許桐楷 丁香醫(yī)生

這一點，就是使用「巴氏刷牙法」刷牙。

你是否會出現(xiàn)這樣的狀況：

刷牙時，牙齦出血；刷牙之后，沒多久又口臭。

最近的一次中國口腔流行病學(xué)調(diào)查的結(jié)果也反映了同樣的問題，國人的口腔疾病的患病率超過了 90%！

為什么總是有各種牙齒問題？原因很可能是，刷牙這件最基本的事沒做好。

你以為刷干凈了？

其實真沒有

首先我們要明白，刷牙刷牙，刷的目標(biāo)是——牙菌斑

牙菌斑，也就是那些會破壞牙齒的細(xì)菌聚集處。

如果不清理掉牙菌斑，只要十幾個小時，細(xì)菌就會開始對牙齒和牙齦造成損傷，導(dǎo)致牙齦炎、口臭等口腔問題。

那怎么才能知道牙刷沒刷干凈？

牙菌斑染色劑能夠在有牙菌斑的牙齒表面著色。下圖說明，這位同學(xué)的刷牙方法不對，牙齒有點臟。

圖片來源：丁香醫(yī)生團(tuán)隊

如果牙齒刷得足夠干凈，牙菌斑指示劑就沒法染色到牙齒上了。

圖片來源：丁香醫(yī)生團(tuán)隊

正確的刷牙方法

前面咱們說過，正確的刷牙方法叫做「巴氏刷牙法」。

巴氏刷牙法，是一種有效去除牙菌斑的刷牙方法，被美國牙科協(xié)會等權(quán)威機(jī)構(gòu)強(qiáng)烈推薦。

巴氏刷牙法的要點大致有 3 條：

牙刷斜 45 度，放在牙齒和牙齦交界處，輕輕震顫。

每天刷牙兩次，每次最少 2 分鐘。

每個牙面都要刷，最后別忘了刷舌頭。

下面是具體示范：

? 最重要的技巧：斜 45 度刷

注意：這可能是刷牙最重要的技巧，但很多人還不知道。

因為牙菌斑就容易長在牙齒的中下三分之一靠近牙齦的位置，甚至長在牙齒和牙齦之間的間隙中。

所以，斜 45 度刷才能更有效地清理牙菌斑。

圖片來源：DetalPatientEd.com

? 刷牙動作：小幅震顫，逐顆刷干凈

正確的刷牙方式是小幅度震顫，加點旋轉(zhuǎn)也行，但不要「拉大鋸」。

幅度不超過一兩顆牙的寬度，一顆牙接著一顆牙，按從前到后、從后到前的順序，一路刷過去。

圖片來源：DetalPatientEd.com

? 每個牙面都要刷，還有舌頭

細(xì)菌在牙齒的每個面上都能存活，舌頭也是細(xì)菌殘留的重點區(qū)域，別忘了刷。

圖片來源：DetalPatientEd.com

最后注意，每次至少要刷 2 分鐘。

一般人不算智齒是 28 顆牙，如果刷 2 分鐘的話，平均到每顆牙，就 4 秒鐘多一點，已經(jīng)很快啦。

如果還不好好刷牙，你就想想，口腔衛(wèi)生不好，牙齒就容易壞，真到了換牙的那一步，烤瓷牙、種植牙，哪個都是幾千甚至上萬的價格，都要自己掏銀子。

所以，沖著錢包想想，學(xué)會刷牙只需一點小時間，就能避免花大錢！

從今天開始，就按照這個方法好好刷牙吧！

本文經(jīng)由 浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院口腔科醫(yī)師 何劍亮 審核

責(zé)編 CC

作者 許桐楷

封面圖來源 站酷海洛創(chuàng)意

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原標(biāo)題：《刷牙時做到這一點，你就戰(zhàn)勝了全國 90% 的人》

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