何燕玲 上海女醫(yī)師科普之聲

何燕玲

精神科主任醫(yī)師

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬精神衛(wèi)生中心；上海市疾控精神衛(wèi)生分中心宣教科科長(zhǎng)；上海醫(yī)學(xué)會(huì)精神醫(yī)學(xué)分會(huì)名譽(yù)主任委員。

孕期容易焦慮！疫情隔離容易焦慮！面對(duì)預(yù)產(chǎn)期臨近，雙重焦慮如何是好？

心理準(zhǔn)備

懷孕、分娩，本身是人生特殊時(shí)期，尤其是初次懷孕，更是沒有經(jīng)驗(yàn)，容易慌亂，加上疫情的影響，更容易焦慮，完全可以理解，但不必過于擔(dān)心。學(xué)會(huì)接納自己的情緒，不必為此煩惱。告訴自己，這只是暫時(shí)的，現(xiàn)在是特殊時(shí)期，生活、分娩肯定會(huì)麻煩些，但也沒什么大不了的。要知道，心理一慌，亂了陣腳，會(huì)帶來更多的麻煩。

環(huán)境準(zhǔn)備

為自己營(yíng)造一個(gè)舒適的環(huán)境，安靜、整潔、豐富的居家環(huán)境是最適宜的

適當(dāng)屏蔽外界容易引起心緒紛亂的消息，避免信息過量

家庭成員也要共同營(yíng)造溫暖、包容、輕松的家庭氛圍，不把外界的、工作時(shí)的不良情緒帶回家發(fā)泄。這不僅有利于孕產(chǎn)婦，也有利于每個(gè)家庭成員。

分娩準(zhǔn)備

該怎么做要按醫(yī)生的指導(dǎo)來。防病毒傳染的，孕期健康的，分娩前的準(zhǔn)備，產(chǎn)后的休息和喂養(yǎng)準(zhǔn)備，按部就班進(jìn)行。沒有疫情，要做分娩準(zhǔn)備；有了疫情，注意防護(hù)即可，萬(wàn)一被感染，就沉著“應(yīng)戰(zhàn)”。

醫(yī)院準(zhǔn)備

按照醫(yī)生的建議，按時(shí)產(chǎn)檢，見紅了去生產(chǎn)，按照醫(yī)囑來即可。去醫(yī)院時(shí)不必緊張，做好自己和陪同家屬的防護(hù)，遵守醫(yī)院的防控要求。

文案：何燕玲

排版：賀定賢

我們是誰(shuí)？

我們是上海市女醫(yī)師協(xié)會(huì)醫(yī)學(xué)科普專委會(huì)，一個(gè)聚集上海知名女專家，又熱心公益事業(yè)的團(tuán)體。委員來自上海瑞金醫(yī)院、中山醫(yī)院、華山醫(yī)院、仁濟(jì)醫(yī)院等18家市級(jí)綜合醫(yī)院，以及腫瘤醫(yī)院、婦產(chǎn)科醫(yī)院、兒科醫(yī)院等10家?？漆t(yī)院及5家市中醫(yī)醫(yī)院的所有專業(yè)的副主任醫(yī)師以上知名女專家。

本專委會(huì)的主旨是用我們的愛心，全方位為公眾傳遞科學(xué)、嚴(yán)謹(jǐn)、生動(dòng)、有趣的醫(yī)學(xué)健康之聲，重點(diǎn)聚焦婦女、兒童和老人。

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