那些經(jīng)常攝入茶、咖啡、漿果、可可、堅(jiān)果、全谷物和橄欖油等富含多酚的食物和飲料的人，可能會(huì)隨著時(shí)間的推移，擁有更健康的心臟。如今，一項(xiàng)研究報(bào)告稱，遵循富含多酚飲食模式的個(gè)體，其心血管疾病的預(yù)測(cè)風(fēng)險(xiǎn)較低。

多酚是植物中天然存在的化合物，與多種健康益處相關(guān)，包括對(duì)心臟、大腦和腸道的支持。

在這項(xiàng)近日發(fā)表于《BMC-醫(yī)學(xué)》的研究中，英國倫敦國王學(xué)院的科學(xué)家對(duì)來自TwinsUK隊(duì)列的3100多名成年人進(jìn)行了超過10年的跟蹤調(diào)查。

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研究發(fā)現(xiàn)，富含某些多酚類物質(zhì)的飲食與更健康的血壓和膽固醇水平有關(guān)，這有助于降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的評(píng)分。

此外，研究人員還首次評(píng)估了一組尿液代謝物，后者是人體處理多酚時(shí)產(chǎn)生的。

這些生物標(biāo)志物表明，多酚代謝物，尤其是與類黃酮和酚酸相關(guān)的代謝物水平較高的人，其心血管風(fēng)險(xiǎn)評(píng)分較低。他們往往還具有較高水平的高密度脂蛋白膽固醇，也就是所謂的“好”膽固醇。

為了更好地了解飲食模式，研究人員使用了一種新設(shè)計(jì)的多酚飲食評(píng)分（PPS）方法。該評(píng)分反映了英國常見的20種富含多酚的食物攝入量，包括茶、咖啡、漿果、橄欖油、堅(jiān)果和全谷物。

研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，與多酚總攝入量的估算值相比，PPS與心血管健康的關(guān)聯(lián)更為緊密。他們認(rèn)為，這可能是因?yàn)镻PS能夠反映整體的飲食習(xí)慣，而非僅僅關(guān)注單一化合物。這進(jìn)一步證明了從整體飲食的角度出發(fā)，能夠更清晰地了解富含多酚的食物如何共同促進(jìn)長期的心臟健康。

論文作者、倫敦國王學(xué)院的Ana Rodriguez-Mateos表示：“我們的研究結(jié)果表明，長期堅(jiān)持富含多酚的飲食，能夠顯著減緩隨著年齡增長出現(xiàn)的心血管風(fēng)險(xiǎn)上升。即便只是小規(guī)模、持續(xù)的飲食改變，如攝入漿果、茶、咖啡、堅(jiān)果和全谷物等食物，也可能有助于長期的心臟保護(hù)?！?/p>

論文第一作者李勇（音）補(bǔ)充道：“這項(xiàng)研究提供了有力證據(jù)，表明經(jīng)常在飲食中攝入富含多酚的食物是支持心臟健康的一種簡單且有效的方法。這些植物化合物在日常食物中廣泛存在，這使得這一策略對(duì)大多數(shù)人來說切實(shí)可行?！?/p>

研究人員指出，盡管心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)隨著年齡增長而自然上升，但在11年的隨訪期間，多酚攝入量較高的參與者的風(fēng)險(xiǎn)上升速度較慢。他們還強(qiáng)調(diào)了未來開展飲食干預(yù)試驗(yàn)的重要性。

相關(guān)論文信息：https://doi.org/10.1186/s12916-025-04481-5

（原標(biāo)題為《科學(xué)家發(fā)現(xiàn)日常飲食中的“強(qiáng)心劑”》）