原創(chuàng) DrX的醫(yī)學(xué)江湖 

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在中國(guó)，養(yǎng)生是一個(gè)十分神奇而魔性的詞，不管什么產(chǎn)品，只要是能和養(yǎng)生聯(lián)系上就絕對(duì)會(huì)受到很多人的追捧。

相信你們也有這樣的家庭群，它可以叫「開(kāi)心大家庭」，也可以叫「幸福一家人」。在這些群里，發(fā)紅包的親友沒(méi)幾個(gè)，但發(fā)這樣消息或者鏈接的人倒是有不少。

如果你正好對(duì)他們發(fā)的這些東西感興趣，打開(kāi)他們的朋友圈，你可以看到清一色的相關(guān)動(dòng)態(tài)。不知道的還以為他是賣(mài)保健品的，要多敬業(yè)就有多敬業(yè)！

就是這樣的偽養(yǎng)生知識(shí)、科普，這些長(zhǎng)輩甚至我們自己的爸媽?zhuān)€經(jīng)常轉(zhuǎn)給我們看，言之鑿鑿說(shuō)是為我們好。這個(gè)時(shí)候又不好反駁，但是有些看似十分靠譜的養(yǎng)生知識(shí)或者生活方式，對(duì)身體危害很大。

可能有些事情你正在做或已經(jīng)做了很久，你以為自己收獲了健康生活與健康身體，殊不知你正在養(yǎng)病。

吃紅棗可以補(bǔ)血

很多長(zhǎng)輩甚至年輕人都認(rèn)為吃紅棗可以補(bǔ)血，其實(shí)紅棗補(bǔ)血效果并不明顯。首先，紅棗中含有的鐵元素很少，利用率低。其次，紅棗皮較硬，吃多了還會(huì)影響到食用者的腸胃消化功能。

真正能夠補(bǔ)血的是含有血紅素鐵的食物，比如豬肝和豬血都是不錯(cuò)的選擇。

每天要喝8杯水

首先，每天喝8杯水這個(gè)概念是對(duì)的。在《中國(guó)居民膳食指南2016版》中就明確提出成年人每天飲水量大概在1500-1700ml，按照正常體積容量的杯子換算下來(lái)確實(shí)是7-8杯水。

但是！這里的杯數(shù)僅僅只能供于參考，我們真正喝水量應(yīng)該根據(jù)身體需要來(lái)定。比如在炎熱的夏天，或者是劇烈運(yùn)動(dòng)之后，都急需要補(bǔ)水，這個(gè)時(shí)候不能再看這個(gè)數(shù)據(jù)。反正渴了就喝，這才是最正確的選擇，別拘泥于上面這個(gè)數(shù)字。

喝粥養(yǎng)胃

很多人喜歡喝粥，尤其是中老年人，因?yàn)橄缓迷偌由暇捉览щy，所以常年喝粥。但是，不知道你發(fā)現(xiàn)沒(méi)有，那些常年喝粥的人往往都比較消瘦，根本原因就是老年人的胃動(dòng)力差。

如果長(zhǎng)期這樣吃粥，人體內(nèi)獲取的總熱量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不夠體內(nèi)消耗，這個(gè)時(shí)候就會(huì)營(yíng)養(yǎng)失衡。因此，常年吃粥并不是好事，除非身體十分虛弱或者治病需要的時(shí)候。

打蠟蘋(píng)果致癌

我們每次買(mǎi)水果的時(shí)候，都會(huì)發(fā)現(xiàn)很多水果表層有一層蠟，這是國(guó)際公認(rèn)的保鮮方法。

而且，在很多地方水果打蠟已經(jīng)形成了成熟的工藝和法規(guī)。根據(jù)《食品添加劑使用衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)》，上面是允許給新鮮水果打蠟的，不過(guò)打蠟時(shí)必須使用規(guī)定的添加劑。如果食用時(shí)真的不放心有心理負(fù)擔(dān)，可以清洗干凈食用或者去皮食用。

維生素不能隨便補(bǔ)

在大部分人潛意識(shí)中，維生素是萬(wàn)能的，隨時(shí)隨地都可以吃上一片維生素，比喝水還要頻繁。其實(shí)，在身體不缺乏維生素的情況下，盲目進(jìn)食維生素不是好事。

比如，如果你是胃潰瘍患者，平時(shí)經(jīng)常服用維C，這個(gè)時(shí)候不僅不會(huì)補(bǔ)充維生素反而會(huì)加重胃部負(fù)擔(dān)！另外，長(zhǎng)期過(guò)量服用維C，還會(huì)導(dǎo)致尿路結(jié)石。

喝骨頭湯補(bǔ)鈣

可以明確告訴你，這并不會(huì)補(bǔ)鈣，因?yàn)楣穷^湯看起來(lái)高鈣，其實(shí)鈣含量十分少。最重要的是，骨頭湯中還缺少促進(jìn)鈣吸收的維生素D。一般，整整一公斤的肉骨頭煮兩個(gè)小時(shí)，鈣含量只有20mg。

與骨頭湯鮮明對(duì)比的是牛奶，100g牛奶中就有104mg鈣，所以想要補(bǔ)鈣喝什么應(yīng)該很明顯了！

睡覺(jué)時(shí)手機(jī)不能放床頭

這也是很多人的共識(shí)，認(rèn)為睡覺(jué)時(shí)手機(jī)放床邊會(huì)有很大輻射，長(zhǎng)期以往甚至?xí)掳?。其?shí)，手機(jī)輻射屬于能量較小的非電離輻射，哪怕是正在充電的手機(jī)，也不會(huì)對(duì)人體造成太大的傷害。

當(dāng)然，手機(jī)放在床頭也有不好的地方，就是會(huì)越玩越來(lái)勁。

趁熱吃真的好嗎?

相信大家都有這樣的經(jīng)歷，每當(dāng)飯菜上桌時(shí)，長(zhǎng)輩們總是會(huì)催促我們趕緊吃，趁熱吃，說(shuō)冷了吃就不好了。其實(shí)，這種想法是錯(cuò)誤的，因?yàn)槿梭w的食道十分柔嫩，一般能夠承受的溫度在50-60℃之間。如果超過(guò)這個(gè)溫度區(qū)間，我們的食道黏膜就會(huì)出現(xiàn)燙傷情況。

如果長(zhǎng)期這樣吃過(guò)熱的食物，就會(huì)出現(xiàn)食道淺表潰瘍。長(zhǎng)期以往，癥狀進(jìn)一步加重就會(huì)發(fā)展成腫瘤等惡性疾病。所以，我們平時(shí)吃食物的時(shí)候，一定要注意控制食物的溫度，起碼不要超過(guò)60℃。

減肥時(shí)不能吃零食

事實(shí)上，零食并不是我們減肥路上的敵人，毫無(wú)節(jié)制的吃垃圾食品才是真正的敵人。

如果你兩餐之間的間隔時(shí)間比較長(zhǎng)，適當(dāng)吃一點(diǎn)零食是完全可以的，甚至可以維持我們的血糖水平，并且能夠防止你出現(xiàn)過(guò)度饑餓在下一次進(jìn)食的時(shí)候超量進(jìn)食。

吃韭菜壯陽(yáng)

每次吃燒烤的時(shí)候，朋友總是會(huì)意味深長(zhǎng)的點(diǎn)一盆韭菜，大家都笑而不語(yǔ)。事實(shí)上，韭菜并不會(huì)壯陽(yáng)！驚不驚喜意不意外？

確實(shí)，韭菜中含有鋅、維生素C等物質(zhì)，也確實(shí)對(duì)身體有一定好處。但是！這些物質(zhì)和性功能并沒(méi)有直接聯(lián)系。最主要的是，這些物質(zhì)在其他很多食物中也能找到。

想要養(yǎng)生，這樣做！

1.作息規(guī)律，不熬夜

現(xiàn)在年輕人，很少有不熬夜的，熬夜似乎成了年輕人的標(biāo)配。殊不知良好的作息時(shí)間才是最正確的養(yǎng)生方法之一，早睡早起、將生活節(jié)奏放慢一點(diǎn)，注意勞逸結(jié)合比吃保健品不知道好多少倍。

2.合理飲食，每天都要吃早餐

現(xiàn)在很多人都有不吃早餐的習(xí)慣，明明知道不吃早餐不好，但就是懶得吃。殊不知，人體一天攝取營(yíng)養(yǎng)的所需就在于這第一頓。如果長(zhǎng)期不吃早餐，可能會(huì)導(dǎo)致胃沒(méi)有東西消化而產(chǎn)生胃酸，這個(gè)時(shí)候就容易引發(fā)胃病。

3.保持愉悅的心情

有數(shù)據(jù)顯示，人每笑一聲，臉部到腹部共有超80塊肌肉參加體育運(yùn)動(dòng)。如果大笑了100次，就相當(dāng)于騎車(chē)15分鐘，這些都能夠促進(jìn)血液循環(huán)并增強(qiáng)心肺功能。

4.多轉(zhuǎn)動(dòng)眼球

現(xiàn)在電子產(chǎn)品幾乎滲透到我們的生活與工作學(xué)習(xí)中，雖說(shuō)電子產(chǎn)品作用很大，但長(zhǎng)時(shí)間使用會(huì)加重我們眼睛的負(fù)擔(dān)。我們?cè)谑褂靡欢坞娮赢a(chǎn)品后，最好轉(zhuǎn)動(dòng)一下眼球，最好每個(gè)眼球在轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)都能達(dá)到眼角的極限處。

這樣不僅能夠鍛煉眼肌，還能控制近視與緩解眼部的疲勞與干澀。

Dr.X說(shuō)

想養(yǎng)生是好事，但養(yǎng)生前還請(qǐng)一定分別出養(yǎng)生謠言，不要讓那些養(yǎng)生謠言害了你。只有學(xué)會(huì)正確的養(yǎng)生知識(shí)，才會(huì)事半功倍，真正有益身心健康！

如果可能，每個(gè)人都希望一輩子不和醫(yī)院打交道，但就算身體再健康的人，也免不了會(huì)有個(gè)頭疼腦熱。與其逃避，不如提前做好準(zhǔn)備，了解醫(yī)院、醫(yī)生等這些你必然會(huì)遇到的“朋友”。

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