孩子過(guò)度在意他人的評(píng)價(jià)，若缺乏正確引導(dǎo)，可能引發(fā)社交退縮、決策依賴、完美主義傾向，甚至導(dǎo)致焦慮、抑郁等心理問(wèn)題。

心理學(xué)研究表明，12歲前兒童大腦前額葉未發(fā)育成熟，對(duì)負(fù)面評(píng)價(jià)的敏感度是成人的3倍；青春期孩子自我認(rèn)同感極易產(chǎn)生波動(dòng)，更易將他人的看法當(dāng)作衡量自我價(jià)值的標(biāo)尺

學(xué)校組織演講比賽，同學(xué)們一致推薦寧寧代表班級(jí)參加，都說(shuō)寧寧平時(shí)思維敏捷、口齒伶俐、舉止落落大方，一定能在比賽中為班級(jí)爭(zhēng)光。寧寧卻不這樣想。她擔(dān)心自己在比賽中掉鏈子，既讓同學(xué)們失望，也讓自己丟臉。

“這孩子就是這么不自信?！睂帉幍膵寢屇坑煤掼F不成鋼的語(yǔ)氣說(shuō)，“她過(guò)分在意他人的眼光，總是前怕狼后怕虎，長(zhǎng)大后肯定沒(méi)出息?！?/p>

莫女士沒(méi)有意識(shí)到，自己的這番評(píng)價(jià)，對(duì)寧寧來(lái)說(shuō)也是“他人的眼光”。

莫女士告訴我，寧寧很敏感，格外在意他人的評(píng)價(jià)，一句贊揚(yáng)能讓她眉飛色舞，一句批評(píng)就能讓她陷入沮喪和自我懷疑的泥潭。

10歲的時(shí)候，寧寧想學(xué)編程，莫女士大力支持，當(dāng)即給寧寧報(bào)了編程興趣班。沒(méi)想到，剛上了兩次課寧寧就打了退堂鼓，因?yàn)樗?tīng)興趣班的男生說(shuō)，編程是男生的強(qiáng)項(xiàng)，女生都是陪跑的，不如去學(xué)音樂(lè)和舞蹈。

“我苦口婆心地做她的思想工作，好不容易才打消了她的性別自卑?！蹦扛嬖V我，“我家寧寧很聰明，學(xué)編程不輸班里的男生，一年后，她通過(guò)選拔，代表學(xué)校參加信息學(xué)競(jìng)賽，沒(méi)想到再次受到打擊?！?/p>

那次競(jìng)賽，寧寧在預(yù)賽中被淘汰。她學(xué)習(xí)編程剛剛一年，被高手淘汰本在意料之中，讓她煩惱的是他人的評(píng)價(jià)。評(píng)委老師“極負(fù)責(zé)任”地對(duì)她說(shuō)：“女孩子邏輯思維能力不如男孩子，學(xué)編程沒(méi)有優(yōu)勢(shì)，你不如把精力用在文化課上?！?/p>

“這是赤裸裸的性別歧視！”說(shuō)起兩年前的事，莫女士仍恨意難平，“但對(duì)方是專家，不由得寧寧不信。那次競(jìng)賽回來(lái)，她斷然放棄了編程。更可怕的是，她的數(shù)學(xué)成績(jī)?cè)絹?lái)越差，好像是受了連累，畢竟數(shù)學(xué)和編程同樣需要強(qiáng)大的邏輯思維能力。我讓她別太在意他人的評(píng)價(jià)，自己努力就好，但是沒(méi)用，她越來(lái)越膽怯，一遇到類似演講比賽這樣的挑戰(zhàn)就退縮。請(qǐng)問(wèn)，寧寧過(guò)度在意他人的評(píng)價(jià)，對(duì)她的心理健康究竟有哪些危害？”

我告訴莫女士，寧寧的退縮行為，在心理學(xué)上被稱為“他人評(píng)價(jià)焦慮”，即因過(guò)度在意他人的評(píng)價(jià)而導(dǎo)致的焦慮情緒，主要表現(xiàn)為過(guò)度擔(dān)憂他人的評(píng)價(jià)、自我懷疑、回避社交等。

心理學(xué)研究表明，12歲前兒童大腦前額葉未發(fā)育成熟，對(duì)負(fù)面評(píng)價(jià)的敏感度是成人的3倍；青春期孩子自我認(rèn)同感極易產(chǎn)生波動(dòng)，更易將他人的看法當(dāng)作衡量自我價(jià)值的標(biāo)尺。孩子過(guò)度在意他人的評(píng)價(jià)，若缺乏正確引導(dǎo)，可能引發(fā)社交退縮、決策依賴、完美主義傾向，甚至導(dǎo)致焦慮、抑郁等心理問(wèn)題。

“我的天！”莫女士緊張起來(lái)，“快告訴我，我怎樣做才能救我的女兒？”

他人的評(píng)價(jià)未必正確，所依據(jù)的不一定都是客觀事實(shí)，往往包含著主觀色彩和個(gè)人偏見(jiàn)。家長(zhǎng)可以通過(guò)日常生活中的小事，教孩子分辨哪些是事實(shí)、哪些是觀點(diǎn)

“別擔(dān)心，寧寧的心理狀況離焦慮癥、抑郁癥還遠(yuǎn)著呢?！蔽椅⑿χ鵀槟繉捫模皩帉帟簳r(shí)不需要心理輔導(dǎo)，只要您善加引導(dǎo)，就能有效緩解她的焦慮?！?/p>

在青少年的社會(huì)化過(guò)程中，家長(zhǎng)是重要的引導(dǎo)者，啟發(fā)孩子獨(dú)立思考，幫助孩子建立健康的自我評(píng)價(jià)體系，有利于孩子建立有效自我認(rèn)同，抵御他人不負(fù)責(zé)任的評(píng)價(jià)。具體做法，我提出以下建議：

第一，給她無(wú)條件的愛(ài)。

寧寧因他人的負(fù)面評(píng)價(jià)而焦慮，根本原因是安全感不足，所以，增強(qiáng)她的安全感是對(duì)癥下藥的辦法，不僅效果明顯，而且療效持久。

“怎樣增強(qiáng)寧寧的安全感？”莫女士急不可待。

“就是給她無(wú)條件的愛(ài)。”我說(shuō)，“要讓她知道，無(wú)論她表現(xiàn)如何，家長(zhǎng)都會(huì)始終如一地愛(ài)她、支持她。家長(zhǎng)無(wú)條件的愛(ài)是孩子內(nèi)心力量的源泉，能讓他們?cè)诿鎸?duì)外界評(píng)價(jià)時(shí)，有足夠的底氣去分辨和篩選?！?/p>

比如，寧寧參加信息學(xué)競(jìng)賽失利，心情低落時(shí)，家長(zhǎng)不要急于批評(píng)指責(zé)，而要給予她溫暖的擁抱和鼓勵(lì)：“你已經(jīng)很努力了，我們?yōu)槟愀械津湴?。比賽的結(jié)果并不重要，重要的是你在這個(gè)過(guò)程中學(xué)到了什么。”讓寧寧感受到家長(zhǎng)的愛(ài)不會(huì)因?yàn)樗囊淮问Ю鴾p少，從而幫助她建立積極的自我認(rèn)知。

第二，引導(dǎo)寧寧學(xué)會(huì)區(qū)分事實(shí)與觀點(diǎn)。

他人的評(píng)價(jià)未必正確，所依據(jù)的不一定都是客觀事實(shí)，往往包含著主觀色彩和個(gè)人偏見(jiàn)。家長(zhǎng)可以通過(guò)日常生活中的小事，教孩子分辨哪些是事實(shí)、哪些是觀點(diǎn)。

比如，有人說(shuō)“編程是男生的強(qiáng)項(xiàng)，女生都是陪跑的，不如去學(xué)音樂(lè)和舞蹈”，家長(zhǎng)可以引導(dǎo)寧寧思考：“這樣的說(shuō)法有事實(shí)根據(jù)嗎？真的沒(méi)有女性程序員嗎？即便女性程序員沒(méi)有男性程序員多，誰(shuí)能保證她們不是因?yàn)槠?jiàn)而早早放棄？再說(shuō)，學(xué)編程未必是想成為程序員，程序化的邏輯思維是現(xiàn)代人的必備武器，憑什么女孩子就不配擁有？”通過(guò)這樣的引導(dǎo)，讓寧寧明白，他人的觀點(diǎn)只是眾多看法中的一種，不代表全部，更不能成為衡量自己價(jià)值的唯一標(biāo)準(zhǔn)。

我提醒莫女士：“您說(shuō)寧寧過(guò)度在意他人的評(píng)價(jià)是前怕狼后怕虎，長(zhǎng)大后肯定沒(méi)出息，這也是一種不負(fù)責(zé)任的評(píng)價(jià)，雖然是氣話，卻會(huì)給寧寧造成困擾，畢竟您是她最重要的親人，所以，建議您以后跟寧寧說(shuō)話要格外謹(jǐn)慎。”

第三，鼓勵(lì)寧寧關(guān)注自己的內(nèi)心感受和需求，培養(yǎng)獨(dú)立思考和自我判斷的能力。

當(dāng)寧寧面臨選擇或受到他人的評(píng)價(jià)影響時(shí)，家長(zhǎng)要引導(dǎo)她靜下心來(lái)問(wèn)問(wèn)自己：“我喜歡這樣做嗎？”“這樣做會(huì)讓我感到快樂(lè)和滿足嗎？”幫助她學(xué)會(huì)傾聽(tīng)自己內(nèi)心的聲音，尊重自己的感受和選擇。

比如，同學(xué)們推薦寧寧報(bào)名參加演講比賽，對(duì)她是一種正面評(píng)價(jià)，而寧寧還沒(méi)有走出信息學(xué)競(jìng)賽失利和評(píng)委負(fù)面評(píng)價(jià)的陰影，因而躊躇不定，十分痛苦。這時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)該引導(dǎo)她思考自己的興趣所在，鼓勵(lì)她嘗試自己真正喜歡的事情。當(dāng)她根據(jù)自己的內(nèi)心需求做出選擇時(shí)，會(huì)更加自信和堅(jiān)定，不容易被他人的評(píng)價(jià)所左右。

第四，家長(zhǎng)以身作則，為孩子樹(shù)立正確的榜樣。

孩子往往會(huì)模仿家長(zhǎng)的態(tài)度和行為，如果家長(zhǎng)在生活中過(guò)度在意他人的評(píng)價(jià)，孩子很容易受到影響。因此，家長(zhǎng)要在日常生活中展現(xiàn)出自信、獨(dú)立的態(tài)度，正確對(duì)待他人的評(píng)價(jià)。

當(dāng)面對(duì)他人的批評(píng)時(shí)，家長(zhǎng)要冷靜地分析其中的合理部分，有則改之，無(wú)則加勉，對(duì)于不合理的評(píng)價(jià)，則不必放在心上，一笑而過(guò)。通過(guò)這樣的行為示范，讓孩子學(xué)會(huì)以平和、理性的心態(tài)看待他人的評(píng)價(jià)，不被外界的聲音所干擾。

如果他人只是憑感覺(jué)或者猜測(cè)來(lái)評(píng)價(jià)你，沒(méi)有事實(shí)依據(jù)，那么你就要保持懷疑，不要受到這些評(píng)價(jià)的干擾

應(yīng)莫女士的強(qiáng)烈要求，我對(duì)寧寧進(jìn)行了兩次心理輔導(dǎo)，主要內(nèi)容是引導(dǎo)她學(xué)會(huì)獨(dú)立思考。

我引導(dǎo)寧寧：“所謂獨(dú)立思考，就是多問(wèn)‘為什么’。當(dāng)你聽(tīng)到他人的評(píng)價(jià)時(shí)，不要輕易地接受或反駁，而要想想對(duì)方這樣評(píng)價(jià)的根據(jù)是什么，有沒(méi)有道理。如果對(duì)方?jīng)]有說(shuō)出理由，那你不妨問(wèn)問(wèn)他，然后自己做出判斷，思考對(duì)方的評(píng)價(jià)是否真實(shí)。”

獨(dú)立思考要分兩步走：

第一步，保持冷靜，拒絕被情緒干擾。

我告訴寧寧：“無(wú)論評(píng)價(jià)者是誰(shuí)，無(wú)論他多么權(quán)威，對(duì)你的了解肯定不如你對(duì)自己的了解多，他對(duì)你的評(píng)價(jià)只是站在他自己的立場(chǎng)上的一面之詞。所以，你要保持冷靜，不要陷入情緒旋渦，喪失判斷力?！?/p>

第二步，耐心傾聽(tīng)，依據(jù)事實(shí)做出判斷。

我告訴寧寧：“如果他人的評(píng)價(jià)是基于你真實(shí)的表現(xiàn)，那么你要虛心接受。如果他人只是憑感覺(jué)或者猜測(cè)來(lái)評(píng)價(jià)你，沒(méi)有事實(shí)依據(jù)，那么你就要保持懷疑，不要受到這些評(píng)價(jià)的干擾?！?/p>

寧寧面露難色：“您說(shuō)的這些道理我都懂，但具體到事上我可不會(huì)操作，您能舉例說(shuō)明嗎？”

“就拿你參加演講比賽這件事來(lái)說(shuō)吧。”我說(shuō)，“同學(xué)們都推薦你報(bào)名，說(shuō)你思維敏捷、口齒伶俐、舉止落落大方，但你不這樣認(rèn)為，說(shuō)明認(rèn)知不一致。你要感謝大家的認(rèn)可，同時(shí)積極思考這些正面評(píng)價(jià)的依據(jù)，如果你找不到依據(jù)，可以私下問(wèn)問(wèn)關(guān)系較好的同學(xué)，‘你們說(shuō)的落落大方究竟是什么意思’，聽(tīng)聽(tīng)同學(xué)們?cè)趺唇忉?，再判斷他們講的是不是有道理，找到自己的優(yōu)勢(shì)，或許你對(duì)自己的看法會(huì)發(fā)生積極的變化?！?/p>

寧寧問(wèn)：“遇到負(fù)面評(píng)價(jià)的時(shí)候也要這樣打破砂鍋問(wèn)到底嗎？”

“我們來(lái)假設(shè)一個(gè)場(chǎng)景?！蔽以倥e例，“一天，同桌突然質(zhì)問(wèn)你：‘你私下跟某某說(shuō)我的壞話，這是小人行為！’你先不要急著跟他吵架，而要想想自己是否在無(wú)意中說(shuō)了同桌不愛(ài)聽(tīng)的話，實(shí)在不記得自己是否說(shuō)過(guò)，就耐心請(qǐng)同桌提醒。如果自己確實(shí)失言傷害了同桌，要馬上道歉，請(qǐng)求對(duì)方的原諒，積極挽回名譽(yù)損失。如果你沒(méi)有過(guò)失，而同桌不依不饒，你要么找當(dāng)事人對(duì)質(zhì)，澄清事實(shí)，討回公道，要么一笑了之，讓謠言止于智者，相信真相早晚會(huì)水落石出?！?/p>

“如果我能做到這樣，那就太酷了！”寧寧感覺(jué)到了獨(dú)立思考的力量，“我決定，明天就去報(bào)名參加演講比賽，不求奪冠，只為檢驗(yàn)自己，看自己是不是真的思維敏捷、口齒伶俐、舉止落落大方?！?/p>

我沖她豎起大拇指。

END

作者：欒 川

編輯：壯青青

部分圖片來(lái)源AI生成

文章來(lái)源：

《婦女生活·現(xiàn)代家長(zhǎng)》2025年第11期