原創(chuàng)： 小九 39健康網(wǎng)

手腳冰冷的人，傷不起。

洗個手，冷水比手暖。

每天就連蓋著厚厚的被子，躺在床上，都無法逃脫手腳的折磨。

你會覺得手不是手，也不是溫柔的宇宙，而是超市冰柜角落里整整凍了3天3夜無人問津的凍豬蹄。

腳冷的存在感更強，甚至能冰到你睡不著覺。

只能在被子里以一種扭曲的姿勢，盤住雙腿，把腳交叉塞進膝蓋窩窩里……別問這是什么姿勢，問就是你的腳不冷，不懂。

解決腳冷，已經(jīng)成為了一門技巧 圖源：網(wǎng)友

有一種手腳冰涼叫，

身體在任勞任怨保護你！

雪花那個飄，北風那個吹，這么冷的冬天，其實出現(xiàn)手腳冰涼大都屬于正?，F(xiàn)象。

我們這么討厭手腳冰涼，萬萬沒想到，它只是個身體保護我們的方式。

身體：深藏功與名 圖源：SOOGIF

當所處的環(huán)境氣溫下降時，為了保護你不被“凍死”，身體會啟動相應(yīng)的御寒機制：血管收縮，減緩血液循環(huán)，降低身體熱量的消耗，節(jié)省熱量。

另外，寒冷狀態(tài)下，輸送熱量的血液會首先考慮保護人體的發(fā)動機——心臟，離心臟最遠的末端四肢本來接受到的血液就少，此時變得更少，熱量更加不足，自然容易發(fā)生手腳冰涼。

女生的手和腳，

為啥容易比男生的涼？

生活中好像姑娘比小伙子更容易手腳冰涼，這是為什么呢？

先把腦子里的宮寒體寒高處不勝寒等等“寒”拋出去，看看科學(xué)如何解釋。

目前主要有3種解釋：

·女性支配末梢血管的神經(jīng)比男性更敏感，更容易感知外界溫度變化。

·女性的血壓低于男性，遭遇寒冷時，血液更容易集中于心臟，遠離手足。

·男女新陳代謝有差異，女性不及男性旺盛。除了血液，肌肉也產(chǎn)生熱量，而一般女性比男性的肌肉量少，所以熱量和體溫也較男性較低。

這里值得一提的是，體溫可能和經(jīng)期也有關(guān)系！

在上個世紀末，《柳葉刀》上的一項研究就發(fā)現(xiàn)女性手部溫度平均比男性低了1.2℃，這項研究中同時也發(fā)現(xiàn)了女性在月經(jīng)周期前14天的體溫比月經(jīng)周期后14天體溫更低。

不過哪種解釋都好，手腳冰涼，大多數(shù)情況下都是正常的生理現(xiàn)象。

中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院腫瘤科主任楊宇飛教授在接受媒體采訪時也提醒大家，如果只是覺得手腳冰涼，而身體其他部分并沒有感到不舒服，就不必過于緊張。

不是冬天也手腳冰涼？

還可能是這5種病……

冬天暫時性的凍手凍腳，看起來還可以將鍋推給氣溫。

但偏偏有人，一年四季無間斷，即便在炎熱的都夏季也覺得涼……

這種是真的可能出問題了，小九列出幾種可能性，還請對號入座！

1、貧血

如果你除了手腳冰涼，還有容易疲勞、嘴唇無血色、胸痛、心跳加快、頭痛、頭暈眼花、耳鳴、毛發(fā)干枯、掉發(fā)、指甲無光澤、沒有食欲等等的問題，要留心一下是不是貧血！

在血液科中最常見的貧血，是缺鐵性貧血——注意！先別亂買補品補鐵，得去醫(yī)院做個檢查，確定好確實是缺鐵性貧血再作治療。

人體的鐵，從飲食就能獲得。如果你挑食，豐富一下飲食好不！

一般飲食也對補血有幫助。除了豬肝等動物內(nèi)臟、血旺、瘦肉之外，還有這些含鐵量高的食物值得擁有：

魚、海鮮、禽（雞、鴨、鵝）、堅果、干果（比如葡萄干、杏子）、豆類比如豌豆、蛋、鐵強化谷物、面包和面食、奶類。

2、手腳冰涼可能是甲減！

甲狀腺是人體的內(nèi)分泌器官，其分泌的甲狀腺激素不僅能促進人體生長發(fā)育，也參與身體代謝，與腎上腺素共同調(diào)節(jié)人體體溫。

甲狀腺激素合成及分泌不足，臨床上稱之為甲減，高發(fā)于女性。其中的一個癥狀就是機體產(chǎn)熱能力下降，比自己以前或其他人更容易怕冷，手腳冰涼。

如果除了怕冷，還伴有面色蒼白、記憶力減退、皮膚干燥、臉頰虛腫、毛發(fā)脫落等癥狀，就要高度懷疑是甲減的可能，最好及時到內(nèi)分泌科就診。

3、手腳冰涼可能是心臟不好！

心臟通過收縮和舒張將血液輸送到全身各處，如果心臟有疾病，泵血功能較差，血液到達四肢時攜帶的熱量變少，手腳也自然容易冰涼。

如果醫(yī)院排查確認沒有心臟疾病，可能要想想自己是不是平時太缺少鍛煉，是不是生活中太多不好的生活習慣。

這類人的心臟肌肉力量很弱，泵血能力也不強，也很容易像得了心臟病一樣感到手腳冰涼。

4、手腳冰涼可能是血管堵了！

也許你的心臟十分健康，平時也注意鍛煉，依然手腳冰涼，要注意自己的血管是不是暢通。

如果血管出現(xiàn)栓塞問題，血液流通不暢，手腳冰涼不說，還可能出現(xiàn)發(fā)麻之類的癥狀。

尤其是糖尿病患者，高血糖會損害人體的微小血管，手腳冰涼要考慮糖尿病足這樣的并發(fā)癥可能。

5、手腳冰涼可能是雷諾氏綜合征

手腳冰涼是一種感覺，但你也不妨注意觀察下這個過程中四肢的顏色。

如果你的手指尖在寒冷狀態(tài)下先變白，再變紫，最后變成潮紅，然后又恢復(fù)了正常，有時還會伴有麻木感和針刺痛，這是雷諾氏綜合征。

主要是肢體末端小動脈發(fā)生痙攣，供血不足引起的，多發(fā)于20-40歲的青年女性。

這個病沒有特別的方法解決，只有保暖！

如何科學(xué)取暖，拒絕手腳冰涼？

道理是這些道理，所以手腳冰涼該怎么變暖嘛！

要說取暖，小九可就來精神了！拿筆，劃重點！

1、最重要的是，你得穿夠咯！

請先問問自己：是不是自己穿得太薄太少？！為了美不穿秋褲，還執(zhí)意穿單鞋露腳踝，這樣的手腳冰涼真的是自己凍出來的！

晚上在被子里，也可以給自己加雙軟軟的毛襪子。

2、借助外部的溫度

暖寶寶、熱水袋、電熱毯……它們不香嗎？用起來好嗎！

（注意使用安全，別燙著自己）

當然，還有最省錢的——男朋友！

人體溫度擺在這兒了，該把手擱哪兒你們自己瞅瞅。

啥，男生手腳冰涼怎么辦？

不如你們也找個……

3.非常非常有用的——運動！

運動無論從短期還是長期來，都是保暖的好辦法。上面的辦法可能是“治標”，它能“治本”。

運動可以改善外周血液循環(huán)，而且在同等條件下，比吃東西產(chǎn)生熱量更快！不信你可以站起來跑跑~

并且，當你堅持長期運動，獲得了肌肉，加快了新陳代謝，抗寒能力是biubiubiubiu直線上升的。

動不動起來，就看你自己了~

參考資料：

[1]上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院風濕病科副主任醫(yī)師 王驍. 為什么手腳冰涼？[N]. 健康時報,2019-12-17(008).

原標題：《天一冷你就手腳冰涼，到底是誰的鍋？》

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