原創(chuàng) 鄒世恩 恩哥聊健康

盛夏已至，游泳成為了非常受人們歡迎的運動。夏天跳入清涼的泳池暢游，感受股股冰涼的水流略過身體，光是想想都覺得享受。游泳不僅可以改善心血管系統(tǒng)功能、還能幫助我們鍛煉肌肉，增強免疫力，是一項多方面鍛煉身體的運動。為了身體的健康與美麗，如何在月經(jīng)期這個特殊周期游泳成為了很多姐妹的煩惱。今天的這篇文章，恩哥就來給大家講講——經(jīng)期游泳的那些事。

Q1：

月經(jīng)期可以游泳嗎？月經(jīng)期游泳有什么好處？

當(dāng)然可以。

很多女性朋友對月經(jīng)期有諸多誤解，覺得月經(jīng)期啥也不能干，活動只能走走路，不用說運動鍛煉了。要說讓下水游泳，肯定要罵你“神經(jīng)病”。

事實上，游泳是很好的運動，經(jīng)期同樣適合。

但現(xiàn)實生活中，有一些女性朋友，平時不大游泳，經(jīng)期貿(mào)然下水，有可能因為較低的水溫，引起不適。這樣的話，也不可取。

如果日常有游泳的習(xí)慣，經(jīng)期沒有必要停止。反而因為游泳，在一定程度上可以舒緩?fù)唇?jīng)、頭疼等不適，也有助于經(jīng)血排出。

針對女性游泳運動員的研究也發(fā)現(xiàn)，經(jīng)期仍然可以保持下水訓(xùn)練，根據(jù)每個運動員的生理反應(yīng)，調(diào)整訓(xùn)練項目和運動量即可。根本就不是禁忌。

其他一些中等運動量的運動，比如跳舞、跑步、瑜伽等，如果平時有鍛煉的習(xí)慣，同樣沒有在經(jīng)期停止，這些不會影響到月經(jīng)。只有大強度、長時間的運動會引起月經(jīng)失調(diào)，甚至閉經(jīng)。

然而，經(jīng)期游泳最大的問題是“血染的風(fēng)采”！

經(jīng)血要是漏到了泳池，那就好看了。馬上散開，所有人都看得到，游起來的時候，就像身后帶著血色飄帶，畫面太美，不敢想象！

所以，經(jīng)期游泳必須做好防護措施。

Q2：

月經(jīng)期游泳，“伴侶”怎么選？

目前可以使用的預(yù)防措施，主要有兩種：

一是衛(wèi)生棉條，下水前放進陰道，可以很好地阻止經(jīng)血流出，也阻擋了池水進入陰道，即便是從未有性生活的女性，也可以使用。出泳池結(jié)束游泳時，及時取出就好。不過棉條帶著一個絲線，穿著游泳衣容易露出來，建議剪短，足夠牽拉取出就行了。

二是使用月經(jīng)杯，可以避免棉條可能的副作用，比如吸血、水引起棉條腫脹，不易取出。此外，比起棉條，月經(jīng)杯可以使用更長時間，最長8-10小時更換一次。

這兩種方法都能有效防止經(jīng)血流出污染泳池，也阻止池水進入陰道。在國外使用率非常高的方法，游不游泳都好用的，只是在國內(nèi)普及率并不高。

Q3：

月經(jīng)期游泳會導(dǎo)致“宮寒”嗎？

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)沒有“宮寒”的說法，子宮如何會冷？她深藏盆腔中，就算是手腳冰涼，子宮的溫度依舊與人體保持一致。

有人擔(dān)心水里涼涼的，一些女生月經(jīng)期本來就手腳冰涼肚子涼，游泳會不會加重？

其實，可以去問問經(jīng)期下過水的人，游泳之后，身體血液循環(huán)加速，手腳及體表的血液循環(huán)同樣加速，溫度感覺會改善很多。冬泳愛好者就有發(fā)言權(quán)，更別說夏天了。

Q4:

月經(jīng)期游泳會導(dǎo)致婦科炎癥嗎？

月經(jīng)來潮，血多的時候，有點像打開的水龍頭，有血往外流，病菌是沒有逆行的游泳能力，所以不用擔(dān)心會跑到宮腔、盆腔引起感染。教科書也教導(dǎo)我們，月經(jīng)血定期沖刷，有助于下生殖道病菌的清除，這是女性人體自我保護的一種機制。

血少的時候怎么辦？那還得病菌能夠鉆進來才行啊。正常情況下，陰道口有大小陰唇蓋住，陰道本身也是前后壁閉合的，宮頸管更加閉合。大可不必?fù)?dān)心泳池的水會倒灌通過頸管。所以，即使月經(jīng)血少的時候，泳池中的所謂病菌也沒什么機會鉆到宮腔、盆腔。

陰道，倒可能有少許的池水會進來，不過這個和其他時間游泳一樣啊，不會因為來月經(jīng)格外地增多。

綜上所述，平時經(jīng)常游泳的女性朋友，沒有必要因為經(jīng)期而停止，該下水就下水，做好防護措施，避免經(jīng)血漏出即可。

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