原創(chuàng) CHN-MZ 麻醉MedicalGroup

細(xì)心的人會發(fā)現(xiàn)，我們身邊越來越多的人經(jīng)常會手腳冰涼。當(dāng)然，這其中也是女性居多。她們其中許多人經(jīng)常會說自己是體寒。其實，到底自己是不是體寒，我們自己說了是不算。值得注意的是，怕冷不一定是體寒。

一般來說，體寒是指寒性體質(zhì)，也就是中醫(yī)提到的偏陰體質(zhì)。具有該體質(zhì)人群的特點有：體型偏胖、易疲勞、食量少、畏寒喜熱、性格內(nèi)向等等。此外，女性宮寒也是體寒的表現(xiàn)之一。

我鄰居家的一個小姑娘，仗著自己年輕，每天晚上都會熬夜熬到兩三點才睡。漸漸的時間長了，她的身體出現(xiàn)了各種各樣的狀況。起初，只是臉上經(jīng)常會長痘痘。然而，到了冬天，我發(fā)現(xiàn)她好像比我們更怕冷。

去醫(yī)院看醫(yī)生后，醫(yī)生說她是體質(zhì)虛寒。建議她去看中醫(yī)，喝些中藥再加上日后妥善調(diào)理，在很大程度上，還是可以改善的。

那么，體寒是由什么原因造成的呢？其一，心臟衰竭，身體無法保證使血液及時供應(yīng)到身體的各個部位；其二，貧血也會使身體中循環(huán)血量不足或?qū)е卵t素和血紅蛋白偏低；其三，人體血管收縮，血液回流能力降低，尤其是手指、腳趾間部分血液循環(huán)不暢。

因此，面對體寒，我們應(yīng)當(dāng)怎么做呢？

1.改善生活規(guī)律。保證充足睡眠，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。切記一定不可以熬夜，不可以隨意損傷自己的身體。

2.盡量少吃甚至不吃具有寒性的食物，不吃生冷食物。即使在夏天也應(yīng)該多喝溫水，不可直接大量的喝涼水，更要少吃雪糕。

3.在日常生活中，一定要注意保暖。特別是女性在經(jīng)期時，不可以吃寒性食品、辛辣食物，更不能碰酒水。在夏天，也不要一直呆在空調(diào)房里，更不要讓空調(diào)直接吹向身體。這樣對于身體的傷害是極大的。

4.每天晚上睡覺前，堅持泡腳這一習(xí)慣。泡腳時間應(yīng)當(dāng)在二十分鐘左右。這樣做可以促使全身血液循環(huán)，對身體是有極大好處的。尤其是在冬天，睡覺前使用暖水袋對身體進(jìn)行保暖也是十分必要的。

5.積極鍛煉身體，提高身體素質(zhì)。每天養(yǎng)成慢跑或做瑜伽的習(xí)慣。堅持的時間久了，身體素質(zhì)自然也就提高了。長期下去，對于自我身體健康的益處是十分明顯的。

手腳冰涼其實就是我們身體狀況的一個外在表現(xiàn)。從中醫(yī)的角度講，這種人體現(xiàn)象是陽氣虛弱的表現(xiàn)，就是所謂的陽虛。既然體寒這么可怕，我們在日常生活中，可以做些什么來預(yù)防呢？

1.控制體內(nèi)水分?！岸嘤嗟乃帧笔求w寒女人的天敵。身體中多余的水分不僅僅可以吸走身體的熱量，對于我們腎臟功能也會有極大的影響。

2.食物一定要進(jìn)行加熱，我們吃的許多食物其實都是陰性的。比如牛奶、青菜等，這些食物在食用前是一定定要加熱的。

3.當(dāng)然，我們經(jīng)常接觸到的生姜紅茶在一定程度上，效果也是極佳的。每天養(yǎng)成飲用姜茶的習(xí)慣，體內(nèi)會越來越熱，就連我們的皮膚也會變得越來越光滑。

最后，勸誡大家一定要愛惜自己的身體。我們?nèi)梭w是一個平衡的有機整體，一旦我們打破這個平衡都會使我們的體質(zhì)減弱。要想避免后天體寒的產(chǎn)生，必須保證膳食營養(yǎng)的均衡，并且始終讓自己的情緒處于比較開心、愉悅的狀態(tài)中。

原標(biāo)題：《手腳冰涼是病嗎？對于體寒我們該怎么辦？》

閱讀原文