“小雪封地，大雪封河”，隨著小雪節(jié)氣的到來，全國大部分地區(qū)正式進(jìn)入“速凍模式”。上海好的中醫(yī)院-徐浦中醫(yī)醫(yī)院表示，氣溫驟降、寒風(fēng)凜冽的天氣，對普通人而言尚且需要添衣保暖，對心血管疾病人群來說，更是一場關(guān)乎健康的“嚴(yán)峻考驗(yàn)”。

小雪后心血管疾病進(jìn)入高發(fā)期

氣溫驟降主要通過以下幾個(gè)方面影響心血管健康：

血管收縮，血壓升高：寒冷刺激會使人體交感神經(jīng)興奮，腎上腺素等升壓激素分泌增加，導(dǎo)致血管收縮、心率加快，血壓驟然升高，加重心臟負(fù)擔(dān)。

血液黏稠度增加：天氣寒冷，人們飲水減少，但通過體表流失的水分并不少，導(dǎo)致血液黏稠度增高，更容易形成血栓，誘發(fā)心梗和腦梗。

冠脈痙攣：冷空氣可能直接引發(fā)冠狀動脈痙攣，導(dǎo)致心肌缺血、缺氧，從而引發(fā)心絞痛甚至心肌梗死。

呼吸道感染高發(fā)：寒冷天氣下，容易發(fā)生感冒、肺炎等呼吸道感染，這些感染會加重心臟的負(fù)荷，誘發(fā)或加重心衰。

冬季心血管防護(hù)指南

保暖先行

出門時(shí)務(wù)必穿戴齊全，帽子、圍巾、手套必不可少。頭部和頸部暴露在外，是熱量散失的主要部位；手腳離心臟遠(yuǎn)，血液循環(huán)差，容易受寒。冬季保暖不是“裹得越厚越好”，而是要精準(zhǔn)護(hù)住血管密集、容易受涼的部位。

慢運(yùn)動

冬季運(yùn)動的核心是“適度”，既要避免因久坐導(dǎo)致血液黏稠，也要防止劇烈運(yùn)動引發(fā)心臟負(fù)荷過重。心血管疾病人群建議選擇“慢運(yùn)動”，比如散步、太極拳、八段錦等，運(yùn)動強(qiáng)度以“身體微微發(fā)熱、不喘粗氣”為宜。盡量避開早晨6-8點(diǎn)和傍晚5-7點(diǎn)這兩個(gè)“心血管高危時(shí)段”：早晨氣溫最低，血管收縮明顯，且人體經(jīng)過一夜睡眠后血液黏稠度較高；傍晚則是血壓的第二個(gè)高峰，容易誘發(fā)不適。

定時(shí)監(jiān)測

冬季血壓波動較大，心血管疾病人群尤其是高血壓患者，應(yīng)養(yǎng)成“每天監(jiān)測血壓”的習(xí)慣。此外，即使沒有明顯不適，也建議每1-2個(gè)月到醫(yī)院復(fù)查一次，檢查項(xiàng)目包括血壓、血脂、血糖、心電圖等，讓醫(yī)生根據(jù)身體狀況調(diào)整治療方案。

飲食溫潤

堅(jiān)持低鹽、低脂、低糖飲食。小雪時(shí)節(jié)人們傾向于進(jìn)食高熱量食物，但要控制肥甘厚味的攝入?？蛇m當(dāng)吃一些溫性食物，保證充足的飲水，稀釋血液。建議喝溫開水，避免飲用冰水。

警惕這些“危險(xiǎn)信號”

當(dāng)出現(xiàn)以下癥狀時(shí)，切勿硬扛，應(yīng)立即撥打120急救電話：

胸悶、胸痛：尤其是胸骨后壓榨性疼痛，可能放射到左肩、左臂或后背。

心慌、氣短：稍微活動甚至休息時(shí)都感到呼吸困難。

頭暈、暈厥：突然發(fā)生的嚴(yán)重頭暈、眼前發(fā)黑甚至短暫意識喪失。

其他不典型癥狀：如莫名的牙痛、咽喉緊縮感、上腹痛、惡心嘔吐等，也可能是心梗前兆。

小雪時(shí)節(jié)，天地閉塞，轉(zhuǎn)入嚴(yán)冬。對于心血管疾病患者，這既是一個(gè)考驗(yàn)，也是一個(gè)提醒我們更加關(guān)愛自己的信號。通過科學(xué)的生活方式管理和積極的預(yù)防，完全可以將風(fēng)險(xiǎn)降到最低，安穩(wěn)度過這個(gè)冬天。