兒科醫(yī)生魚(yú)小南

魚(yú)小南：80后兒科醫(yī)生媽媽，浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬兒童醫(yī)院主治醫(yī)師。

健康中國(guó)優(yōu)秀科普作者，新浪育兒母嬰自媒體金牌專家、十佳自媒體、值得媽媽信賴的育兒書(shū)作者，新浪微博十大影響力育兒大V，網(wǎng)易新聞·網(wǎng)易號(hào)“各有態(tài)度”簽約作者，今日頭條年度優(yōu)秀自媒體品牌、頭條健康金處方作者，年度健康頭條號(hào)。

辛辛苦苦養(yǎng)了幾個(gè)月娃，一上體重秤，“我有沒(méi)有看錯(cuò)？體重一點(diǎn)都沒(méi)長(zhǎng)？”爸媽頓時(shí)像泄了氣的皮球，覺(jué)得自己太沒(méi)用了，連養(yǎng)個(gè)娃都是“光吃不長(zhǎng)肉”型，然后，有的爸媽會(huì)陷入自責(zé)，有的爸媽會(huì)拼命讓寶寶多吃多吃……

這些啊，都不是正確的育兒，正確的育兒是要復(fù)盤(pán)，看看哪個(gè)環(huán)節(jié)出了錯(cuò)。

怎么看？小南羅列了幾個(gè)飲食方面最常見(jiàn)的坑，看看你們踩了沒(méi)。

胖乎乎是檢驗(yàn)育兒的“標(biāo)桿”——

很多爸媽（和長(zhǎng)輩）都覺(jué)得，寶寶吃得胖乎乎，小胳膊小腿一節(jié)節(jié)藕段似的，才說(shuō)明養(yǎng)娃養(yǎng)好了，體態(tài)均勻的“不行，肯定是吃太少了，沒(méi)用心喂養(yǎng)”。

且不說(shuō)小胖墩們會(huì)有各種健康隱患，這種心態(tài)也容易給爸媽很大的壓力，其實(shí)只要寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育曲線在正常范圍內(nèi)，不必追求別人家寶寶的那種肉嘟嘟。

零食不斷——

有的爸媽看寶寶正餐不好好吃，生怕他餓肚子，想著只要肚子能吃飽吃啥都一樣，從眼睛睜開(kāi)就吃吃吃。

如果寶寶吃了大量的糖果、糕點(diǎn)甚至膨化食品等零食，絕對(duì)會(huì)影響健康。就算是水果酸奶這類零食，吃太多了也會(huì)影響到一日三餐的正常攝入。

早餐只吃雞蛋牛奶——

雞蛋牛奶雖好，有足夠的蛋白，但能提供的熱量太少啦，寶寶吸收也不會(huì)太好。

一份好的早餐，吃點(diǎn)啥？谷物、動(dòng)物性食品、奶類及蔬菜水果這四大類。特別是饅頭、面條、稀飯、面包等谷類食物，能給寶寶提供足夠的熱量，不能缺少。

藥補(bǔ)比食補(bǔ)好——

這也是很多爸媽容易踩的坑，覺(jué)得寶寶吃得少，肯定會(huì)營(yíng)養(yǎng)不夠，就各種補(bǔ)，鋅鐵鈣……一頓操作猛如虎，不光給寶寶的臟器增加了負(fù)擔(dān)，還白白浪費(fèi)了銀子。

即便寶寶真缺了什么營(yíng)養(yǎng)素，也是需要去醫(yī)院確診，然后遵醫(yī)囑適當(dāng)補(bǔ)充。

不愛(ài)蔬菜吃豆制品也一樣——

很多寶寶都不愛(ài)吃蔬菜（小南家的也一樣），老母親們操碎了心，怎么辦？“有了，吃豆腐喝豆?jié){！”

豆制品確實(shí)是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的植物性蛋白質(zhì)，但是豆腐不能取代蔬菜尤其是綠葉菜的營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)期用豆制品替代蔬菜，寶寶會(huì)缺乏維生素和纖維素的。

吃低脂食物更健康——

低脂食物？小南的第一反應(yīng)：不是媽媽們減肥最佳搭檔嗎？怎么給寶寶吃了？

偶爾吃吃沒(méi)問(wèn)題，長(zhǎng)期的話就要注意了，寶寶會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良的。尤其是小寶寶，不要喝低脂、脫脂牛奶，還是要喝全脂牛奶。

就拿幼兒園寶寶的飲食結(jié)構(gòu)來(lái)說(shuō)，脂肪供能占比需在30%左右，這可不是低脂食物能撐起來(lái)的。

寶寶輔食怎么吃？

坑說(shuō)完了，然后呢？當(dāng)然是說(shuō)說(shuō)怎么吃啦。小南還是分階段來(lái)說(shuō)吧，爸媽可以挑自家寶寶年齡段的那些內(nèi)容看。

6-8個(gè)月——

母乳或配方奶，還是寶寶主要的口糧，每天奶量應(yīng)該在600-800ml之間。輔食只是起到一個(gè)輔助作用，幫助寶寶打開(kāi)新世界的大門(mén)。維生素D確保400IU/天。

輔食的第一口，要吃富含鐵的嬰兒米粉，再開(kāi)始慢慢添加半固體或固體食物，比如果泥、菜泥、肉泥等（肉泥可以從紅肉泥開(kāi)始）。每添加一種食物先觀察3～5 天，看看寶寶會(huì)不會(huì)過(guò)敏。

9-11個(gè)月——

和之前一樣，母乳或配方奶，還是寶寶主要的口糧，奶量也維持不變。維生素D還是要確保400IU/天。

這個(gè)時(shí)段食物品種要逐步多樣化，逐漸過(guò)渡到成人食物，而且也是食物質(zhì)地轉(zhuǎn)換、寶寶學(xué)習(xí)咀嚼以及自己吃飯飯的關(guān)鍵時(shí)期。

12-36個(gè)月——

1歲后，寶寶要吃一些容易消化的家常食物，可以少少添加一點(diǎn)鹽，一日三餐的規(guī)律最好全家人一樣，一家人整整齊齊坐在餐桌邊吃飯（寶寶可以坐在餐椅上，用自己的餐盤(pán)）。

有條件的話，還是可以繼續(xù)母乳喂養(yǎng)的，只要媽媽有奶，寶寶也還要吃的話，可以喂到2歲。1歲-1歲半，每天奶量要確保有400-600ml。

然后，這個(gè)階段開(kāi)始，寶寶要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣了，不要挑食偏食，15個(gè)月要戒掉奶瓶，改用杯子喝水、喝奶了。

總得來(lái)說(shuō)，寶寶的食物需要有這些營(yíng)養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物（又叫糖類）、維生素、礦物質(zhì)（微量元素）、以及水和食物纖維。

尤其是碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)這3類熱量營(yíng)養(yǎng)素，分別能給人體提供60%-70%、20%-25%、10%-15%的熱量，要保持住這個(gè)比例平衡才能健健康康。

所以，寶寶必須攝入多種多樣的食物來(lái)確保營(yíng)養(yǎng)成分充足。寶寶6個(gè)月起必須添加富含鐵的輔食，否則就會(huì)有營(yíng)養(yǎng)性缺鐵性貧血的風(fēng)險(xiǎn)；像雞蛋缺乏人體所需的維生素C……寶寶的飲食一定要比例恰當(dāng)，不能過(guò)度，也不能不足。

原標(biāo)題：《90%父母都會(huì)犯的喂養(yǎng)錯(cuò)誤，快看看你做了幾個(gè)？你耽誤孩子沒(méi)？》

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