原創(chuàng) 時(shí)差大叔 心理0時(shí)差

大叔的一個(gè)女生朋友，經(jīng)常出去玩、旅游，并且特別喜歡拍照發(fā)朋友圈，周?chē)芏嗳擞X(jué)得她是個(gè) “只會(huì)玩不上進(jìn)” 的女生。

她覺(jué)得特別委屈，努力學(xué)習(xí)工作時(shí)沒(méi)被看見(jiàn)，就被貼上了 “只會(huì)玩不上進(jìn)” 的標(biāo)簽。

在日常生活中，我們好像很容易被貼上各種各樣的標(biāo)簽。

成績(jī)好很容易被貼上學(xué)霸的標(biāo)簽，一提起往往就是那個(gè)學(xué)霸 XX 呀，而業(yè)余愛(ài)好，性格往往就被忽略掉了。

不會(huì)說(shuō)話很容易被貼上 “情商低” 的標(biāo)簽，而除了說(shuō)話之外，可能我們細(xì)心體貼，很會(huì)照顧人。

我們很希望別人了解全部的自己，可別人眼中的我們，往往只是一個(gè)個(gè)標(biāo)簽 —— “高”、“矮”、“有錢(qián)”、“窮”、“情商高” ……

被貼標(biāo)簽會(huì)給我們?cè)斐稍鯓拥挠绊?？為什么我們這么容易被貼標(biāo)簽？面對(duì)貼標(biāo)簽我們又可以怎樣做呢？

01

人會(huì)變成 “標(biāo)簽” 的樣子？

大叔小時(shí)候?qū)W習(xí)成績(jī)比較好，常常會(huì)被老師、父母的親戚朋友夸贊 “好孩子” ！

在被貼上 “好孩子” 這個(gè)標(biāo)簽時(shí)，一方面覺(jué)得開(kāi)心，另一方面也感受到壓力，覺(jué)得自己必須要按照“好孩子” 的標(biāo)準(zhǔn)去要求自己。即使有時(shí)候覺(jué)得累和煩，但還是覺(jué)得父母的話要都聽(tīng)，老師的交代任務(wù)必須要認(rèn)真完成。

標(biāo)簽下的我們，有時(shí)很難做自己，這是為什么呢？

心理學(xué)家 Snyder 和 Haugen，抽取了 76 名男大學(xué)生和 76 名女大學(xué)生之中的一位交談。在交談之前，給每一名男學(xué)生看一張照片，并告知這就是與其交談女生的樣子。其中一半男性看到的是體重正常的女性，一半看到的是肥胖女性。[1]

實(shí)驗(yàn)中，當(dāng)交談的女性對(duì)象被貼上 “ 肥胖 ”、“不可愛(ài)” 的標(biāo)簽后，男學(xué)生與其談話的熱情與愉悅度都更低。

而喬治·米德認(rèn)為，我們的自我概念與想象中別人如何評(píng)價(jià)我們有關(guān)。[2]

也就是說(shuō)，當(dāng)這些被認(rèn)為肥胖的女生，在和男生交談的過(guò)程中感知到對(duì)方熱情與愉悅度更低后，可能會(huì)對(duì)自己形成一些負(fù)面的評(píng)價(jià)，比如 “我是沒(méi)吸引力的”。

結(jié)果，女生的表現(xiàn)確實(shí)沒(méi)有達(dá)成男生的期待，證實(shí)了 “不可愛(ài)” 的標(biāo)簽。

從該實(shí)驗(yàn)可以發(fā)現(xiàn)，別人貼標(biāo)簽的行為影響了我們是如何看待自己的，也影響了我們的行動(dòng)和表現(xiàn)。

大叔在小時(shí)候被貼上 “好孩子” 的標(biāo)簽后，在我的認(rèn)知里可能覺(jué)得自己就是個(gè) “好孩子”，只能按照 “好孩子” 的標(biāo)準(zhǔn)去表現(xiàn)，而壓抑了自己不愿那么 “好” 的愿望和沖動(dòng)。

02

被貼標(biāo)簽是無(wú)法避免的？

沒(méi)人愿意被貼標(biāo)簽，被簡(jiǎn)單粗暴地定義和了解?？僧?dāng)我們想起一個(gè)或一類(lèi)人時(shí)，我們還是不禁想起 ta 的一個(gè)或幾個(gè)特質(zhì)，給其貼上標(biāo)簽。就像年輕帥氣的男演員，往往會(huì)被我們貼上 “小鮮肉” 的標(biāo)簽，被認(rèn)為是靠流量、沒(méi)演技。這是為什么呢？我們?yōu)槭裁聪矚g互相給彼此貼標(biāo)簽?zāi)兀?/p>

研究表明貼標(biāo)簽 （特質(zhì)判斷）是自發(fā)形成，且發(fā)生在無(wú)意識(shí)之中的。[3]

比如，當(dāng)我們結(jié)識(shí)了一個(gè)新朋友時(shí)，和 ta 聊天吃飯、一起玩等等。在這個(gè)過(guò)程中，可能我們并未有意識(shí)給其貼上標(biāo)簽，認(rèn)為 ta 是一個(gè)怎樣的人。

可是，當(dāng)之后有人問(wèn)我們新朋友怎么樣時(shí)，我們肯定能快速給出評(píng)價(jià) —— ta 很會(huì)說(shuō)話，能力很強(qiáng) ……

這樣評(píng)價(jià)得出結(jié)論的過(guò)程，可能早在開(kāi)始接觸時(shí)，就發(fā)生在我們的無(wú)意識(shí)之中了。

一方面，無(wú)意識(shí)的貼標(biāo)簽?zāi)軒椭覀兛焖儆涀∩缃恍畔ⅲ龠M(jìn)社交。

社交信息并不容易被處理，也不容易被組織記憶，而通過(guò)貼標(biāo)簽的方式判斷對(duì)方的特征，能夠組織起社交信息，便于記憶。

可能我們?cè)诤托屡笥训诙我?jiàn)面時(shí)，記不起對(duì)方的名字了，但是我們肯定能記住對(duì)方的一些特征，從而還記得對(duì)方這個(gè)人。

另一方面，通過(guò)貼標(biāo)簽分類(lèi)的方式，可以最大程度的控制和理解環(huán)境，獲得安全穩(wěn)定感。

當(dāng)我們對(duì)給一個(gè)人貼上標(biāo)簽 ，比如 “大方”、“小氣”、“溫柔”、“暴躁” 等等的過(guò)程時(shí)，我們其實(shí)也是在給其分類(lèi)，試圖了解對(duì)方的過(guò)程。

當(dāng)我們覺(jué)得對(duì)方是可理解的，可能就會(huì)知道如何與對(duì)方相處，從而降低了內(nèi)心的不確定感，獲得更多的掌控感。

所以，在與人交往的過(guò)程中，被貼上標(biāo)簽或許是無(wú)法避免的。

03

面對(duì)被貼標(biāo)簽，我們可以怎么做呢？

我們很容易被標(biāo)簽所影響，又無(wú)法被避免貼標(biāo)簽，那么我們可以怎么做來(lái)應(yīng)對(duì)被貼標(biāo)簽?zāi)兀?/p>

1.學(xué)會(huì)主動(dòng)給自己貼標(biāo)簽

我們?cè)诒毁N標(biāo)簽時(shí)，之所以覺(jué)得不舒服，可能是別人的評(píng)價(jià)和自我評(píng)價(jià)發(fā)生了沖突。

就像開(kāi)頭被貼上 “只會(huì)玩不上進(jìn)” 的女生，她覺(jué)得自己既會(huì)玩，也會(huì)努力工作。

所以，她想呈現(xiàn)給別人的樣子，就是愛(ài)玩和努力學(xué)習(xí)工作，那為什么不給自己貼上這樣的標(biāo)簽?zāi)兀?/p>

標(biāo)簽效應(yīng) （Label effect） 認(rèn)為，個(gè)體傾向與使自己的行為與所貼的標(biāo)簽內(nèi)容一致，給個(gè)體貼標(biāo)簽的結(jié)果往往是使其向標(biāo)簽所標(biāo)定的方向行動(dòng)。[4]

當(dāng)她給自己貼上 “愛(ài)玩” 與 “努力學(xué)習(xí)工作” 的標(biāo)簽時(shí)，可能她一方面會(huì)玩得更開(kāi)心，同時(shí)更加努力學(xué)習(xí)與工作，無(wú)論生活還是工作可能都會(huì)變得更滿意。

我們給自己貼上自己想要的標(biāo)簽，其實(shí)就是告訴自己，我是我想要成為的那個(gè)人，從而不斷向理想的自己行動(dòng)。

當(dāng)我發(fā)自內(nèi)心認(rèn)同自己身上的特質(zhì)時(shí)，那別人給我們貼的標(biāo)簽是不是也就不那么重要了？

2.面對(duì)被貼標(biāo)簽，學(xué)會(huì) “課題分離”

課題分離是阿德勒提出的一個(gè)概念，即分清楚什么是別人的課題，什么是自己的課題。[5]

吳青峰在剛出道時(shí)，被貼上了 “娘” 這個(gè)標(biāo)簽。我想大部分男生被說(shuō)娘，可能都會(huì)覺(jué)得憤怒或不滿。

而在一次采訪中，他被問(wèn)及被貼上娘這個(gè)標(biāo)簽時(shí)，他回答：娘為什么會(huì)變成一個(gè)負(fù)義的詞，娘不就是媽媽么？

對(duì)于吳青峰來(lái)說(shuō)，他并沒(méi)有因?yàn)閯e人給他貼上 “娘” 這個(gè)標(biāo)簽而否定自我，而是認(rèn)同身上這種溫柔的特質(zhì)。

這就是一次很好的課題分離，將別人的評(píng)價(jià)和自我認(rèn)同區(qū)分開(kāi)，不讓別人給自己貼上的標(biāo)簽來(lái)影響自己。

我們需要社交，所以不可避免的被評(píng)價(jià)、被貼上各種各樣的標(biāo)簽。只不過(guò)我們要理解，別人的評(píng)價(jià)是別人的課題，我們?cè)鯓涌创晕沂亲约旱恼n題，不一定要認(rèn)同別人給自己貼上的標(biāo)簽。

當(dāng)別人給我們貼上自己不認(rèn)可的標(biāo)簽時(shí)，不妨先想一想別人為什么這樣評(píng)價(jià)自己。

比如，當(dāng)女朋友評(píng)價(jià)自己是 “直男” 時(shí)，不妨想一想是不是自己不擅長(zhǎng)情感上的溝通，沒(méi)有滿足對(duì)方愛(ài)的需要呢？

其次，思考一下這個(gè)標(biāo)簽背后的特質(zhì)是不是自己想要的？

可能我們不喜歡 “直男” 這個(gè)標(biāo)簽，我們也希望能和伴侶親密溝通的人，那我們可以去提升溝通能力；而同時(shí) “直男” 這個(gè)標(biāo)簽背后，可能也代表著我們專(zhuān)一與負(fù)責(zé)任，是我們想要和保持的特質(zhì)。

課題分離并不是一味的堅(jiān)持自我，別人的評(píng)價(jià)也不是沒(méi)有參考作用，而是說(shuō)我們要回歸自身去思考：我是誰(shuí)，我想成為一個(gè)怎樣的人？

寫(xiě)在最后

每個(gè)人都不喜歡被片面的了解，甚至是誤解，內(nèi)心深處希望別人能真正地理解自己。

所以盡可能避免給別人貼標(biāo)簽，少片面的評(píng)價(jià)別人。給世界多一點(diǎn)善意，世界可能也會(huì)更溫柔的對(duì)待我們。

同時(shí)我們無(wú)法阻止別人去給自己貼標(biāo)簽、評(píng)價(jià)自己，但定義自我與人生的權(quán)利，其實(shí)一直掌握在自己的手中。

祝愿你被溫柔以待，也祝愿你和你的人生，一直由你自己定義，世界和我愛(ài)著你 ~

- The End -

References / 大叔參考的文獻(xiàn)資料：

[1] Snyder, M., & Haugen, J. A. (1995). Why does behavioral confirmation occur? A functional perspective on the role of the target. Personality and Social Psychology Bulletin, 21(9), 963-974.

[2]侯玉波. (2007). 北京大學(xué)心理學(xué)教材 社會(huì)心理學(xué) (第二版). 北京大學(xué)心理學(xué)教材, 社會(huì)心理學(xué), （第二版）. 北京大學(xué)出版社.

[3]Moskowitz, G. B. (1993). Person organization with a memory set: are spontaneous trait inferences personality characterizations or behaviour labels?. European Journal of Personality, 7(3), 195-208.

[4]Guadagno, R. E., & Burger, J. M. (2007) Self-concept clarity and responsiveness to false feedback. Social Influence, 2(3), 159–177.

[5]岸見(jiàn)一郎, & 古賀史健渠海霞. (2015). 被討厭的勇氣:自我啟發(fā)之父阿德勒的哲學(xué)課. 機(jī)械工業(yè)出版社.

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