原創(chuàng)： 糖糖媽媽 拜托了媽媽

前兩天我家孩子積食了，奶奶從超市買來一堆山楂味的食品，什么果丹皮、山楂片、山楂球……一天給孩子吃好幾塊，酸酸甜甜，孩子倒是挺愛吃的，但是我發(fā)現(xiàn)，孩子更不愛吃飯了！我一看這些山楂食品的配料表才發(fā)現(xiàn)，好嘛，含糖量居然比可樂還高。

想想看，生山楂，咬一口又酸又澀，但果丹皮、山楂片這些零食卻酸甜好吃。為什么？山楂制品吃起來并不酸，最主要的原因是由于加入了大量的糖。山楂是蜜餞類食品的一種，含糖量非常高！

根據(jù)國(guó)標(biāo)《GB/T 31318-2014 蜜餞山楂制品》要求：

山楂糕和山楂脯糖含量要低于70%，果丹皮和夾心型山楂片糖含量要低于75%，而干片型的山楂片糖含量要低于85%。

其實(shí)，寶寶常吃的、愛吃的那些零食中，有很多都和山楂一樣，披著“看似有營(yíng)養(yǎng)”的外衣，實(shí)際上卻暗藏很多不好的成分，對(duì)寶寶的身體健康非常不好。

今天就給大家列舉一些，希望媽媽們記住它們，少給寶寶吃，最好不吃：

1.果丹皮、山楂片

含糖量比可樂高

正如前面說的那樣，孩子都很喜歡吃酸酸甜甜的食物，像是果丹皮、山楂片這種。很多父母，尤其是老人，也都喜歡給孩子吃山楂片，認(rèn)為可以幫助消化。

但市面上大多數(shù)果丹皮、山楂片，往往會(huì)添加大量的糖和添加劑。加糖不僅可以中和山楂果肉本身過酸的味道，還有保濕（比如讓果丹皮保持柔軟的狀態(tài)）和防腐的作用。

孩子進(jìn)食過多的果丹皮或者山楂片會(huì)吃進(jìn)較多的糖和淀粉。這些糖和淀粉經(jīng)消化吸收后使血糖保持在較高的水平，如果這種較高的血糖維持到吃飯時(shí)間，就會(huì)讓孩子沒有饑餓感，影響正常進(jìn)食。

拜媽提醒：

果丹皮、山楂片不是絕對(duì)不能吃，但最好少吃，而且是在兩餐之間吃，別影響孩子的食欲。

2.果凍、軟糖、QQ糖、橡皮糖

膠多、成分復(fù)雜

各種水果味兒的、甜絲絲的、嚼起來Q彈Q彈的勁道口感，別說孩子了，大人都很喜歡吃呢。但類似這種糖，就有些問題需要注意了：

膠質(zhì)——這類食物大都以明膠、卡拉膠或其他膠類為基本原料，制成半透明、富有彈性和咀嚼性較強(qiáng)的凝膠狀糖塊或果凍，雖說都是可食用的，但畢竟都是難以消化、毫無營(yíng)養(yǎng)的膠類，腸胃功能弱的孩子吃多了，就容易出問題。

營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入過量——有些軟糖是有功能的，比如補(bǔ)充VC、VD、鈣鐵鋅硒等微量元素，媽媽們正是沖著這些功能買來給孩子吃的。但問題是，這已經(jīng)屬于保健品的范疇了，媽媽們掌控好給孩子吃的量嗎？孩子可能因?yàn)楹贸远远啵蛘咂渌彝コ蓡T并不十分了解這種糖該怎么吃、吃多少、別人是不是已經(jīng)給寶寶吃過了等，一不小心就容易吃超量，造成孩子的身體負(fù)擔(dān)，甚至某種營(yíng)養(yǎng)素過多而中毒。再說了，只要平時(shí)飲食均衡了，寶寶身體不缺，就不用額外補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)素，補(bǔ)多了反而不好。

拜媽提醒：

3歲以內(nèi)的小寶寶，最好不要吃果凍和軟糖，等大一些，吞咽功能發(fā)育完善，肝腎代謝功能也發(fā)育好了，可以少量嘗試。其實(shí)這些吃的都沒什么營(yíng)養(yǎng)，不吃也罷。

3.兒童奶、乳飲料、兒童奶酪

“假”奶中的添加劑比奶都多

這又是一種看似營(yíng)養(yǎng)豐富，實(shí)則可能有很多陷阱藏在其中的食物。很多時(shí)候，寶寶愛喝的、商家宣傳功能強(qiáng)大的各種奶，都是“假”奶。比如：

復(fù)原乳——奶粉勾兌沒營(yíng)養(yǎng)，含有大量糖和香精

復(fù)原乳是把牛奶經(jīng)過兩到三次高溫處理，濃縮、干燥后成為濃縮乳或者是奶粉，然后再加入適當(dāng)?shù)乃?，制作成和原乳相似的乳液，營(yíng)養(yǎng)成分低，還含有大量糖和香精。

乳酸菌飲料——注意，它是飲料，含糖量超高

活性乳酸菌飲料不是沒有乳酸菌，而是這些菌只能在2℃~6℃低溫下儲(chǔ)存，而且大部分活性只能保持短短幾天，所以很多乳酸菌飲料雖然沒過保質(zhì)期，但時(shí)間長(zhǎng)了，有益菌也幾乎沒了，有的只是大量的糖！很可能給寶寶喝的乳酸菌飲料，只是“糖水”而已。

早餐奶——多為調(diào)味奶，添加劑非常多

很多媽媽都喜歡給寶寶在早上喝早餐奶，看配料表中的很多添加物，營(yíng)養(yǎng)還挺全，而且很多商家也打出“早餐奶可以替代孩子早餐所需要的全部營(yíng)養(yǎng)”的廣告。但你仔細(xì)看看配料表就會(huì)知道，早餐奶大多為調(diào)味牛奶，內(nèi)含很多添加劑，谷物含量也微乎其微。

果味奶——果味奶添加劑最多

有些小寶寶不喜歡喝純牛奶，是因?yàn)闆]有味道。媽媽就會(huì)選擇給寶寶買各種果味牛奶。這種奶為了口味，會(huì)將牛奶稀釋后加入大量的糖以及食用香精。這樣的牛奶熱量高于普通純牛奶，但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻大打折扣，還養(yǎng)成了孩子嗜甜的口味偏好。

兒童牛奶——糖和香精，一樣不少

絕大多數(shù)的兒童牛奶，為了迎合孩子的口味，商家通常會(huì)添加很多糖、麥芽糖等調(diào)味品，有些產(chǎn)品還會(huì)加入各種香精，有的打著高鈣、添加DHA等營(yíng)養(yǎng)素的旗號(hào)，說是對(duì)孩子好。

但實(shí)際上，孩子可能因?yàn)檫^量飲用，并且某些營(yíng)養(yǎng)素過量反而會(huì)對(duì)孩子造成負(fù)擔(dān)，更有能量和糖攝入過多風(fēng)險(xiǎn)，也會(huì)是誘發(fā)孩子肥胖超重的重要因素。而且部分“兒童牛奶”“兒童酸奶”的蛋白質(zhì)含量，還不如普通鮮奶和酸奶。

說到底，這些打著“牛奶”的幌子，充其量都只能算是零食，糖和各種添加劑的成分可能都多過牛奶。確保寶寶每天的優(yōu)質(zhì)奶源的攝入非常重要，千萬(wàn)別被這些“假”奶占據(jù)了寶寶的胃。

拜媽提醒：

給寶寶喝奶要認(rèn)準(zhǔn)配料表中只有“生牛乳”“純牛奶”這兩個(gè)字樣，而且最好選擇蛋白質(zhì)含量大于3的牛奶，才是真的好奶。

兒童奶酪——大部分水和奶油做的，而且含鹽量高

大部分的“兒童奶酪”都屬于再制奶酪，再制奶酪其實(shí)并不是純牛奶做的，而是水和奶油加入干酪制成，而且在發(fā)酵過程中都需要加入大量的鹽，即使廣告宣傳含鹽量很低，味道很淡，其含鹽量也不會(huì)太低，因?yàn)闆]有鹽，根本制不成干酪。

再制奶酪除了含鹽量過高外，還可能含有過高的糖分及各種食品添加劑，所以并不適合給寶寶吃。

拜媽提醒：

1歲以后的寶寶可以選擇含鹽量低的天然奶酪，作為豐富奶制品的形式之一。

4.普通海苔

高油高鹽、調(diào)味劑多

海苔好吃，幾乎沒有不愛它的孩子，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，含有12種維生素，富含鈣、鉀、碘、鐵和鋅等礦物質(zhì)，可以幫助寶寶預(yù)防貧血，是眾多專家推薦的寶寶小零食。

但是市面上太多的海苔都非常高鹽、高油，甚至是調(diào)味海苔！還有很多所謂的“寶寶海苔”，其實(shí)仔細(xì)查看配料表，含鹽、含油量特別高。有的甚至有醬油、味精等附加調(diào)味品。

吃那樣的海苔，和吃方便面調(diào)料差不多了，口感雖好，但攝入過多的鹽對(duì)身體絕對(duì)是有害的，尤其是小寶寶。

拜媽提醒：

可以給寶寶吃海苔，要盡量選擇：非油炸、無糖、無調(diào)味、無任何添加的原生烘烤類海苔零食。而且海苔含碘量高，也不能吃太多，要限制寶寶的食用量。

5.奶片口感雖好

卻可能這是奶精和植脂末

有些寶寶不愛喝奶，為了給寶寶補(bǔ)充更多營(yíng)養(yǎng)，很多媽媽會(huì)給寶寶選擇奶味濃郁的奶片，認(rèn)為奶片就是“固體的牛奶”，營(yíng)養(yǎng)豐富。

但奶片其實(shí)也分很多種，有的奶片的主要成分是奶粉，這樣的奶片可以給寶寶適量吃，但也有些奶片的成分主要是奶精和植脂末，對(duì)身體沒半點(diǎn)好處，反而有害健康，盡量少吃。

除此之外，有的奶片包裝上寫著“含乳制品”或者“含乳”。顧名思義是指配料里面含有“乳”成分，但也僅僅停留在“含有”的層次上，營(yíng)養(yǎng)與“真正奶片”相比相差甚遠(yuǎn)。

拜媽提醒：

在給寶寶選購(gòu)奶片時(shí)，要仔細(xì)看配料表，第一位要是奶粉，避免奶精和植脂末制成的奶片，而且后面的添加劑不能太多，即便是這樣，也只能適量吃。

6.寶寶肉松

調(diào)味料太多，甚至不全是肉做的

寶寶肉松也是媽媽們常給孩子買的一種佐餐零食，尤其是寶寶喝粥的時(shí)候，覺得加點(diǎn)肉松既添加了蛋白質(zhì)，又提升了口感，寶寶能多喝很多。

肉松雖好，市面上售賣的“寶寶肉松”未必適合寶寶食用。這些肉松一般都會(huì)添加很多鹽、糖和醬油調(diào)味，口味會(huì)比較重，過甜或者過咸的肉松都不建議買給寶寶吃。

還有一些“寶寶肉松”不是純?nèi)庾龅?，而是添加了豆粉等植物蛋白混合而成，調(diào)料沒少放，營(yíng)養(yǎng)上也大打折扣。

有的兒童肉松為了增香添色，還會(huì)用到甜味劑、防腐劑和食用色素等添加劑，更加不適合小寶寶吃。

拜媽提醒：

想讓寶寶吃到營(yíng)養(yǎng)又美味的高品質(zhì)肉松，還是自己做的更放心。不會(huì)做的媽媽可以關(guān)注我們的輔食號(hào)“寶寶輔食這樣做”。

7.只需3步，學(xué)會(huì)看配料表

就能挑到真正健康好零食

說了這么多不建議買給寶寶吃的零食，一定又會(huì)有媽媽問了：那干脆就什么零食都別給孩子吃了唄；這些都不能吃，那還能吃點(diǎn)什么呢……

先別急，零食還是要吃的，沒有零食的童年就不完美了！

張思萊：添加適當(dāng)?shù)牧闶?，才能獲得充足營(yíng)養(yǎng)。

寶寶的胃容量很小，可是生長(zhǎng)發(fā)育的速度卻很快，所需的能量?jī)H憑每日三餐是無法滿足的。所以在兩頓正餐之間，合理有度的安排一些零食，不僅可以彌補(bǔ)正餐的能量和營(yíng)養(yǎng)素的不足，同時(shí)也能起到緩解寶寶緊張情緒的作用。

所以接下來，就給媽媽們介紹一種方法——學(xué)會(huì)看食品配料表。是不是健康的好零食、都含有哪些成分、適不適合給寶寶吃……好成分一目了然、壞成分無所遁形！

第一步：

看配料表的順序，

越排在前面的，含量越多！

食品標(biāo)識(shí)管理規(guī)定：食品添加劑項(xiàng)在配料表中的標(biāo)注順序，由需納入該項(xiàng)的各種食品添加劑的總重量決定。

說人話就是：含量高的在前面，含量低的在后面。

拜媽提醒：

在給寶寶購(gòu)買食物的時(shí)候，最好選擇天然原料排在前面的食品（如牛奶、雞蛋、小麥粉等），調(diào)味品順序越往后越好（如白砂糖、食鹽等）。

比如從下面這個(gè)食品的配料表

排在前3位大的配料是

小麥粉、白砂糖、食用氫化油

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從中我們大致可以判斷出：

?這個(gè)餅干的含糖量非常高（白砂糖排在了第二位），不利于健康，不適合孩子吃。

?這個(gè)餅干中含有對(duì)人體健康不那么友好的“氫化油”（食用氫化油排在了第三位），不利于健康，不適合孩子吃。

（氫化油，也被叫做“植物奶油”“植物黃油”“植脂末”。目前，在面包、奶酪、人造奶油、蛋糕和餅干等食品焙烤領(lǐng)域廣泛使用。氫化油產(chǎn)生大量反式脂肪酸，增加心血管疾病、糖尿病等風(fēng)險(xiǎn)，世界各國(guó)已紛紛限制——來源百度百科）

像這樣配料表的食品，最好不給孩子吃。

再來看這款零食的配料表

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基本上都是天然食材，一眼就能看出，這是一款很健康的零食，真正能給孩子帶來營(yíng)養(yǎng)素的、能放心給孩子吃的小零食。

第二步：

一般情況下，配料表越短越好。

但個(gè)別食品的配料表很長(zhǎng)，未必不好！

一般情況下，食品的配料表越短越好，比如一款好的酸奶，只有生牛乳和幾種菌，這就是好酸奶。但如果一款酸奶中，除了奶，還有水、糖、菌、甜味素、增稠劑、膠類、食用香精等很多配料，那就不是一款好酸奶，至少它不適合給寶寶喝。

2種酸奶的配料表

越短、越簡(jiǎn)單的越好

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拜媽提醒：

一般的零食，我們優(yōu)先選擇配量表短的。

當(dāng)配料表較長(zhǎng)時(shí)，要分辨一下，如果都是天然食材或營(yíng)養(yǎng)素（各種維生素、礦物質(zhì)、微量元素等），可以吃。但如果都是各種添加劑（防腐劑、調(diào)味劑、使用色素、白砂糖等），不選為妙！

這就涉及到下面第三步要教給媽媽們的知識(shí)了，除了看配料表中前幾位的成分，和配料表長(zhǎng)短，判斷這個(gè)零食好不好，最好還能記住幾種不適合寶寶吃的配料成分。

第三步：

記住這3種不適合寶寶吃的成分，背下來

配料表中見到它，果斷不買！

記住這幾種添加劑的常用字眼：：

?帶有“糖”“蜜”“甜”字眼的，基本都是甜味劑，比如阿斯巴甜、安賽蜜、糖精鈉等?？吹脚淞媳砝镉邢旅孢@些甜味劑的，都不能給寶寶吃：

?帶有顏色字眼的，往往都是色素，比如日落黃、胭脂紅、亮藍(lán)；

?帶有苯甲酸、山梨酸、亞硫酸氫鈉等字眼的，都是防腐劑；

?帶有“膠”這個(gè)字的，大多數(shù)都是增稠劑，比如卡拉膠、黃原膠。

?含有酒精的食品，一定不能給寶寶吃。

原標(biāo)題：《曝光！這6種“健康”零食，對(duì)寶寶身體危害極大！而你天天都在給TA吃》

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