原創(chuàng) 壹心理主筆團(tuán) 

壹心理主筆團(tuán) | 周小九

2020年，每個(gè)人都過(guò)得很不容易。

有位讀者留言說(shuō)：

媽媽走了，元旦時(shí)她還給我包了我最?lèi)?ài)吃的韭菜蝦仁餃子。那次回家，媽媽希望我結(jié)束北漂回老家工作，走之前我們大吵一架。

現(xiàn)在，我每天都很難過(guò)，沉浸在失去媽媽的痛苦中無(wú)法自拔。要是我那天能順著她該多好。

生活中，沒(méi)有人能繞得過(guò)生死，通常人們會(huì)覺(jué)得死亡對(duì)于每個(gè)家庭而言，是悲傷、痛苦和無(wú)法挽回的喪失。

但終有一天，它會(huì)與我們狹路相逢。成為我們不可避免的人生課題。

心理學(xué)上有個(gè)詞叫：心理彈性。

它指的是人在發(fā)生巨大傷痛時(shí)，會(huì)暫時(shí)出現(xiàn)的創(chuàng)傷反應(yīng)。比如失眠、噩夢(mèng)、抑郁、記憶閃回等。

但1個(gè)月后，幸存者的創(chuàng)傷反應(yīng)會(huì)慢慢減少，到了第6個(gè)月，除了極少數(shù)仍被嚴(yán)重的情緒困擾的人之外，大部分人都能恢復(fù)到正常的身體狀態(tài)。

無(wú)法恢復(fù)的那部分人，可能會(huì)出現(xiàn)類(lèi)似《海邊的曼徹斯特》里的男主Lee的情況。

男主Lee和妻子生活在海邊小城曼徹斯特，他們擁有一個(gè)幸福溫馨的家庭。有3個(gè)可愛(ài)活潑的孩子，還有深?lèi)?ài)他們的哥哥和侄子。

然而，這個(gè)幸福的小家庭卻被Lee用壁爐生火取暖給毀了。由于他的疏忽導(dǎo)致忘記裝上罩子就出門(mén)買(mǎi)啤酒，3個(gè)孩子葬生火海。

妻子無(wú)法原諒他的過(guò)失，悲痛欲絕后離他而去。

Lee的用火不當(dāng)，毀掉了一個(gè)曾經(jīng)幸福溫馨的家庭。他本打算一輩子呆在牢里贖罪，結(jié)果警察卻說(shuō)：“你犯了任何人都可能犯的錯(cuò)誤，因此不需要定罪?！?/p>

因?yàn)闊o(wú)罪，Lee徹底崩潰了。他覺(jué)得自己害死了骨肉，不配被原諒，必須處以極刑。

于是他從警察手里奪走了槍?zhuān)胱员M，結(jié)果迅速被阻攔了下來(lái)。

尋死又不能死，悲傷的Lee連終結(jié)哀傷都失敗了。于是，他選擇離開(kāi)曼徹斯特，將自己所有的感受、情緒都隔離，沉浸在回憶中不斷自我懲罰，讓自己處于“死”的狀態(tài)中。

Lee的這種反應(yīng)，在心理學(xué)上稱(chēng)為：延長(zhǎng)哀傷阻礙。

它指的是一種由親近的人離世引發(fā)的病理性哀傷反應(yīng)，

有以下4種表現(xiàn)：

1.持續(xù)悲痛：孩子離開(kāi)成為L(zhǎng)ee解決不了的創(chuàng)傷，阻滯了他正常的心智發(fā)展。最終這種傷痛奪走了他愛(ài)和感知的能力。

2.過(guò)度懷念：不能接受孩子死亡這個(gè)事實(shí)，除了自我喪失，還切斷自己與外界的一切聯(lián)結(jié)。

3.情感失調(diào)：Lee對(duì)任何事情都提不起興趣，抗拒親密關(guān)系，連看到哥哥的尸體都哭不出來(lái)。

對(duì)失去孩子，他通過(guò)在酒吧里打架，用手砸碎玻璃，用身體上的疼痛替代內(nèi)心的煎熬。

4.嚴(yán)重自責(zé)：偏執(zhí)地認(rèn)為孩子的死是他造成的，因?yàn)樽约旱倪^(guò)失才導(dǎo)致毀了一個(gè)家庭。

因?yàn)檫@場(chǎng)大火，Lee關(guān)閉感知，放棄求生的本能，不再尋找生命的意義，將自己困在悲痛之中。

這場(chǎng)悲劇對(duì)于Lee而言，不僅僅要面對(duì)喪子之痛，還有妻子的怨恨、警察的盤(pán)問(wèn)，以及小鎮(zhèn)居民的指指點(diǎn)點(diǎn)。

最痛苦的是，他要面臨自己內(nèi)心無(wú)休止的折磨和悔恨，他無(wú)法原諒自己的過(guò)失，渴望得到懲罰，卻再也沒(méi)有機(jī)會(huì)彌補(bǔ)。

對(duì)Lee來(lái)說(shuō)，這不是人生低谷，而是絕望。因?yàn)樽卟怀鰜?lái)，所以才要逃離曼徹斯特，逃離現(xiàn)實(shí)，去波士頓做底層修理工。

一天，工作中的Lee接到哥哥病危的通知，他立刻從波士頓返回故鄉(xiāng)曼徹斯特。

因?yàn)槁飞隙萝?chē)，他沒(méi)能見(jiàn)到哥哥最后一面。站在哥哥遺體前的Lee沒(méi)有哭得撕心裂肺，也沒(méi)有流眼淚，而是保持一貫的沉默。

哥哥的死，將Lee強(qiáng)行拉回傷心故土。而當(dāng)他知道，哥哥的遺囑里將侄子小帕的監(jiān)護(hù)權(quán)交給他時(shí)，更是百般拒絕。

他是一個(gè)背負(fù)痛苦的男人，做不到再次為人父母，更做不到重新回到故土生活。

在律師的再三勸說(shuō)下，他決絕地將侄子小帕帶回波士頓生活，然而侄子小帕不愿意。

小帕在曼徹斯特有2個(gè)女朋友，還有一支樂(lè)隊(duì)跟一群朋友，所以他希望Lee搬回來(lái)。

一切不可調(diào)和的矛盾，都在生活細(xì)節(jié)中緩緩展開(kāi)。

哥哥活著時(shí)，是Lee生活中唯一的一道光。哥哥去世了，將小帕交給Lee撫養(yǎng)，希望叔侄兩人能相互治療，彼此治愈。

Lee一度認(rèn)為自己照顧不了侄子，然而在相處的過(guò)程中，小帕很在乎Lee的感受。朋友在家大鬧時(shí)，他跟Lee說(shuō)：你要是覺(jué)得吵，就跟我說(shuō)。

包括留女朋友在家過(guò)夜，給媽媽打電話(huà)，希望能將家里的船留下來(lái)。他都一一征求Lee的意見(jiàn)。

直到有天晚上，小帕拉開(kāi)冰箱看到里面的凍肉，想到爸爸要在冷庫(kù)里待3個(gè)月無(wú)法及時(shí)安葬，終于情緒崩潰忍不住大哭。

看到小帕那么難過(guò)，Lee嘗試讓小帕和他母親一起生活。然而事實(shí)證明效果并不好，他媽媽有了新家庭，而且很排斥他。

在這樣的情況下，Lee慢慢試著在這個(gè)小鎮(zhèn)留下來(lái)，陪伴小帕。

為了讓侄子開(kāi)心，Lee把家里的槍賣(mài)掉，幫小帕的船裝了新的發(fā)動(dòng)機(jī)。

為了小帕和女友獨(dú)處時(shí)間更長(zhǎng)一些，他被迫嘗試和女友媽媽聊天。

在和小帕慢慢相處過(guò)程中，Lee的臉上露出了短暫的笑容。一切都在朝著新的方向走。

即使Lee最后將侄子的撫養(yǎng)權(quán)交給朋友，對(duì)侄子說(shuō)“我走不出來(lái)”。但是從他開(kāi)始留下哥哥買(mǎi)的沙發(fā)，在波士頓為侄子租下一間房時(shí)，他的心里就已經(jīng)開(kāi)始有牽掛和期盼了。

更重要的是，Lee已經(jīng)和侄子建立了新的聯(lián)系，而且是新的聯(lián)系與體驗(yàn)。

不知大家是否還記得杭州保姆縱火案里的男主人，林生斌。保姆的貪念一把火燒死了他三個(gè)孩子跟妻子，剩下他一人獨(dú)活在世界上。

一直以來(lái)，大家都擔(dān)心他的狀況。

然而，在這次疫情中，他一口氣捐了5000個(gè)口罩。

他也曾生不如死，想要以死終結(jié)自己的性命。但是，比Lee幸運(yùn)的是，林生斌找到了情緒出口，他跟無(wú)數(shù)人聊天、哭泣、訴說(shuō)。

他將妻子和孩子的形象紋在自己背上，他四處念誦經(jīng)文，渴望和死去的親人獲得聯(lián)系。

有人告訴他，你早晚會(huì)有自己的生活。他說(shuō)，“不”他要永遠(yuǎn)記住他們，帶著他們一起生活。

看電影《尋夢(mèng)環(huán)游記》時(shí)，他記住了一句話(huà)：

生命的終結(jié)不是死亡，而是被所愛(ài)的人遺忘。

2020年的第一天，林生斌發(fā)了一條微博：

以前從沒(méi)想過(guò)，當(dāng)我到了40，將會(huì)是怎樣。原來(lái)，到了這一天，許多道理自然就明了了。一些想不明白的事，就不再想了，重新認(rèn)識(shí)自己，認(rèn)識(shí)人生，過(guò)好當(dāng)下的每一天。

對(duì)于每個(gè)人而言，成長(zhǎng)都是一輩子的事情，我們永遠(yuǎn)不知道生活還會(huì)有什么樣的驚喜和挑戰(zhàn)。曾經(jīng)的經(jīng)歷，現(xiàn)在的責(zé)任，都會(huì)讓我努力地走好以后的每一步。

電影《附屬美麗》中的爸爸，失去了6歲的女兒，此后的生活中他封閉了自己的一切。與妻子離婚，不管自己的公司，對(duì)未來(lái)充滿(mǎn)懷疑。他將所有的快樂(lè)都埋葬在女兒死的那一天。

直到作為心理治療師的妻子和朋友多次鼓勵(lì)和不放棄下，他終于對(duì)著妻子說(shuō)出了女兒的名字，承認(rèn)女兒去世這個(gè)事實(shí)。

然后和妻子攜手，前往下一段旅程。

也許，你會(huì)說(shuō)經(jīng)歷過(guò)痛苦的人怎么可能走得出來(lái)，電影里都是騙人的。

然而心理大師伯納諾教授在《悲傷的另一面》里說(shuō)道：

哀悼是一個(gè)反復(fù)的過(guò)程，而不是一種持久的狀態(tài)。從時(shí)間線(xiàn)上來(lái)看，它更像是波浪的起伏。

它會(huì)在一段時(shí)間內(nèi)主宰你的情緒，然后漸漸褪去，然后再次卷土重來(lái)，再慢慢退去，直到最后停止。

這種情緒的搖擺，在一定程度上幫助我們減輕失去親人所造成的壓力。

從心理學(xué)角度講，悲傷的結(jié)束，并非關(guān)系的終結(jié)，而是關(guān)系的重建。

就像林生斌和小女孩的爸爸，他們?cè)庥鲞^(guò)不幸，但是當(dāng)他們找到了一種新的聯(lián)結(jié)方式之后，生活又重新燃起了希望。

相信Lee在不久的將來(lái)，也能在侄子的陪伴下，重拾生活。

《哀傷理論與實(shí)務(wù)》的作者劉新憲老師，在2008年的夏天失去了自己唯一的孩子。

那年，孩子16歲。

那種震驚、痛苦、悲傷、絕望、懷疑讓他感到窒息，他完全不知道發(fā)生了什么，仿佛一切都在夢(mèng)中。

最悲傷的是參加孩子葬禮時(shí)，一星期沒(méi)掉眼淚的他，突然在孩子遺體前哭倒了，站也站不住。

因?yàn)樗溃@是他今生見(jiàn)孩子的最后一面。

孩子離開(kāi)后，劉老師和妻子每星期都會(huì)去一次墓地。同時(shí)他開(kāi)始幫助那些跟他有相同經(jīng)歷的父母，出書(shū)是其中一個(gè)療愈自己、幫助他人的方法。

劉新憲老師提供了非常多實(shí)用的療愈方法，也讓我們更加正確了解死亡與哀傷。

劉老師某次和親戚一起外出旅行，在一個(gè)游樂(lè)園旁邊，他突然站住了。因?yàn)檠矍暗挠螛?lè)場(chǎng)，讓他想到了兒子小時(shí)候，曾經(jīng)一起在這里玩過(guò)。

那個(gè)畫(huà)面一直印在他腦海中，他站在那里愣住了，大概5分鐘后，他從這種哀傷中走了出來(lái)，回到現(xiàn)實(shí)中繼續(xù)旅行。

心理學(xué)上有個(gè)詞叫做：整合性哀傷。

它指的是人們帶著哀傷和懷念，但依然可以感受到生活的美好。

很多人在面對(duì)喪親的哀痛，往往都會(huì)期待自己“走出來(lái)” ，但是哀傷心理學(xué)家認(rèn)為，真正地“走出來(lái)”，不是不再思念，而是你可以自由地控制自己的思緒。

就像《附屬美麗》中的媽媽一樣，她依然會(huì)看孩子的錄像，期待能夠在夢(mèng)中再次和孩子相遇。但她也愿意幫助更多人走出哀傷，重拾生活的希望。

這種狀態(tài)就是你能可控地進(jìn)入思念、回憶逝去的過(guò)往；同時(shí)還可以選擇面對(duì)現(xiàn)實(shí)，好好地生活。

如果你身邊有人沉浸在痛苦中無(wú)法自拔，請(qǐng)不要試圖強(qiáng)行拉他們出來(lái)。如果他們暫時(shí)無(wú)法接受幫助，請(qǐng)耐心地等待和陪伴，適當(dāng)?shù)墓睬楹椭С?，是?duì)他們最好的幫助。

比起語(yǔ)言上的幫助，也許他們更需要重建認(rèn)知。那么心理治療就是最好的方式之一，通過(guò)重建認(rèn)知，可以讓他們識(shí)別并接納自己的痛苦。

面對(duì)喪失我們需要哀傷修補(bǔ)，通過(guò)修補(bǔ)，我們能再次和其它事物獲得聯(lián)結(jié)，修復(fù)內(nèi)部和社會(huì)環(huán)境中的自我。

寫(xiě)在最后

生活不可能一直如此糟糕，活著是對(duì)親人愛(ài)的延續(xù)和思念。

每個(gè)人都有過(guò)不去的坎，可能難以言喻，也可能悲痛刺骨。然而，無(wú)論你正在經(jīng)歷或遭受什么時(shí)，請(qǐng)回頭看看那些需要你，陪伴著你的人。

很多時(shí)候，我們不需要獨(dú)自忍受煎熬，說(shuō)給信任的人，或者專(zhuān)業(yè)的心理支持。

世界和我愛(ài)著你。

- The End -