小聞 健康名師說

擅長：

廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師、實(shí)驗(yàn)中心主任，國家科研實(shí)驗(yàn)室主任。歷年來擔(dān)任國家教育部廣東省醫(yī)藥科研項(xiàng)目評審專家、藥品注冊評審專家，中國中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)虛證與老年醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)副主任，省高校藥物緩控釋制劑工程中心技術(shù)委員會(huì)委員。從事中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)教研工作30余年，擅長中西醫(yī)結(jié)合診治消化系統(tǒng)疾病，主治胃腸疾病、肝膽疾病、失眠等。

站立、行走、跳躍……人生中一半以上的活動(dòng)和能量消耗都要靠雙腳完成，除了默默支撐著全身的重量，腳還有一個(gè)不為人知的身份——人體“第二個(gè)心臟”。

我們的很多疾病都會(huì)反映在足部，比如抽筋可能和缺鈣有關(guān)、腫脹說明臟腑有病、發(fā)涼意味著體質(zhì)虛寒等等，及時(shí)發(fā)現(xiàn)這些癥狀，利于早期防治疾病。

足部健康為何如此重要，怎樣呵護(hù)好這個(gè)“第二心臟”？本期節(jié)目我們請到了廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院實(shí)驗(yàn)中心方永奇主任和暨南大學(xué)第一附屬醫(yī)院主治中醫(yī)師王南卜博士，他們將告訴大家怎樣呵護(hù)人體“第二心臟”，同時(shí)，也帶來了保養(yǎng)人體“第二心臟”的足浴妙方。

足部與心臟的關(guān)系

心臟是人體內(nèi)的超級“水泵”，是血液循環(huán)的原動(dòng)力。心臟通過有節(jié)律地不斷收縮與舒張，推動(dòng)血液沿動(dòng)脈及毛細(xì)血管流向全身的每個(gè)角落。我們的雙腳離心臟最遠(yuǎn)，又處于身體的最底端，加上地心引力的作用，血液從心臟流向雙腳很順暢，但腳部血液向心臟回流時(shí)卻比較困難。

當(dāng)大量的血液聚集于下肢靜脈及腳部時(shí)，必須依靠腳部與小腿的肌肉“泵”回去，也就是說需要借力小腿及雙腳的肌肉收縮功能，將離心臟最遠(yuǎn)的腳部與下肢的血液擠壓回流心臟。

雙腳肌肉收縮功能的正常與否，決定著下肢末梢循環(huán)的健康狀態(tài)。雙腳同心臟一樣，對人體血液循環(huán)起著至關(guān)重要的動(dòng)力作用。因此，人們才常說腳就是人體的“第二心臟”。

保養(yǎng)人體“第二心臟”的好處

方主任提到，中醫(yī)上認(rèn)為：雙足通過經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)與全身各臟腑之間密切相連，構(gòu)成了足與全身的統(tǒng)一性。

足為三陰經(jīng)（肝、脾、腎）之始，三陽經(jīng)（胃、膽、膀）之終，足部有60余個(gè)穴位與五臟六腑有密切聯(lián)系。人的腳就好比人體的根，“人老足先衰，腳寒百病生”，因此，“養(yǎng)樹護(hù)根，養(yǎng)人護(hù)足”。

通過足部的保養(yǎng)就能夠促進(jìn)氣血運(yùn)行、調(diào)整臟腑功能，疏通全身經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，祛病驅(qū)邪、益氣化瘀、增強(qiáng)免疫功能、延緩衰老。

如何保養(yǎng)人體“第二心臟”

方主任表示，保養(yǎng)“人體第二心臟”的好方法是——中藥足浴。

自古以來，人們就非常重視足部的保健。足浴療法在我國至今已有3000多年歷史，是祖國醫(yī)學(xué)中足療養(yǎng)生的內(nèi)容之一，也是古代常用的一種中醫(yī)外治法。

中藥足浴是通過溫度和藥物，利用皮膚的御邪、分泌、吸收、滲透、排泄、感覺等多種功能，作用于局部皮膚、肌肉、關(guān)節(jié)，改善三者的代謝、強(qiáng)化其功能，并且通過皮膚對藥物的吸收，針對局部及全身的疾病進(jìn)行治療，能達(dá)到養(yǎng)生保健、預(yù)防疾病的作用。

古代文獻(xiàn)如何記載中藥足?。?p>

古代的文獻(xiàn)中有很多關(guān)于足浴功效的記載，如：樹枯根先竭，人老腳先衰；諸病從寒起，寒從足下生。

華佗《足心道》:“春天泡腳，升陽固脫；夏天泡腳，暑濕可祛；秋天泡腳，肺潤腸濡；冬天泡腳，丹田溫灼?！?/p>

方主任解釋，春天是陽氣回升的季節(jié)，泡腳可以使陽氣慢慢恢復(fù)；夏天泡腳可以祛除暑濕；秋天主要是秋燥，通過泡腳可以起到滋潤的作用；而冬天泡腳則是起到溫通血脈、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)人體新陳代謝的作用。

方主任還提到，任何宣稱“包治百病”的中藥足浴都是不能相信的。中藥足浴屬于中醫(yī)外治法，它需要根據(jù)不同的病癥和不同的體質(zhì)，辨證論治，選用不同的藥物，合理的配伍組方，才能治療不同性質(zhì)的疾病。想要獲得治療疾病的足浴方， 應(yīng)該去醫(yī)院找專業(yè)醫(yī)生開具。

保養(yǎng)人體“第二心臟”的中藥足浴方

祛風(fēng)除濕足浴方：

用量：老姜15克；肉桂5克；桑枝15克；牛膝15克；

老姜：溫通散寒，回陽通脈，溫肺化飲

肉桂：溫通補(bǔ)腎、散寒止痛、利水功能

桑枝：祛風(fēng)除濕，通經(jīng)絡(luò)，利水消腫。

牛膝：強(qiáng)健筋骨、活血祛瘀，補(bǔ)腎、降血壓。

適用人群：畏寒怕冷、老寒腿、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)腫痛人群。

功效：有祛風(fēng)除濕、溫經(jīng)通絡(luò)、活血化瘀、散寒止痛的功效。

方主任提出兩點(diǎn)建議：

1、可以將這些藥材整合在一起，用水煮半小時(shí)到一小時(shí)，煮完以后再倒進(jìn)足浴盆里，兌涼水到合適溫度進(jìn)行泡腳，這樣能發(fā)揮中藥的最佳藥性，養(yǎng)生保健效果更佳。

2、可以將中藥材拿去粉碎，打成粗粉，用棉布包裹起來，制成中藥包，放進(jìn)足浴盆里泡腳。方主任表示，打成碎末以后，與溫水的接觸面積變大，這些藥材的有效成分更容易釋放出來。

改善睡眠足浴方：

用量：五味子10克、石菖蒲10克、夜交藤15克

五味子：益氣養(yǎng)陰、生津、補(bǔ)腎寧心

石菖蒲：寧心安神

夜交藤：疏肝解郁、祛風(fēng)、通絡(luò)、鎮(zhèn)靜理氣

功效：有養(yǎng)心安神、舒肝解郁、舒通腦絡(luò)，改善睡眠等作用。

方主任提到，睡眠診斷有兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：一是晚上入睡困難，睡眠時(shí)間比較短，易醒、醒了以后入睡困難。二是影響到第二天的工作、學(xué)習(xí)和生活，對于以上兩種情況，都可以利用中藥泡腳來改善失眠。

活血祛瘀足浴方：

用量：丹參15克、赤芍15克、牛膝15克

丹參、赤芍：活血調(diào)經(jīng)，祛瘀止痛，涼血消癰，行氣祛風(fēng)之功；

牛膝：逐瘀通經(jīng)，補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨、降血壓。

功效：有活血祛瘀，消腫止痛，促進(jìn)血液循環(huán)的作用；改善心腦血管病，降血脂、降血壓、降血糖；改善頸椎病、腰膝酸痛。

泡腳一般泡多長時(shí)間為好？

方主任表示，如果用于強(qiáng)身保健，泡腳時(shí)間以每次30~40分鐘為宜，如果是用于治療疾病，建議每次40-45分鐘為宜。并且，他強(qiáng)調(diào)：不管泡腳的目的是養(yǎng)生保健還是為了治病，都需要持之以恒，只有這樣才能有好的效果。

泡腳的注意事項(xiàng)

○ 泡腳的容器及水位

木盆最合適，但是家里的塑料盆、桶也都可以用于泡腳，建議備一個(gè)熱水瓶，泡腳水溫下降時(shí)，適當(dāng)補(bǔ)充些熱水，保持一定的溫度。水位最少要超越裸關(guān)節(jié)，因?yàn)閮?nèi)踝上三寸的位置為三陰交，這是一個(gè)對調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)充腎氣、幫助睡眠有很大作用的穴位，如果可以，建議水位高過小腿肚。

○ 水溫

泡腳水的溫度應(yīng)以能耐受為限，足浴后感覺輕松舒適的溫度為適宜。一般可控制38~45攝氏度，老人和兒童的水溫不宜過高，風(fēng)寒感冒、關(guān)節(jié)炎及身體畏寒怕冷的病人水溫可在45~50攝氏度。

注意：高血壓、糖尿病、嚴(yán)重心臟病、精神病人患者泡腳時(shí)水溫不宜過高。另外兒童不能經(jīng)常泡腳。

○ 最佳時(shí)間段

泡腳最佳時(shí)段為晚上7點(diǎn)-9點(diǎn)之間，因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血相對比較衰弱，在此時(shí)通過中藥沐足，能夠溫通陽氣、促進(jìn)血液循環(huán)，有利于身體健康。

○ 泡腳次數(shù)

用于強(qiáng)身保健，每日1次即可；若用于治療，建議每日2次。

○ 注意

①忌空腹時(shí)泡腳，容易出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象。

②忌餐后立即泡腳，會(huì)妨礙食物的消化和吸收。

○ 以下人群不適宜泡腳

皮膚局部感染者、足部皮膚破損、瘡瘍、燒燙傷者；各種開放性軟組織損傷者；靜脈曲張；有出血癥狀、上消化道出血及月經(jīng)過多者；嚴(yán)重心臟病、低血壓病人；各種腫瘤、骨關(guān)節(jié)結(jié)核病人；胃穿孔、急性傳染病人、孕婦。

來源：健康大問診微信公眾號（ID：ahtvjkdwz）

原標(biāo)題：《人老足先衰，腳是人體“第二心臟”！專家透露3大足浴秘方，每天堅(jiān)持泡，強(qiáng)身健體，遠(yuǎn)離疾病~》

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