“風(fēng)水輪流轉(zhuǎn)”。從前，是父母叮囑青春期的我們少玩手機(jī)；如今，卻輪到我們勸老去的父母“別再刷短視頻了”。我們一邊轉(zhuǎn)發(fā)著“短視頻毒害老年人”的文章，一邊心生疑惑：刷手機(jī)是否真會(huì)侵蝕父母的認(rèn)知健康？然而一項(xiàng)發(fā)表于頂級(jí)期刊的論文卻給出了一個(gè)“反直覺(jué)”的答案：我們對(duì)老年人如何維持大腦健康的認(rèn)知，或許要改一改了。

“數(shù)字癡呆”的謠言，

被41萬(wàn)人的研究打破

今年4月，《自然·人類行為》發(fā)表了德克薩斯大學(xué)奧斯汀分校的Jared F. Benge和貝勒大學(xué)的Michael K. Scullin的論文：“技術(shù)使用與認(rèn)知老化的元分析”（A meta-analysis of technology use and cognitive aging）[1]，該研究整合了全球136篇相關(guān)論文，這些文章關(guān)注了中老年人在計(jì)算機(jī)、互聯(lián)網(wǎng)、智能手機(jī)以及混合/多種數(shù)字技術(shù)使用的情況，涉及社會(huì)、經(jīng)濟(jì)、認(rèn)知儲(chǔ)備、健康等因素，覆蓋了41萬(wàn)名中老年人（50歲以上）的數(shù)據(jù)。該論文通過(guò)對(duì)過(guò)往研究的分析，較為全面地揭示了數(shù)字技術(shù)與中老年人認(rèn)知健康的關(guān)系。

由于中老年人本就面臨更大的認(rèn)知控制困難，一些學(xué)者認(rèn)為使用數(shù)字技術(shù)會(huì)加速中老年人的認(rèn)知衰退，增加他們罹患癡呆癥的比率，這就是“數(shù)字癡呆”假說(shuō)。但也有學(xué)者認(rèn)為，技術(shù)豐富的環(huán)境可以通過(guò)多種途徑促進(jìn)人的認(rèn)知儲(chǔ)備，比如增加了復(fù)雜的心理活動(dòng)、社會(huì)聯(lián)系等，因此接觸數(shù)字技術(shù)反而能夠防止認(rèn)知衰退，有人稱其為“技術(shù)儲(chǔ)備假說(shuō)”。

兩種觀點(diǎn)各有其理，但科學(xué)從不源于空談，而建立在嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶?shí)驗(yàn)與系統(tǒng)的觀察總結(jié)之上?！凹夹g(shù)使用與認(rèn)知老化的元分析”一文基于大量研究發(fā)現(xiàn)，數(shù)字技術(shù)的使用與認(rèn)知障礙風(fēng)險(xiǎn)降低相關(guān)，與隨時(shí)間推移的認(rèn)知衰退速率降低相關(guān)。研究還發(fā)現(xiàn)，技術(shù)參與可能促進(jìn)中老年人的行為和心智過(guò)程，從而延緩認(rèn)知衰退。即使在考慮了人口統(tǒng)計(jì)學(xué)、社會(huì)經(jīng)濟(jì)、健康和認(rèn)知儲(chǔ)備替代指標(biāo)后，這種效應(yīng)仍然顯著。

為了解釋這些現(xiàn)象，研究人員提出了三種可能的原因：

數(shù)字世界能提供更復(fù)雜、多變的腦力訓(xùn)練。積極動(dòng)腦的活動(dòng)，一直被證明有益于延緩認(rèn)知老化。研究將使用數(shù)字技術(shù)，與讀書(shū)、玩游戲、做手工等傳統(tǒng)益智活動(dòng)進(jìn)行比較，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：使用手機(jī)、平板等數(shù)字設(shè)備，對(duì)大腦的益處至少不亞于這些傳統(tǒng)活動(dòng)，有時(shí)甚至更強(qiáng)。比如，玩紙上的填字游戲主要考驗(yàn)的是知識(shí)儲(chǔ)備和詞匯量；但在手機(jī)上玩一個(gè)文字游戲，人們不僅要思考謎題本身，還要學(xué)習(xí)如何操作不斷更新的App、應(yīng)對(duì)偶爾的卡頓、并屏蔽掉突然彈出的廣告和消息。這一整套過(guò)程，能更好地鍛煉情景記憶和信息處理速度。

豐富社交生活。社交是維持大腦活力的另一劑良方。數(shù)字技術(shù)尤其是互聯(lián)網(wǎng)，能幫助老年人更方便地與家人朋友聯(lián)系，減少孤獨(dú)感。有研究表明，互聯(lián)網(wǎng)帶來(lái)的認(rèn)知益處，在獨(dú)居老人身上最為明顯。不過(guò)這種效果并非總是立竿見(jiàn)影。如果線上的交流完全替代了面對(duì)面的見(jiàn)面，益處就可能打折扣。

數(shù)字技術(shù)彌補(bǔ)了老年人因年齡增長(zhǎng)帶來(lái)的記憶力和精力下降。例如，手機(jī)日歷可以提醒他們按時(shí)吃藥、支付賬單；地圖導(dǎo)航能幫助他們?cè)诓皇煜さ牡胤秸J(rèn)路，緩解出行焦慮等等。

不過(guò)，文章也特別提醒，盡管數(shù)據(jù)顯示使用數(shù)字技術(shù)與認(rèn)知健康整體呈正相關(guān)，但技術(shù)對(duì)老年大腦的影響并非簡(jiǎn)單的“非黑即白”。關(guān)鍵在于“怎么用”和“用多久”。研究認(rèn)為老年人上網(wǎng)與認(rèn)知健康之間存在一種“U型關(guān)系”——適度使用與更好的認(rèn)知表現(xiàn)相關(guān)，而過(guò)度使用則可能適得其反。此外，研究關(guān)注的對(duì)象主要是“數(shù)字先驅(qū)”一代，也就是在成年后才接觸電腦和互聯(lián)網(wǎng)的中老年人。而對(duì)從小就成長(zhǎng)在數(shù)字環(huán)境中的新一代，技術(shù)帶來(lái)的長(zhǎng)期影響是否依然如此，仍有待觀察。

數(shù)字陪伴，為孤獨(dú)的生活添一份溫度

當(dāng)自己退休，子女也成家立業(yè)，許多父母便成了所謂“空巢老人”。這不僅會(huì)加劇他們的孤獨(dú)情緒，還會(huì)顯著提升認(rèn)知衰退及癡呆風(fēng)險(xiǎn)，這一嚴(yán)峻的社會(huì)課題也得到國(guó)內(nèi)學(xué)界越來(lái)越多的關(guān)注。許多研究發(fā)現(xiàn)，數(shù)字科技能成為他們對(duì)抗孤獨(dú)、保持社會(huì)聯(lián)結(jié)的有力工具。

武漢大學(xué)的伍麟與楊旸的研究[2]揭示了數(shù)字技術(shù)在心理健康領(lǐng)域的價(jià)值。他們強(qiáng)調(diào)，技術(shù)不僅是工具，更是推動(dòng)“積極老齡化”的重要力量——它能促進(jìn)社會(huì)互動(dòng)、延緩認(rèn)知衰退、增強(qiáng)自我價(jià)值感與信息參與能力。面對(duì)不少老年人在設(shè)備使用、操作技能上的“數(shù)字劣勢(shì)”，除了情感支持，我們更應(yīng)提供具體、實(shí)用的操作幫助，讓老年人通過(guò)適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)，順利完成從陌生到熟悉的數(shù)字跨越。

江蘇師范大學(xué)的黃一諾與楊靜慧開(kāi)展的研究則聚焦于“幸福感”[3] 。他們發(fā)現(xiàn)，老年人使用數(shù)字技術(shù)的頻率越高，其生活幸福感也越強(qiáng)。這一關(guān)系主要通過(guò)提升認(rèn)知水平、增強(qiáng)社會(huì)信任與社會(huì)支持來(lái)實(shí)現(xiàn)。研究還指出，目前老年人的數(shù)字使用頻率遠(yuǎn)未達(dá)到“過(guò)度”的程度，更談不上因使用過(guò)多而導(dǎo)致幸福感下降。因此，營(yíng)造包容的數(shù)字環(huán)境、提供更多學(xué)習(xí)與支持，對(duì)提升老年人的晚年生活質(zhì)量具有重要意義。

不過(guò)中國(guó)人民大學(xué)的唐丹、張琨、亓心茹等學(xué)者指出，使用互聯(lián)網(wǎng)確實(shí)有助于緩解老年人的孤獨(dú)感，但這種效果因使用方式而異[4]。與人交流、聯(lián)絡(luò)親友這類“人際型使用”，能有效拓展他們的家庭與朋友網(wǎng)絡(luò)，從而減輕孤獨(dú)；而單純“獲取信息”類使用，雖也能直接緩解孤獨(dú)，但過(guò)度使用可能在一定程度上使現(xiàn)實(shí)社交圈萎縮，間接帶來(lái)孤獨(dú)風(fēng)險(xiǎn)的回升。換句話說(shuō)，互聯(lián)網(wǎng)雖然是幫助老年人與社會(huì)連接的重要工具，但如何使用它至關(guān)重要。研究指出，社會(huì)應(yīng)當(dāng)鼓勵(lì)老年人多用它來(lái)維系情感、加強(qiáng)溝通，才能真正幫助他們?nèi)谌霐?shù)字社會(huì)，遠(yuǎn)離孤獨(dú)。

同樣來(lái)自中國(guó)人民大學(xué)的靳永愛(ài)、劉雯莉、趙夢(mèng)晗等人則研究了短視頻與老年人的關(guān)系[5]。研究發(fā)現(xiàn)，不少中老年人正通過(guò)短視頻觀看娛樂(lè)內(nèi)容、關(guān)注新聞健康、分享日常生活，以一種輕松的方式融入數(shù)字世界。那些使用短視頻的中老年人，往往表現(xiàn)出更強(qiáng)的社會(huì)適應(yīng)力。他們感覺(jué)與家人、老朋友的聯(lián)絡(luò)更頻繁了，甚至還有機(jī)會(huì)結(jié)識(shí)新朋友。這種積極效應(yīng)在使用年限較長(zhǎng)的群體中更為明顯，那些“觸網(wǎng)”超過(guò)一年的用戶，不僅在交際上更為活躍，與親友的關(guān)系也更融洽；使用三年以上的長(zhǎng)者，其社交網(wǎng)絡(luò)規(guī)模也顯著擴(kuò)大。短視頻既滿足了精神娛樂(lè)需求，也強(qiáng)化了代際聯(lián)結(jié)與社會(huì)參與，讓長(zhǎng)者在退出職場(chǎng)后，仍能保持與社會(huì)的同頻共振。不過(guò)，研究也提到，每周使用1至4次、或平均每天不超過(guò)30分鐘的“甜點(diǎn)式”使用，在提升社會(huì)適應(yīng)、改善家庭關(guān)系等指標(biāo)上表現(xiàn)最佳。而當(dāng)每日使用時(shí)間超過(guò)2小時(shí)時(shí)，其負(fù)面影響則可能抵消原有的益處。

整體來(lái)看，互聯(lián)網(wǎng)帶來(lái)的認(rèn)知益處，在獨(dú)居或缺乏線下陪伴的老年人中尤為明顯。短視頻等數(shù)字技術(shù)在方面扮演了重要的‘?dāng)?shù)字陪伴’角色。不過(guò)，這些研究并未將數(shù)字技術(shù)捧為治愈老年人孤獨(dú)的唯一“神藥”。真正健康的模式是用線上的趣味內(nèi)容點(diǎn)燃對(duì)生活的熱情，讓數(shù)字世界成為通向真實(shí)生活的橋梁，而非變成隔絕現(xiàn)實(shí)的壁壘。另外，數(shù)字技術(shù)雖然為老年人提供了保持社會(huì)聯(lián)系、緩解孤獨(dú)感的機(jī)會(huì)，但也可能帶來(lái)諸如錯(cuò)誤信息、網(wǎng)絡(luò)詐騙、注意力分散等新型風(fēng)險(xiǎn)。因此數(shù)字技術(shù)對(duì)老年人認(rèn)知健康產(chǎn)生的效應(yīng)雖然大體是積極的，但這背后其實(shí)是益處與風(fēng)險(xiǎn)相互平衡的結(jié)果。

給父母的刷手機(jī)小tips

盡管許多研究都認(rèn)為老年人使用數(shù)字技術(shù)能對(duì)他們的認(rèn)知健康產(chǎn)生正向作用，但也都指出應(yīng)該引導(dǎo)老年人正確使用它們。作為子女，與其禁止父母刷手機(jī)、看短視頻，不如幫助他們更好地?fù)肀?shù)字生活，讓他們?cè)诎踩那疤嵯拢_使用數(shù)字技術(shù)工具，真正從中受益。我們可以當(dāng)好父母的“偵察兵”：主動(dòng)留意父母的瀏覽內(nèi)容，幫他們及時(shí)識(shí)別可疑信息；做好父母的“教練員”：教會(huì)他們搜索正確信源的方式，學(xué)會(huì)屏蔽、舉報(bào)等核心技能；為父母裝備“防護(hù)甲”：在日常生活中隨時(shí)為他們科普安全知識(shí)，讓他們有意識(shí)地提前防范和規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)，提高反詐能力。

以下是一些更具體可行的小建議：

主動(dòng)科普

多給父母普及科學(xué)的健康知識(shí)，老年人大多關(guān)注身體健康，提前讓老年人了解科學(xué)的健康知識(shí)，避免陷入“三無(wú)保健品”陷阱。

擅用鼓勵(lì)

鼓勵(lì)老人保持好奇、勇于嘗試、終身學(xué)習(xí)。從“低齡老人”開(kāi)始跟上時(shí)代，讓其 “學(xué)會(huì)、知道、懂” 新技術(shù)原理。

把好入口第一關(guān)

在軟件下載與安裝時(shí)不隨意點(diǎn)擊陌生鏈接、彈窗廣告，優(yōu)先選擇手機(jī)自帶的應(yīng)用商店或官方渠道。安裝時(shí)仔細(xì)查看權(quán)限請(qǐng)求，拒絕不必要的授權(quán)。不隨意提供人臉、聲音、指紋等隱私信息。

練就一雙慧眼

看到驚人消息別急著信，先關(guān)注發(fā)布信息的賬號(hào)有沒(méi)有加“V”認(rèn)證。優(yōu)先關(guān)注科普、健康、新聞等大V官方認(rèn)證賬號(hào)，獲取高質(zhì)量?jī)?nèi)容。不盲目相信、不盲目轉(zhuǎn)發(fā)。

筑牢安全防線

盡量避免使用無(wú)需密碼或認(rèn)證的公共wifi網(wǎng)絡(luò)。設(shè)置密碼時(shí)，避免使用生日、手機(jī)號(hào)、簡(jiǎn)單連續(xù)數(shù)字（如123456）。

守住錢袋子

進(jìn)行支付轉(zhuǎn)賬前，務(wù)必核實(shí)對(duì)方身份。不輕信“免費(fèi)試用”“內(nèi)部名額”等話術(shù)，謹(jǐn)防上當(dāng)。

善用AI新工具

但也別把AI的話當(dāng)成唯一真理。遇到可疑信息，多方核實(shí)、不輕信、不盲從，向家人或社區(qū)工作人員求助，查看權(quán)威來(lái)源。

我們無(wú)法阻止歲月流逝，但可以選擇衰老的姿態(tài)?？萍嫉囊饬x，從來(lái)不該是將慢行的人拋在身后，而是托舉更多人與時(shí)代鏈接。愿我們的父母，能無(wú)負(fù)擔(dān)地點(diǎn)開(kāi)短視頻，能自如地使喚AI助手，找到新的樂(lè)趣與陪伴。

他們?cè)虝?huì)我們認(rèn)識(shí)這個(gè)世界，現(xiàn)在輪到我們陪伴他們，從容、快樂(lè)地融入這個(gè)嶄新的數(shù)字世界。

參考文獻(xiàn)

[1] Benge, J.F., Scullin, M.K. A meta-analysis of technology use and cognitive aging. Nat Hum Behav 9, 1405–1419 (2025). https://doi.org/10.1038/s41562-025-02159-9

[2] 伍麟,楊旸.數(shù)字技術(shù)促進(jìn)積極老齡化的心理價(jià)值[J].西北師大學(xué)報(bào)(社會(huì)科學(xué)版),2021,58(06):65-77.DOI:10.16783/j.cnki.nwnus.2021.06.008.

[3] 黃一諾,楊靜慧.數(shù)字技術(shù)使用對(duì)老年人生活幸福感的影響——基于CGSS2021數(shù)據(jù)的實(shí)證分析[J].信息技術(shù)與管理應(yīng)用,2024,3(04):122-131.DOI:10.20186/j.cnki.hustitama2022.2024.04.11.

[4] 唐丹,張琨,亓心茹.互聯(lián)網(wǎng)使用對(duì)老年人社會(huì)網(wǎng)絡(luò)及孤獨(dú)感的影響：基于用途的分析[J].人口研究,2022,46(03):88-101.DOI:CNKI:SUN:RKYZ.0.2022-03-007.

[5] 靳永愛(ài),劉雯莉,趙夢(mèng)晗,等.短視頻應(yīng)用平臺(tái)的使用與中老年人生活——基于專項(xiàng)調(diào)查的探索性研究[J].人口研究,2021,45(03):31-45.

作者：王江山

原標(biāo)題：《短視頻可能對(duì)腦子不好，但研究發(fā)現(xiàn)：老年人竟然可以適度刷刷》

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