一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，“夜貓子”的心臟可能面臨更高風(fēng)險(xiǎn)，特別是在晚年，而女性受到的影響尤為嚴(yán)重。1月28日，相關(guān)研究成果發(fā)表于《美國(guó)心臟協(xié)會(huì)雜志》。

喜歡熬夜的人比作息規(guī)律的人心臟健康狀況差。圖片來(lái)源：Shutterstock

人們一天中最活躍的時(shí)間，可能對(duì)心臟的長(zhǎng)期健康起著重要作用。在這項(xiàng)研究中，科學(xué)家分析了英國(guó)生物樣本庫(kù)30多萬(wàn)名成年人（平均年齡約為57歲）的健康數(shù)據(jù)。

參與者根據(jù)他們自己確定的日常作息模式進(jìn)行了分組。約8%的參與者稱自己是“絕對(duì)的夜貓子”，這意味著他們通常睡得很晚，并且一天中的活動(dòng)高峰期也較晚；約24%的參與者表示自己是“絕對(duì)的早起鳥(niǎo)”，他們傾向于早睡早起，且一天中的活動(dòng)高峰期也較早；其余67%的參與者被歸類為“中間型”，因?yàn)樗麄儽硎咀约杭炔皇窃缙鹦鸵膊皇峭硭汀?/p>

研究人員使用美國(guó)心臟協(xié)會(huì)的“生命八要素”指標(biāo)評(píng)估了他們的心血管健康狀況，在比較不同睡眠類型時(shí)發(fā)現(xiàn)了幾個(gè)顯著的規(guī)律。與中間型的人相比，被歸類為“夜貓子”的人整體心血管健康評(píng)分較差的可能性高出了79%。

在平均14年的隨訪期內(nèi)，“夜貓子”患心血管疾病或中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)也要高16%，并且晚睡與較低心臟健康評(píng)分的聯(lián)系在女性中更強(qiáng)。

“夜貓子”患心臟病風(fēng)險(xiǎn)的增加與生活習(xí)慣有很大關(guān)系，特別是吸煙和睡眠不足。相比之下，早起的人的心血管患病率比沒(méi)有強(qiáng)烈早晚偏好的人低5%。

“‘夜貓子’經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)晝夜節(jié)律失調(diào)，這意味著他們的生物鐘可能與自然的晝夜光照周期或典型的日常作息不匹配?！闭撐淖髡?、美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的Sina Kianersi說(shuō)，“他們更容易有一些影響心血管健康的行為，如飲食質(zhì)量較差、吸煙以及睡眠不足或不規(guī)律?！?/p>

這可能使“夜貓子”更難保持有利于心臟長(zhǎng)期健康的習(xí)慣。美國(guó)心臟協(xié)會(huì)的Kristen Knutson表示，這項(xiàng)研究對(duì)喜歡熬夜的人來(lái)說(shuō)并非完全令人沮喪。

“結(jié)果表明，‘夜貓子’患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)較高，部分原因是由于吸煙和睡眠等可改變的行為。因此，他們可以選擇改善自己的心血管健康?！盞nutson說(shuō)，“‘夜貓子’并非天生就不健康，但他們面臨的挑戰(zhàn)使保持健康的生活方式變得尤為重要?！?/p>

美國(guó)心臟協(xié)會(huì)在一份科學(xué)聲明中也建議，在制定治療或生活方式干預(yù)方案時(shí)考慮睡眠類型?！坝行┧幬锘虔煼ㄔ诜咸囟ǖ臅円构?jié)律時(shí)效果最佳，而這個(gè)時(shí)間會(huì)因早、中、晚3種生物鐘類型而有所不同?！盞nutson說(shuō)，“針對(duì)那些習(xí)慣晚睡的人制訂的計(jì)劃，可以幫助他們改善生活方式，降低患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。”

研究人員指出，大多數(shù)英國(guó)生物樣本庫(kù)的參與者是白人，這可能會(huì)限制這些發(fā)現(xiàn)的適用范圍。此外，生物鐘類型僅被評(píng)估了一次，并且是基于自我報(bào)告的信息，而非重復(fù)測(cè)量。

相關(guān)論文信息：https://doi.org/10.1161/JAHA.125.044189

（原標(biāo)題為《“夜貓子”心臟病風(fēng)險(xiǎn)高，調(diào)整生活習(xí)慣可改善心血管健康》