張其尤（左三）在陪跑員的帶領(lǐng)下，順利完成自己的第一次半馬，賽后他在終點(diǎn)處激動(dòng)落淚。

當(dāng)比賽還有不到10分鐘關(guān)門(mén)，視障跑者張其尤和他身旁的另一位聽(tīng)障跑者，在三位陪跑員的帶領(lǐng)下，一起沖過(guò)終點(diǎn)。

情緒變化得很快，沖過(guò)終點(diǎn)的興奮很快被更復(fù)雜的情緒所取代，張其尤情不自禁地抽泣起來(lái)，“如果不是他們的一路陪伴和鼓勵(lì)，我沒(méi)法完成這場(chǎng)比賽，我一定會(huì)帶著這份感動(dòng)跑下去?！?/p>

3月15日剛剛順利落幕的2026年浦發(fā)銀行上海半程馬拉松（下稱：上海半馬），是張其尤跑步生涯里的第一個(gè)半程賽事。他穿著一件橙色的跑步T恤站上賽道，T恤的胸前寫(xiě)著“黑暗跑團(tuán)”的字樣，而在跑團(tuán)名字下面，還有個(gè)淺色的“10周年”的字樣。

在全國(guó)已經(jīng)擁有接近50個(gè)分站的黑暗跑團(tuán)成立了10周年，恰好遇到了上海半馬也跑過(guò)了整整十年。在這場(chǎng)賽事的十年成長(zhǎng)歷程中，它不止陪伴著黑暗跑團(tuán)，還陪伴著來(lái)自全世界的形形色色的跑者完成他們的奔跑目標(biāo)，實(shí)現(xiàn)他們的人生愿望。

為什么會(huì)有越來(lái)越多人跑步？為什么會(huì)有越來(lái)越多人選擇上海半馬？這條賽道上的每一段跑者故事，都可以成為答案。

上海半馬在今年迎來(lái)十周年，并且首次將賽事提前到3月份。

跑步是身心的一味良藥

從2015年第一次鳴槍至今，上海半馬在這十年時(shí)間里發(fā)生了巨大的變化，從最初的5000人到如今的15000人，每一位跑者站上這場(chǎng)比賽的目標(biāo)和理由不同，但是他們最初開(kāi)始跑步的原因或許都一樣，那就是追求健康。

62歲的劉震清，穿著“跑吧”的隊(duì)服，步伐穩(wěn)健地沖過(guò)終點(diǎn)。如果光從他如今的身體狀態(tài)來(lái)看，很難想象他的跑步生涯始于一場(chǎng)腰椎傷病。“上海六院的專家建議我跑步，從2000年10月1號(hào)那天起，我就再也沒(méi)停過(guò)。”劉震清告訴澎湃新聞（www.xinlihui.cn）記者，他清楚地記得這一堅(jiān)持便是26年，43場(chǎng)馬拉松，從半程到全程，從有些力不從心到從容不迫，跑步不僅治愈了他的腰椎傷痛，更讓他擁有了遠(yuǎn)超同齡人的硬朗體魄。

同樣因健康與跑步結(jié)緣的，還有54歲的胡紅旗。來(lái)自安徽宣城的她奔跑了5年，跑過(guò)廈門(mén)、成都等許多全馬賽事，這是她第一次中上半馬的簽。

5年前，胡紅旗因?yàn)樯眢w不好，總是生病，后來(lái)就想著試試跑步。和很多人的跑步故事類似，剛開(kāi)始，胡紅旗跑不了太遠(yuǎn)，她就這樣一公里一公里堅(jiān)持，慢慢增加到兩公里，單次的跑步里程積累起來(lái)的同時(shí)，身體素質(zhì)也一年比一年好。

5年前，胡紅旗因?yàn)樯眢w不好，如今她已經(jīng)可以完成全馬賽事。

“上海的賽道很平緩，觀眾很熱情，補(bǔ)給也到位，在這里跑步，是一種享受。”胡紅旗上一周剛剛 參加完上海的女子半馬，成績(jī)是1小時(shí)37分，雖然未達(dá)到1小時(shí)36分的目標(biāo)，但是她把自己的最好成績(jī)（PB）又提高了兩秒，說(shuō)起跑步，胡紅旗強(qiáng)調(diào)，跑步的喜悅無(wú)關(guān)名次，只關(guān)乎堅(jiān)持與收獲，“我感覺(jué)跑步還是需要的，可以增強(qiáng)免疫力，我的性格脾氣也因跑步改善了不少?！?/p>

楊芬的彩色頭繩在眾多跑者中格外吸睛，談起跑步，她表示因年過(guò)五旬想著鍛煉身體，在退休后她就嘗試跑步，沒(méi)想到這一跑就是八年。59歲的她跑遍了上馬系列的各類賽事，10公里、半馬、全馬，從未停下腳步。

“我跑步不是為了PB，就是為了開(kāi)心，還有一個(gè)目標(biāo)，就是完成60個(gè)馬拉松。”雖然成績(jī)上不如年輕人可以一直進(jìn)步，但是跑步給楊芬?guī)?lái)的健康和活力她更為珍視，對(duì)她而言，跑步帶來(lái)的不僅是健康的體魄，還有一群志同道合的朋友，以及跨越年齡的熱愛(ài)與活力，在上海半馬的終點(diǎn)處，她特意向澎湃新聞?dòng)浾哒故玖俗约旱男掳l(fā)型，“早上起來(lái)特意編了一下，編點(diǎn)辮子顯年輕。”

59歲的楊芬在退休后開(kāi)始跑步，目標(biāo)是跑完60個(gè)馬拉松。

跑步是一場(chǎng)自我對(duì)話，真的會(huì)上癮

上海半馬奔跑的這十年，是上海路跑乃至中國(guó)路跑快速成長(zhǎng)的十年。當(dāng)然，這段奔跑的旅程也非一路坦途，從全國(guó)賽事數(shù)量的“井噴”到逐漸趨于成熟和平穩(wěn)，其間經(jīng)歷過(guò)一些“不可抗力”導(dǎo)致的比賽停擺，但當(dāng)上海半馬重新回到跑者的生活當(dāng)中，參與的人數(shù)只增不減。

據(jù)賽事組委會(huì)給出的數(shù)據(jù)，今年的報(bào)名人數(shù)再創(chuàng)新高，達(dá)到129496人，中簽率為8.2%。為什么越來(lái)越多人開(kāi)始跑步？來(lái)自新加坡的跑者程佳樂(lè)（Cheng Joelle）給出了她的答案，“跑步真的會(huì)上癮，我就有點(diǎn)上癮了?！?/p>

程佳樂(lè)去年剛從新加坡搬到上海，跑步成為她了解上海并且快速融入這座城市的一個(gè)渠道?！拔覄倎?lái)的時(shí)候，人生地不熟，自己一個(gè)人住在這里，也沒(méi)什么朋友，所以就自己用跑步的方式來(lái)探尋這個(gè)城市。在蘇州河，每天早上或晚上去看一看新的東西。我覺(jué)得中國(guó)跟新加坡比起來(lái)，中國(guó)很大，有很多東西可以去深入挖掘?！?/p>

第一次參加上海半馬，她就實(shí)現(xiàn)了從2小時(shí)的目標(biāo)到1小時(shí)45分的PB。她喜歡運(yùn)動(dòng)，坦言運(yùn)動(dòng)能把大家團(tuán)結(jié)在一起，“運(yùn)動(dòng)有一種奇妙的力量，在運(yùn)動(dòng)里你可以發(fā)現(xiàn)自己有什么可以去推動(dòng)自己的東西?！?/p>

半程馬拉松和全程馬拉松不一樣的地方，就是21.0975公里的路程不像全馬那樣把每個(gè)人的身體推至極限，而是更接近每一位參賽者平日里的奔跑訓(xùn)練，也正是這樣，上海半馬在不少像程佳樂(lè)這樣的初跑者看來(lái)，更像是生活里的一次對(duì)話。

“在新城市一個(gè)人住，有時(shí)候工作有點(diǎn)壓力，只有在跑步的時(shí)候可以真正放松，不要想這么多東西，腦子放開(kāi)了?！?/p>

來(lái)自新加坡的程佳樂(lè)在上海生活了一年，她用跑步快速融入了這座城市。

和程佳樂(lè)有著同樣感受的，還有在上海半馬賽前一起加入阿迪達(dá)斯AR巔峰訓(xùn)練營(yíng)的第二工業(yè)大學(xué)大一新生岳亮。他告訴澎湃新聞?dòng)浾撸约菏菑?024年開(kāi)始跑步，中間曾因?yàn)閭鋺?zhàn)高考停了一年，進(jìn)入大學(xué)校園之后，自己又充實(shí)跑步，“我覺(jué)得跑步很有意思，戴上耳機(jī)，什么都不想，沉浸在自己的世界里，是精神上的休息?！?/p>

岳亮曾經(jīng)很享受在跑步中“與自己對(duì)話”的過(guò)程，但是在加入了跑步訓(xùn)練營(yíng)之后，教練的幫助和隊(duì)友的陪伴又讓他感覺(jué)到了另一種不一樣的快樂(lè)，“不管是一個(gè)人還是一群人，你都可以找到平衡點(diǎn)?！?/p>

今年的上海半馬同樣是岳亮的第一次參賽，一年前，他還是上馬系列賽的志愿者，如今就成了跑道上的“主角”，他把自己的完賽目標(biāo)1小時(shí)50分寫(xiě)在了跑鞋上，最終，他“超額完成”給自己開(kāi)了個(gè)好頭。

終點(diǎn)處，等待他完賽的訓(xùn)練營(yíng)隊(duì)友們第一時(shí)間給他送上了祝賀，岳亮笑得有些靦腆，但他和這群來(lái)自天南海北隊(duì)友們相約，下次還要一起奔跑。

岳亮從志愿者變成參賽者，他坦言希望自己能夠和上海半馬跑過(guò)下個(gè)十年。

在跑道上遇到更好的自己

10年的奔跑，能給一個(gè)人帶來(lái)怎么樣的變化，又能給一場(chǎng)賽事帶來(lái)怎樣的變化？上海半馬給出了它的答案。

從5000人到15000人，從一場(chǎng)只是在中國(guó)田協(xié)注冊(cè)的賽事到如今和上馬并稱“一城雙馬”的世界田聯(lián)金標(biāo)賽事，從當(dāng)年需要在比賽前對(duì)賽道沿途的一些居民區(qū)發(fā)放“安民告示”到如今全城出動(dòng)參與這場(chǎng)路跑派對(duì)之中……上海半馬不僅見(jiàn)證了跑者們變得更好，也因?yàn)檫@些跑者而見(jiàn)證了一個(gè)“更好的自己”。

22歲的楊屹婷，首次參加上海半馬就獲得國(guó)內(nèi)第二名，雖然未能實(shí)現(xiàn)賽前跑進(jìn)1小時(shí)10分的目標(biāo)，但她對(duì)上海半馬的氛圍贊不絕口，“今天這個(gè)賽道其實(shí)起跑的時(shí)候我覺(jué)得氛圍感就已經(jīng)上來(lái)了，因?yàn)槲覀兪菑臇|方明珠下面跑，整體的風(fēng)景，還有周邊5公里、10公里、15公里這些路邊的觀眾都在加油，我感覺(jué)給我的心態(tài)上有了很大的一個(gè)激勵(lì)。跑不動(dòng)的時(shí)候聽(tīng)到加油聲，我覺(jué)得又有很大的力量在我心里?！?/p>

在楊屹婷看來(lái)，跑步可以是一件很專業(yè)的事情，但也可以只是為了健康和釋放壓力，“因?yàn)樵絹?lái)越多人以健康為主去參與這些跑步比賽。這種氛圍也給精英運(yùn)動(dòng)員帶來(lái)了很多的動(dòng)力。因?yàn)榇蟊娺x手越多，對(duì)于我們精英選手的關(guān)注度也會(huì)越多?！?/p>

上海半馬和上海馬拉松如今已經(jīng)成為大多數(shù)人生活里的一部分。 澎湃新聞?dòng)浾?朱偉輝 攝

同樣第一次參加上海半馬的張其尤，就是這樣一路在身邊陪跑員的鼓勵(lì)下以及賽道兩旁觀眾的加油聲中堅(jiān)持到了最后。張其尤從2025年1月份才開(kāi)始接觸跑步，在站上上半馬的賽道前，他甚至沒(méi)有怎么練過(guò)長(zhǎng)距離。但他希望通過(guò)自己的堅(jiān)持，讓更多人看到視障跑者也能夠走出家門(mén)并且融入社會(huì)，所以他報(bào)名參加了這次上海半馬。

事實(shí)上，每一年的上海半馬甚至是每一場(chǎng)上馬系列賽，跑道上都會(huì)出現(xiàn)黑暗跑團(tuán)的身影，他們?cè)谶^(guò)去十年的堅(jiān)持，也讓這場(chǎng)賽事變得更加包容和多元，也更加人性化。據(jù)澎湃新聞?dòng)浾吡私?，?020年體博會(huì)開(kāi)始，上馬領(lǐng)取裝備現(xiàn)場(chǎng)就多了一塊屬于視障跑者的“視障選手姓名墻”，那些凸起的盲文雖不顯眼，卻書(shū)寫(xiě)了中國(guó)馬拉松的歷史——第一次，視障選手可以親自“看到”自己的名字。

如今，上海半馬賽道旁的觀眾都會(huì)喊出“黑暗跑團(tuán)加油”的口號(hào)，這讓跑團(tuán)中的視障跑者們感受到了一種被尊重、被認(rèn)可并且被看見(jiàn)的溫暖，或許也是不少視障跑者在終點(diǎn)處和張其尤一樣情不自禁落淚的原因。

“很高興能夠看到上海半馬變得越來(lái)越好。”作為首屆上海半馬的冠軍，李偉如今已經(jīng)是一位教練，幫助更多人在上海半馬圓夢(mèng)，而他也希望上海半馬的下一個(gè)十年能夠陪著更多跑者寫(xiě)下他們的故事，“希望更多跑者能夠繼續(xù)守護(hù)這份熱愛(ài)，希望更多人能夠站上這條賽道，遇見(jiàn)更好的自己?！?/p>