Apple Health應(yīng)用比你想象的更強(qiáng)大，以下是如何充分利用這款應(yīng)用的頂級(jí)技巧，特別是如果你真的想在2026年過(guò)上更健康的生活。

與Apple Watch完美配合

這一點(diǎn)不言自明。正如你所期望的，Apple Watch和Apple Health應(yīng)用密切配合。雖然你可以在Apple Fitness應(yīng)用中查看許多Apple Watch指標(biāo)，但Apple Health應(yīng)用為你提供了更全面的視圖。

Apple Health應(yīng)用記錄來(lái)自Apple Watch的數(shù)據(jù)，如步數(shù)、心率、靜息心率等。Apple Fitness應(yīng)用專注于提供鍛煉數(shù)據(jù)，而Apple Health應(yīng)用則提供歷史數(shù)據(jù)、趨勢(shì)等優(yōu)秀視圖。

如果你對(duì)Apple Watch不感興趣，第三方健身追蹤器也可以與Apple Health集成。WHOOP是一個(gè)出色的健身手環(huán)平臺(tái)，可以與Apple Health連接。智能戒指也是健身追蹤器越來(lái)越受歡迎的形態(tài)，包括Oura Ring和Ultrahuman Ring。

利用第三方配件擴(kuò)展功能

除了Apple Watch等可穿戴設(shè)備捕獲的數(shù)據(jù)外，還有其他配件可以將關(guān)鍵生命體征記錄到Apple Health應(yīng)用中。

我最常用的配件之一是Withings BPM Connect。我嘗試每天測(cè)量血壓，Withings BPM Connect讓這變得簡(jiǎn)單。我測(cè)量血壓后，可以依靠它將結(jié)果傳輸?shù)紸pple Health應(yīng)用。在那里，我可以監(jiān)控趨勢(shì)并基于當(dāng)天的其他數(shù)據(jù)得出結(jié)論。

OMRON Evolv是另一款受歡迎的支持Apple Health集成的血壓監(jiān)測(cè)器，目前比Withings BPM Connect便宜。

Apple Health應(yīng)用還支持與智能體重秤集成。我每天早上站在體重秤上，知道數(shù)據(jù)會(huì)自動(dòng)保存到Apple Health應(yīng)用中，無(wú)需我進(jìn)一步操作。這個(gè)類別幾乎每個(gè)價(jià)位都有選擇。我多年來(lái)一直使用相當(dāng)基礎(chǔ)的Withings Body Smart Scale。

雖然血壓和體重是我使用第三方配件追蹤的主要指標(biāo)，但Apple Health應(yīng)用還可以與智能體溫計(jì)、智能睡眠追蹤設(shè)備、血糖監(jiān)測(cè)器等集成。

整合醫(yī)療記錄

在這里，你可以添加醫(yī)療記錄賬戶以將信息同步到Health應(yīng)用。可用性因醫(yī)生而異。一般來(lái)說(shuō)，大多數(shù)與MyChart集成的醫(yī)生和醫(yī)院都應(yīng)該作為選項(xiàng)出現(xiàn)。

Apple Health應(yīng)用還可以直接從你的醫(yī)生那里集成醫(yī)療記錄。這包括實(shí)驗(yàn)室結(jié)果、過(guò)敏、免疫、疾病、程序等。

自定義應(yīng)用布局

一旦你在Apple Health應(yīng)用中擁有所有這些數(shù)據(jù)，重新排列布局以便首先看到最重要的數(shù)據(jù)就很重要。然后，你可以在時(shí)間允許的情況下選擇手動(dòng)深入了解。

要做到這一點(diǎn)，只需打開Health應(yīng)用并在右上角尋找"編輯"按鈕。在這里，你可以拖放不同的指標(biāo)來(lái)固定和排列它們。例如，我喜歡將步數(shù)放在頂部，然后是心率數(shù)據(jù)、睡眠評(píng)分、血氧、體重和血壓。

管理數(shù)據(jù)源和權(quán)限

在Health應(yīng)用中要做的一件重要事情是優(yōu)先處理數(shù)據(jù)源，并確保你知道何時(shí)有多個(gè)應(yīng)用或設(shè)備嘗試寫入相同數(shù)據(jù)。

例如，我限制Withings應(yīng)用只寫入體重和血壓數(shù)據(jù)。我不希望它嘗試將任何其他數(shù)據(jù)放入我的Health數(shù)據(jù)庫(kù)。

你還可以為特定指標(biāo)優(yōu)先處理不同來(lái)源。

關(guān)注趨勢(shì)和亮點(diǎn)

Apple Health應(yīng)用還會(huì)主動(dòng)顯示關(guān)鍵趨勢(shì)和亮點(diǎn)。例如，我目前的趨勢(shì)之一是"過(guò)去14周平均步數(shù)更多"。

與此同時(shí)，亮點(diǎn)專注于最近數(shù)據(jù)的快照和你進(jìn)展的實(shí)時(shí)跟蹤。

共享健康數(shù)據(jù)

在Health應(yīng)用中，你會(huì)在底部導(dǎo)航欄找到"共享"選項(xiàng)卡。在這里，你可以選擇與生活中的某人或醫(yī)生共享Health數(shù)據(jù)。你可以挑選要共享的特定指標(biāo)。所有數(shù)據(jù)都是加密的，只共享每個(gè)主題的摘要，而不是具體細(xì)節(jié)。

設(shè)置醫(yī)療ID

你還應(yīng)該花一分鐘在Apple Health應(yīng)用中設(shè)置醫(yī)療ID。這可以通過(guò)打開Health應(yīng)用、點(diǎn)擊你的個(gè)人資料圖片并選擇醫(yī)療ID來(lái)完成。

你可以選擇在iPhone鎖定時(shí)顯示醫(yī)療ID，并在緊急呼叫期間共享醫(yī)療ID。你的醫(yī)療ID包括年齡、過(guò)敏、藥物、身高、體重等信息。

第三方應(yīng)用集成

有一些優(yōu)秀的第三方應(yīng)用與Apple Health集成，為你的Health數(shù)據(jù)庫(kù)添加特定指標(biāo)。

Apple Health應(yīng)用是我iPhone上最喜歡的應(yīng)用之一。我喜歡它如何將來(lái)自Apple Watch、Oura Ring以及Withings等第三方應(yīng)用和配件的數(shù)據(jù)整合在一起。我可以每天快速瀏覽，了解我的指標(biāo)狀況，而無(wú)需在多個(gè)第三方應(yīng)用之間跳轉(zhuǎn)。

Q&A

Q1：Apple Health應(yīng)用可以與哪些設(shè)備和配件配合使用？

A：Apple Health應(yīng)用可以與Apple Watch完美配合，同時(shí)支持第三方健身追蹤器如WHOOP、Oura Ring等。還可以集成血壓監(jiān)測(cè)器（如Withings BPM Connect、OMRON Evolv）、智能體重秤、智能體溫計(jì)、血糖監(jiān)測(cè)器等第三方配件。

Q2：如何在Apple Health應(yīng)用中管理和優(yōu)先處理數(shù)據(jù)源？

A：在Health應(yīng)用中，你可以限制特定應(yīng)用只寫入某些類型的數(shù)據(jù)，比如限制Withings應(yīng)用只寫入體重和血壓數(shù)據(jù)。你還可以為特定指標(biāo)設(shè)置不同數(shù)據(jù)源的優(yōu)先級(jí)，確保數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確性和一致性。

Q3：Apple Health應(yīng)用的醫(yī)療ID功能有什么作用？

A：醫(yī)療ID功能可以在緊急情況下提供關(guān)鍵醫(yī)療信息。你可以設(shè)置在iPhone鎖定時(shí)顯示醫(yī)療ID，并在緊急呼叫期間自動(dòng)共享。醫(yī)療ID包括年齡、過(guò)敏信息、藥物、身高、體重等重要醫(yī)療數(shù)據(jù)。