大舅退休后有很長(zhǎng)一段時(shí)間，每天在10個(gè)平方米的客廳里折返跑。舅媽把這事當(dāng)笑料講給我們聽，說(shuō)大舅年紀(jì)大了，做事情“戇嘿嘿”的。我們鼓勵(lì)大舅出門鍛煉，但他偏不，說(shuō)喜歡邊看電視新聞邊跑步。他數(shù)過(guò)，看40分鐘新聞可以跑100圈，他堅(jiān)持認(rèn)為這就是鍛煉。

這段時(shí)間，我工作上遇到點(diǎn)壓力，晚上總是心煩。朋友給我推薦超慢跑運(yùn)動(dòng)，就是按著一定的步頻，在原地跑步。他說(shuō)這是現(xiàn)在很流行的減脂運(yùn)動(dòng)。我心想，這不就是大舅的鍛煉嘛，難道現(xiàn)在變時(shí)髦了？

上網(wǎng)查了查，果然，是比較風(fēng)靡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。起源是一位外國(guó)的女醫(yī)生，因?yàn)樯眢w不佳，決心開始運(yùn)動(dòng)。一開始是散步，后來(lái)越走越快，就變成了很慢很慢的跑步。她發(fā)現(xiàn)這樣的慢跑，流汗比單純走路要多一些。后來(lái)，臺(tái)灣一位退休體育老師給超慢跑加上了“節(jié)拍”，按照每分鐘180的步頻，變成原地節(jié)拍超慢跑。這個(gè)步頻讓人不會(huì)覺(jué)得累，但又能讓心率處于燃燒脂肪最旺盛的心跳區(qū)間。所以，如果把時(shí)間拉長(zhǎng)，超慢跑有比大爆汗更好的燃脂效果。

我踐行了一段時(shí)間，居然堅(jiān)持了下來(lái)，每晚跑一小時(shí)。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)最吸引我的地方是便捷，無(wú)需任何“前戲”，連衣服鞋子都不用換，站在瑜伽墊上就能跑。

剛開始，我跟著一個(gè)知名UP主跑。他看上去六七十歲的樣子，身材很勻稱、健康，每天在海邊、公園、操場(chǎng)跑……各種場(chǎng)景切換，配上節(jié)拍器和輕松的BGM，還有滿屏鼓勵(lì)的話語(yǔ)，我堅(jiān)持一個(gè)星期就找到了突破瓶頸的愉快感。

自認(rèn)為進(jìn)階后，我買了塊運(yùn)動(dòng)手表，可以時(shí)時(shí)看到跑步數(shù)據(jù)，更有滿足感了。邊看電視邊跑，或者邊聽播客邊跑，一小時(shí)很快就過(guò)去了。

有幾次，我是在滿腹心事的情況下開跑的，心里煩躁，就把所有的電子產(chǎn)品關(guān)了?？赡苁且?yàn)閷Ｗ?，意外發(fā)現(xiàn)跑步的時(shí)候想心事，是件很高效的事，一小時(shí)下來(lái)，各種事情都理出了頭緒。

一個(gè)人在一塊方寸大小的地方超慢跑，擺臂抬腿，這件事本身無(wú)聊至極。正常人大概會(huì)覺(jué)得傻，可我竟然適應(yīng)了。每天吃過(guò)晚飯，我就開始超慢跑，對(duì)著客廳的陽(yáng)臺(tái)門，邊跑邊一輪一輪地?cái)?shù)八，就像小時(shí)候做廣播體操一樣：一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八……8個(gè)八數(shù)完，再重頭來(lái)。專心體會(huì)枯燥，認(rèn)真感受無(wú)聊，唯有魔法才能打敗魔法。

我發(fā)現(xiàn)，超慢跑的時(shí)候放飛思緒，任由自己胡思亂想，時(shí)間是過(guò)得最快的。把所有的心事想一遍，起碼半小時(shí)就過(guò)去了，特別治愈呢！

我向朋友們推薦這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可惜沒(méi)多少人喜歡，連老公都不想來(lái)試試。他說(shuō)，你為什么就不肯買一臺(tái)橢圓機(jī)呢，走15 分鐘下來(lái)效果是一樣的，超慢跑效率多低??？可我喜歡跑步啊！他又說(shuō)，天氣那么好，你為什么不去外面跑呢？在家跑也太無(wú)聊了吧？可我不喜歡興師動(dòng)眾換衣服，不喜歡出門??！

我和大舅應(yīng)該屬于同一類人。超慢跑就適合那些不畏懼枯燥，但畏懼復(fù)雜，畏懼出門，畏懼健身器械的人。

人和人是不同的。所有的健身方式都是合理的，然而對(duì)于個(gè)人而言，最好找到自己喜歡的、容易實(shí)施的、能夠持續(xù)進(jìn)行的那一種。你不是選擇健身方式，你是通過(guò)具體的方式去認(rèn)識(shí)你自己，是健身方式選擇了你。