今天是大年初八

春節(jié)假期后上班第一天

 小編要告訴家長們同學(xué)們一個消息： 

寒假即將余額不足

再過一周就要開學(xué)啦

是的，神獸即將歸籠！

新學(xué)期說來就要來

重慶市中小學(xué)

2026年春季學(xué)期開學(xué)安排在此

一起來看看

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根據(jù)重慶市教委2025-2026學(xué)年中小學(xué)(幼兒園)校歷安排：

義務(wù)教育階段

2025-2026學(xué)年第二學(xué)期

2026年3月5日行課，義務(wù)教育階段學(xué)校7月1日結(jié)束，7月2日起放暑假，期末考試在6月29日-7月3日期間安排，實際教育教學(xué)18周。

高中階段

2025-2026學(xué)年第二學(xué)期

2026年3月5日行課，普通高中和中職學(xué)校7月8日結(jié)束，7月9日起放暑假。

新學(xué)期即將開啟

但經(jīng)歷了一個長假

孩子也許變得磨蹭、愛偷懶

家長必須重視

幫孩子做好假期收心

1.調(diào)整作息，清淡飲食

開學(xué)后，很多孩子會出現(xiàn)“時間差”：該上學(xué)時起不來，該睡覺時不愿睡。

假期混亂的作息，會影響開學(xué)后的狀態(tài)，導(dǎo)致孩子上課時精神萎靡不振，做作業(yè)時經(jīng)常打瞌睡。調(diào)整作息，就是要回歸正常的生活狀態(tài)。

第一，要做到早睡早起。

晚上少看電視，少玩手機，到九點左右熄燈睡覺，第二天七點左右起床，提前適應(yīng)開學(xué)的作息。

第二，要做到飲食清淡。

最近少吃油炸食品，少吃大魚大肉，飲食以清淡為主，營養(yǎng)要均衡搭配，保證有精力好好學(xué)習(xí)。

2.檢查作業(yè)，查漏補缺

快開學(xué)了，還有不少孩子的作業(yè)開著“天窗”，正在臨陣磨槍熬夜趕作業(yè)。

這反映了孩子的自主性不夠，總把事情拖到最后一刻才做，也暴露了家長的教育缺陷，沒教會孩子管理時間。家長不放任，才能保證孩子開學(xué)后不掉隊。

第一，要檢查孩子的作業(yè)情況。

孩子作業(yè)應(yīng)該完成90%以上，沒做的要督促孩子盡快完成，隨便寫的、抄答案的，要批評糾正并督促孩子重做。

第二，要督促孩子復(fù)習(xí)和預(yù)習(xí)。

抽空回顧上學(xué)期的知識，鞏固基礎(chǔ)，補好短板，然后瀏覽新學(xué)期的教材，適當(dāng)預(yù)習(xí)，做好新舊知識的銜接。

3.收拾房間，備齊文具

學(xué)習(xí)需要儀式感，一張干凈的書桌，一個準(zhǔn)備齊全的文具盒，一個整潔明亮的房間，更能讓孩子保持專注，并感到快樂。

快開學(xué)了，家長要為孩子制造這一份儀式感。

第一，要教會孩子收拾房間。

書桌上少放雜物，只放課本、作業(yè)本和文具盒，房間也要收拾整齊，衣物不亂扔，被子要疊好，玩具要收好。

第二，要幫助孩子準(zhǔn)備文具。

帶孩子逛逛書店和文具店，準(zhǔn)備好需要的書籍和文具等，為孩子營造要開學(xué)的氛圍。

4.制定計劃，明確目標(biāo)

開學(xué)過渡期，孩子從放假的無序進入開學(xué)的有序，容易陷入迷茫焦慮。這時候，孩子很需要一份新學(xué)期計劃，規(guī)劃好開學(xué)后怎么學(xué)習(xí)，該往哪個方向努力。

做計劃、定目標(biāo)，可以幫助孩子明確方向，更好地進入學(xué)習(xí)狀態(tài)。同時，計劃一定要有可操作性。

第一，要整理成書面形式。

將計劃整理成一份文檔，寫清楚目標(biāo)和任務(wù)、具體方法和措施、步驟和時間安排等，貼在書桌上提醒自己。

第二，要保證嚴(yán)格地執(zhí)行。

定期復(fù)盤計劃，看看哪些目標(biāo)實現(xiàn)了，哪些任務(wù)沒做好，不斷完善這份計劃，爭取實現(xiàn)最終目標(biāo)。

5.加強鍛煉，限制娛樂

開學(xué)后，孩子必須有更強壯的身體?？珊芏嗪⒆佣疾粣坼憻挘L期宅家不動，導(dǎo)致身體素質(zhì)明顯變差。

讓孩子動起來，不僅能夠鍛煉身體，而且有利于收心。

第一，要保證孩子的運動足量。

每天出去走一走，跑跑步，打打球，呼吸新鮮的空氣，改變昏昏欲睡的混沌狀態(tài)，元氣滿滿迎接新學(xué)期。

第二，要限制孩子的娛樂時間。

控制孩子玩手機、看電視的時間，避免孩子沉迷網(wǎng)絡(luò)，可以讓孩子多閱讀，通過閱讀沉靜下來。

6.陪伴孩子，緩解焦慮

剛開學(xué)時，一些孩子可能會出現(xiàn)情緒低落、心慌意亂、身體各種不舒服等問題。這種“開學(xué)焦慮癥”會持續(xù)一段時間，輕則影響孩子的學(xué)習(xí)與生活，重則對孩子健康造成影響。

緩解焦慮，關(guān)鍵在于父母的陪伴。

第一，要多陪陪孩子。

開學(xué)前，家長多陪孩子閱讀、運動、出去散步，多陪孩子聊天，說說心里話，說說學(xué)校的趣事，以此緩解孩子的焦慮。

第二，要多鼓勵孩子。

家長要發(fā)現(xiàn)孩子的閃光點，及時表揚孩子做得好的地方，幫助孩子樹立自信，孩子就愿意在新學(xué)期里表現(xiàn)得更好。

假期不收心

開學(xué)不放心

讓上學(xué)娃戰(zhàn)力十足地

在新學(xué)期里揚帆起航

來   源：重慶教育、成都發(fā)布