原創(chuàng) 糖糖媽媽 拜托了媽媽

前兩天去母嬰店給我外甥挑奶粉，幾年沒進(jìn)過母嬰店的我被嚇到了！現(xiàn)在的商家都這么干了嗎？在嬰幼兒保健品區(qū)赫然掛著一張超大的海報(bào)，上面寫著：***該給孩子補(bǔ)鈣、***時(shí)候該給孩子補(bǔ)鐵、***時(shí)候該給孩子補(bǔ)***

這不是赤裸裸的誤導(dǎo)媽媽們嗎？！按這樣的說法，寶寶從出生到長(zhǎng)大，得吃進(jìn)多少保健品啊~我就問商家的良心哪去了？

為了避免媽媽們上當(dāng)，給寶寶吃了不必要的東西，今天必須來好好正一正視聽了：

要不要給寶寶額外補(bǔ)這些營(yíng)養(yǎng)素

不同月齡的寶寶該怎么補(bǔ)

過量補(bǔ)的危害多大

……

所謂的給寶寶補(bǔ)鈣

其實(shí)補(bǔ)VD就夠了

現(xiàn)在還是有太多人對(duì)補(bǔ)鈣有誤區(qū)：

寶寶枕禿，缺鈣，得補(bǔ)鈣

寶寶夜里驚醒、哭鬧，缺鈣，得補(bǔ)鈣

寶寶出汗多，缺鈣，得補(bǔ)鈣

寶寶出牙晚，缺鈣，得補(bǔ)鈣

……

還有什么事是和缺鈣沒關(guān)系的嗎？只能說，養(yǎng)娃還停留在這個(gè)認(rèn)知水平的媽，還是看我們的文章太少了！這些都和缺不缺鈣，沒有直接關(guān)系。

要不要給孩子補(bǔ)鈣？確實(shí)要，但補(bǔ)的不是鈣，而是維生素D！因?yàn)槟溉橹械木S生素D含量很低，而缺乏維生素D會(huì)影響寶寶對(duì)鈣的吸收，所以不同月齡的孩子一定要注意補(bǔ)維生素D：

吃母乳的寶寶

0-6個(gè)月——出生后開始，每天補(bǔ)維生素D，400國(guó)際單位，無需額外補(bǔ)鈣

7-12個(gè)月——每天仍需補(bǔ)充維生素D，400國(guó)際單位，無需額外補(bǔ)鈣

1-3歲——每天需要攝入600毫克的鈣，但飲食合理，也無需額外補(bǔ)充，這個(gè)階段仍需維生素D400國(guó)際單位

Tips：母乳喂養(yǎng)的媽媽，自己平時(shí)要注意補(bǔ)鈣，多吃含鈣豐富的食物

吃奶粉的寶寶

0-6個(gè)月——如果是吃正規(guī)廠家的嬰幼兒配方奶粉一階段，每天奶量800-1000毫升的話，基本是鈣和維生素D的量都基本可以滿足孩子的成長(zhǎng)需求了，無需額外補(bǔ)。

7-12個(gè)月——如果是吃正規(guī)廠家的嬰幼兒配方奶粉二階段，每天奶量600-800毫升的話，鈣含量是夠?qū)殞毘砷L(zhǎng)需求了，無需額外補(bǔ)鈣。但維生素D會(huì)略微欠缺一些，補(bǔ)充維生素D100國(guó)際單位即可。

1-3歲——如果是吃正規(guī)廠家的嬰幼兒配方奶粉三階段，每天奶量400-600毫升的話，需要多吃一些含鈣豐富的食物，食補(bǔ)鈣。另外再補(bǔ)充維生素D100國(guó)際單位。

歸納總結(jié)就是：

不管是母乳還是奶粉喂養(yǎng)的寶寶

都沒必要通過鈣補(bǔ)充劑來補(bǔ)鈣

唯一需要補(bǔ)的是維生素D

每天確保攝入400國(guó)際單位的維生素D

至于開篇圖中商家海報(bào)中說的“滿月后就要給寶寶補(bǔ)鈣”，純屬無稽之談。只要寶寶沒有病理性的缺鈣，都無需額外補(bǔ)！?。?/p>

但寶寶添加輔食后，確實(shí)可以通過多吃一些富含鈣質(zhì)的食物，來達(dá)到食補(bǔ)鈣的效果。下面附上一張富含鈣質(zhì)的食物表，媽媽可以參照上面的食物，給寶寶做輔食：

Tips：只靠曬太陽并不能確保補(bǔ)維生素D的效果，美國(guó)兒科學(xué)會(huì)推薦吃補(bǔ)充劑補(bǔ)充！

一是在帶寶寶曬太陽時(shí)，并不能確保裸露出大面積的皮膚，來促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，尤其是冬天，更不現(xiàn)實(shí)。

二是長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽光下，紫外線對(duì)寶寶的皮膚和視網(wǎng)膜都有傷害。

所以，美國(guó)兒科學(xué)會(huì)不主張通過曬太陽來滿足寶寶對(duì)維生素D的需求。

說完補(bǔ)鈣、補(bǔ)D的事

再來說說補(bǔ)鐵、補(bǔ)鋅

專家更推薦寶寶6個(gè)月后

輔食從強(qiáng)化鐵米粉開始補(bǔ)鐵

“寶寶4個(gè)月后，要不要常規(guī)補(bǔ)鐵”，一直是個(gè)國(guó)際性的爭(zhēng)議話題，就連美國(guó)不同專家，都有不同的建議。

一是，寶寶6個(gè)月后，確實(shí)會(huì)經(jīng)歷一段時(shí)間的“生理性貧血”期，是因?yàn)閺奶?nèi)帶來的鐵已經(jīng)消耗得差不多了，而母乳中的鐵元素又相對(duì)缺乏。

二是，1-3歲寶寶的缺鐵率并不高，在美國(guó)那種吃肉多的國(guó)家，也僅為9%（美國(guó)國(guó)家健康和營(yíng)養(yǎng)調(diào)查數(shù)據(jù)）

三是，讓那90％以上不缺鐵的嬰兒被額外補(bǔ)鐵，這個(gè)可能帶來另外一些健康問題。額外補(bǔ)鐵可能出現(xiàn)腸胃不適，牙齒著色，發(fā)育遲緩，影響鋅的吸收等弊端，還有研究表明可能增加感染疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

所以多數(shù)專家更建議：寶寶滿六個(gè)月后，在繼續(xù)母乳或配方奶為主的基礎(chǔ)上，需要合理添加輔食，并且應(yīng)該從富含鐵的食物開始添加，例如強(qiáng)化鐵的嬰兒米糊、肉泥、家禽和魚肉、豆類等。這非常重要！

著名兒科醫(yī)生張思萊奶奶，也不止一次的曾在“拜托了媽媽”節(jié)目中強(qiáng)調(diào)過，寶寶的第一口輔食，最好是強(qiáng)化鐵米粉

鋅不能隨便補(bǔ)

補(bǔ)過量可能鋅中毒或性早熟

大概我們都被“某酸鋅口服液”的廣告洗過腦，一發(fā)現(xiàn)寶寶胃口不好、吃飯不香就覺得是缺鋅了。

鋅這種微量元素，對(duì)于生長(zhǎng)發(fā)育的確很重要，但它之所以叫“微量元素”，就因?yàn)樗旧碓谌梭w內(nèi)的含量就很少。不確定孩子是不是真的缺鋅到需要額外補(bǔ)的情況下就盲目補(bǔ)，過量補(bǔ)鋅會(huì)對(duì)孩子造成嚴(yán)重傷害！

鋅過量的危害

鋅中毒——嘔吐、頭痛、腹瀉、抽搐等

免疫力下降——鋅會(huì)抑制吞噬細(xì)胞活性，損害孩子自身免疫力

缺鐵性貧血——鋅會(huì)影響鐵的吸收，造成孩子缺鐵性貧血，導(dǎo)致孩子情緒低落、萎靡不振、注意力不集中、影響孩子的認(rèn)知水平的提高

性早熟——盲目過量補(bǔ)充鋅劑，會(huì)造成性器官和性腺的發(fā)育異常，一起孩子性早熟

這些可怕的后果，媽媽們可曾料到？！鋅真的不是隨便補(bǔ)的，媽媽們一定要謹(jǐn)慎?。?/p>

《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量（2013版）》規(guī)定了不同年齡段，兒童每天鋅的生理需要量：

6個(gè)月內(nèi)的寶寶，不管是從母乳還是配方奶中，都能獲得足夠的鋅

6-12個(gè)月的寶寶，從（小麥胚粉、海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、紅肉等）輔食中，也能獲得足夠的鋅

1歲后寶寶吃的東西豐富起來，缺鋅的可能性就更低了……然而額外補(bǔ)鋅，卻很容易超量

1-4歲的寶寶每天對(duì)鋅可耐受的最高量?jī)H為8毫克；4-7歲每天對(duì)鋅可耐受的最高量?jī)H為12毫克

再回頭看看我們每天都給寶寶喝的補(bǔ)鋅口服液，很容易在媽媽不注意的情況下，就給寶寶把鋅補(bǔ)超量了。

DHA確實(shí)是腦發(fā)育的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)

但媽媽補(bǔ)夠了，孩子就不會(huì)缺

DHA確實(shí)是寶寶大腦、神經(jīng)發(fā)育必需的重要營(yíng)養(yǎng)素，而且是人體自身無法合成，需要從外界補(bǔ)充的。

早在胎寶寶時(shí)期，媽媽就要補(bǔ)充了。寶寶出生后，只要媽媽不缺DHA，寶寶就能從母乳中獲得足夠的DHA。

美國(guó)保健和營(yíng)養(yǎng)權(quán)威在《大腦的營(yíng)養(yǎng)》書中指出：飲食合理的母親產(chǎn)生的母乳中含有豐富的ARA和DHA，可以滿足孩子的發(fā)育需要。海魚和魚油中含有豐富的DHA。所以：

孕媽媽和哺乳期的媽媽，建議多吃富含DHA的海魚，如果實(shí)在吃的少，可以適當(dāng)吃DHA補(bǔ)充劑。

已經(jīng)添加輔食的寶寶，建議每周吃2次富含DHA的海魚，如果實(shí)在吃的少，也要適量吃DHA補(bǔ)充劑。

《中國(guó)孕產(chǎn)婦及嬰幼兒補(bǔ)充DHA的專家共識(shí)》中指出：對(duì)于0-3歲嬰幼兒，每日DHA攝入量為100毫克。母乳中含嬰兒所需DHA，提倡母乳喂養(yǎng)。無法母乳喂養(yǎng)或母乳不足的情形下，可應(yīng)用含DHA的配方奶粉。

不少媽媽對(duì)益生菌有迷之依賴

但兒科醫(yī)生并不推薦

長(zhǎng)期服用益生菌產(chǎn)品

正常情況下，孩子根本沒必要吃益生菌！尤其一些家長(zhǎng)把“媽咪愛”等制劑做為助消化藥使用，是不對(duì)的，長(zhǎng)期使用益生菌制劑，會(huì)對(duì)人體構(gòu)成潛在的危害。

醫(yī)學(xué)研究證明：人體長(zhǎng)期使用人工合成的口服益生菌產(chǎn)品，會(huì)造成腸道功能逐步喪失自身繁殖有益菌的能力，長(zhǎng)此下去人體腸道便會(huì)產(chǎn)生依賴性，醫(yī)學(xué)上稱之為“益生菌依賴癥”。

只有一種情況需要額外補(bǔ)充益生菌

那就是腸道菌群失調(diào)

（服用抗生素造成、或感染腸道病毒造成）

適當(dāng)補(bǔ)充益生菌

來維持腸道菌群的平衡

至于坊間流傳的“服用益生菌能預(yù)防過敏”“吃益生菌能治療濕疹”更是無從考證。2015年世界過敏組織認(rèn)為：益生菌不能減少兒童過敏，也不能預(yù)防濕疹！

正常情況下

無需給寶寶額外補(bǔ)充益生菌

母乳中的益生元

最利于寶寶吸收、利用

配方奶粉中的益生元

也能滿足寶寶的需求

斷奶后只要飲食均衡

寶寶同樣不會(huì)缺

tips：藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，最后附上一張食物營(yíng)養(yǎng)素表供媽媽們參考

文中部分理論觀點(diǎn)源自：張思萊《科學(xué)育兒全典》

說了這么多，其實(shí)就是想跟媽媽們說，寶寶的成長(zhǎng)其實(shí)是件自然而然的過程，不需要我們額外太多的干預(yù)，亂給寶寶吃各種元素補(bǔ)充劑，只是緩解了家長(zhǎng)的焦慮而已，不僅對(duì)寶貝的生長(zhǎng)發(fā)育無益，反而可能對(duì)身體造成傷害！

現(xiàn)在商家的陷阱太多，做為媽媽，我們必須多學(xué)一些育兒知識(shí)，讓自己明辨是非，才能給寶寶最適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)~

原標(biāo)題：《這么補(bǔ)就把娃毀了！網(wǎng)上瘋傳的“嬰兒微量元素補(bǔ)充表”不知害了多少孩子》

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