菜媽和錢爸

設(shè)計(jì)：七寶｜編輯：Nina｜撰文：菜媽、Dr袁

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「檸檬精」是個(gè)熱梗。特指那些見不得人家好又自視清高，渾身散發(fā)著酸味的人?？磥?，檸檬的酸絕對(duì)得到認(rèn)可。

所以，提到檸檬，大家馬上就會(huì)舌底生津，不由得就咽下幾口口水，并且想著身邊的那些「檸檬精」們。

今天來說它們。

其實(shí)，無論是檸檬汁，還是檸檬片，或是曬干的檸檬，很多女生都喜歡，而且天天泡水喝，因?yàn)槎颊f檸檬多喝點(diǎn)，皮膚就會(huì)白哦。

更有網(wǎng)上博主，教會(huì)大家用檸檬片敷臉，還有升級(jí)版，檸檬片復(fù)配「黃瓜」或者「蜂蜜」或者「牛奶」等等，尤其對(duì)著皮膚上有色斑或暗沉的地方，每天持續(xù)試用，說一定能夠美白。

天天喝檸檬水，真的能夠改善膚色嗎？

關(guān)于水果和蔬菜的美白相關(guān)作用，我們之前兩期內(nèi)容也提到很多了，這里就不多說了感興趣可以點(diǎn)擊下面鏈接回顧一下。今天菜媽就想重點(diǎn)說說「檸檬水」。

? 美白水果

? 美白蔬菜

似乎在各種場(chǎng)合，檸檬水都是神奇的存在。

“美白”“淡斑”“減肥”“排毒”“養(yǎng)顏”…

反正能扯上關(guān)系的，都不放過。

恐怕要酸死…

兩片檸檬+一大杯水，能有多少維C，更不提長時(shí)間浸泡維C損失的部分。

想要靠喝檸檬水，達(dá)到一丟丟美白的作用，恐怕至少先用5顆檸檬，鮮榨一杯檸檬汁一飲而盡才行。

圖源：giphy.com

但畢竟檸檬水也不是一無是處，比如下面這些情況，我們還是可以選擇檸檬水來替代。

? 提升食欲

如果天氣熱起來，吃飯前沒什么胃口，那可以泡一杯檸檬水，飯前喝幾口，檸檬酸酸的味道有助消化液分泌，增進(jìn)食欲。

? 緩解惡心、嘔吐

對(duì)于身體不適容易有惡心、嘔吐的情況，或是處于妊娠反應(yīng)嚴(yán)重的階段，可以適當(dāng)喝點(diǎn)檸檬水補(bǔ)充水分，避免脫水。

? 替代果汁、甜飲料

用檸檬、橙子、蘋果等各類水果浸泡做成水果茶，相比滿滿糖分的果汁來說也算是健康的替代，而且略帶水果的清香和甜味，對(duì)不接受白開水的大人和孩子也是一種喝水的方式。

有下面幾個(gè)注意點(diǎn)：

帶皮泡但切薄一點(diǎn)，檸檬與水的比例控制好，2片檸檬基本可以泡3-4杯水。

可以用稍熱一些的水，方便把檸檬的酸味泡出來（50℃左右），等冷卻后就可以喝啦。

剩下的檸檬密封后放冰箱冷藏，2-3天內(nèi)食用完畢沒有問題。

圖源：www.soogif.com

總之，帶著平常心去看待檸檬水，也不失為多一種液體的攝入方式。如果你不喜歡白開水的淡而無味，又覺得喝茶或咖啡睡不著覺，也不想因?yàn)楹裙兣?，不妨試試檸檬水吧?/p>

皮膚科醫(yī)生最常聽到的關(guān)于檸檬的謠言是兩個(gè)：

① 天天喝檸檬水，一定會(huì)變白；

② 檸檬喝太多，曬了太陽會(huì)變黑。

如此看來，貌似檸檬真心是個(gè)神奇的東西，可甜可咸，可白可黑，隨意調(diào)整你的膚色。

事實(shí)呢？

就像菜媽說的，檸檬中的維生素C含量很高。但是維生素C的美白效果主要是通過外用（護(hù)膚品中添加很常見）獲得。

而維生素C對(duì)皮膚美白的效果也并非是直接的，維生素C只是充當(dāng)了抗氧化劑而已，應(yīng)對(duì)體內(nèi)自由基的損害，從而還原了黑色素。

所以，在美白路上，維生素C一直幫助你負(fù)重前行，但是狂喝檸檬水來美白，其實(shí)功效不大，千萬不要為此酸倒了牙齒，還酸傷了胃。

圖源：www.soogif.com

那檸檬水喝了變黑呢？

其實(shí)是想多了。

檸檬里面含有光敏性物質(zhì)—呋喃香豆素。檸檬的攝入，再照射日光，曝露的皮膚可能會(huì)出現(xiàn)紅腫的疹子，甚至瘙癢。

當(dāng)然出現(xiàn)了皮膚過敏后，遺留下炎癥后色素沉著是一定的。

但是呋喃香豆素的劑量在常規(guī)喝檸檬的情況下，永遠(yuǎn)達(dá)不到作用的有效劑量，除非你一次吃上好幾百個(gè)，并且連皮帶肉的吃檸檬。

今天關(guān)于檸檬水美白的傳說就先到這里，下期我們繼續(xù)聊一些可以幫助你美白的食物哦。

不見不散。

原標(biāo)題：《喝檸檬水好處多多，但是檸檬水應(yīng)該這樣泡，很多人都泡錯(cuò)了！》

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