shí)是否真的如此？

3.找出一個(gè)有效方法。接受并不代表接納行為，可以慢慢去找到既保存干凈又讓自己接納的程度或方法。

最后，如果光靠自己的努力達(dá)不到，可以考慮尋求專業(yè)人士幫助！祝一切順利！

李麗珊咨詢師：

你好。

我似乎感覺到你對(duì)于跟床相關(guān)的，臟的，感到非常地不安與痛苦，而你不得不通過(guò)一些清洗的行為來(lái)緩解你的不安與痛苦，但似乎身邊的人的不理解，加劇了你的痛苦和羞恥感。

而我在這里想象到的畫面是，這張床是你狹小的空間與邊界，當(dāng)臟的衣服，臟的手觸碰到你的床，就像有一些臟的東西入侵到你的空間里面，入侵到你的床，也許還會(huì)入侵到你的身體里面，讓你非常地恐懼與失控的；似乎你也沒法保護(hù)你的空間，還有你自己，也讓你感到非常地?zé)o助。而從心理動(dòng)力學(xué)的角度理解的話，這些清洗的行為是有積極的意義的，它們是可以一定程度緩解你的焦慮與不安。而這些癥狀也許也在提醒你，可以多關(guān)注一些自己的內(nèi)在，也許是脆弱的、無(wú)助的小孩。

而我這里想提出三個(gè)小小的建議：

1.對(duì)呼吸保持覺察，嘗試慢下來(lái)：每當(dāng)你想要行動(dòng)，清洗的時(shí)候，嘗試慢下來(lái)，對(duì)自己的呼吸保持覺察。一開始，我們的情緒就像是一條匆匆流淌的河流，里面漂浮很多的葉子。當(dāng)這條河流緩下來(lái)，我們就能撿起更多的葉子。而我們的呼吸，可以幫助我們緩下來(lái)，以便我們可以撿起自己的葉子。

2.當(dāng)你撿起一片葉子的時(shí)候，嘗試給這片葉子命名，是擔(dān)心？憤怒？悲傷？還是其他情緒。然后再次想想，是什么樣的想法讓你產(chǎn)生這樣的情緒？

3.也許這張“床”，“臟的東西”里面隱藏著很多的東西，也許是跟你的成長(zhǎng)經(jīng)歷、成長(zhǎng)背景相關(guān)，這里是有很多可以值得探索的，也許還有一些讓你感到痛苦的經(jīng)歷。如果你準(zhǔn)備好了，也可以嘗試走進(jìn)心理咨詢，與咨詢師一同探索。

好啦，今日的請(qǐng)回答就到這里啦~~不知道以上兩位咨詢師的回答有沒有給你帶來(lái)一些啟發(fā)和思考呢？歡迎到留言區(qū)一起探討~

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