如何“愛(ài)自己”，是每個(gè)人生命中蕞大的議題。

學(xué)會(huì)愛(ài)自己，是一個(gè)人心理成熟的標(biāo)志，也是一種積極的生活態(tài)度和行為，影響著個(gè)人的心理健康、人際關(guān)系、自我成長(zhǎng)和幸福感。

愛(ài)自己，既要愛(ài)自己的靈魂，也要愛(ài)自己的欲望。

但很多時(shí)候，能夠愛(ài)自己的人在現(xiàn)實(shí)中卻是極少數(shù)的。很多時(shí)候，我們總是關(guān)注著外面的世界，卻不知道如何面對(duì)自己的內(nèi)心，與自己獨(dú)處。

尤其在如今在高速運(yùn)轉(zhuǎn)的世界里，生活中要面對(duì)越來(lái)越多的不確定性，成人世界里難免各種挫折：

工作壓力、從校園到職場(chǎng)里無(wú)所不在的內(nèi)卷，感情受挫，常常襲來(lái)的迷茫、空虛、以及會(huì)把人淹沒(méi)的孤獨(dú)感.......

人們都逐漸開(kāi)始意識(shí)到，在外部無(wú)力抗衡的當(dāng)下，面對(duì)這些困難和創(chuàng)傷，愛(ài)自己是一件重要的事情。

那么，如何愛(ài)自己呢？

是滿足自己全部的欲望，為自己買買買或是想干嘛就干嘛嗎？

是接納自己的平凡，然后放任自己，隨心所欲，休息摸魚(yú)躺平嗎？

是將自己視為生活的中心，把自己的利益放在D一位嗎？

......

似乎不少人對(duì)于“究竟應(yīng)該如何愛(ài)自己”心里還是有著許多疑問(wèn)，也有不少的誤解。

希望通過(guò)本文的討論，能讓大家對(duì)于“愛(ài)自己”這件事有更深的理解，也能真正的愛(ài)自己。

近來(lái)小伙伴分享了自己的困惑，她發(fā)現(xiàn)自己一旦躺下去休息一會(huì)，那么就很難再爬起來(lái)做事情了。

原本喜愛(ài)閱讀的她會(huì)在結(jié)束一天的工作，洗漱卸下身體的疲憊后開(kāi)始自己的沉浸閱讀，讓自己的心靈得以放松。

但蕞近的自己，一下班回來(lái)就攤在沙發(fā)上，原本只是想讓自己休息一會(huì)兒，但躺了一會(huì)兒，就開(kāi)始刷起手機(jī)，或是僅僅是瞪著眼睛大腦放空著發(fā)呆。

心里告訴自己，到閱讀時(shí)間了，上次的書才看一半，快到精彩的地方了，趕緊起來(lái)讀吧；但也有另一股聲音，上班都那么辛苦了，大腦都要關(guān)機(jī)了，不想動(dòng)就不動(dòng)吧，要接納自己，別逼自己太緊了。

后來(lái)她覺(jué)得，自己是不是再也不喜歡閱讀了，才會(huì)一點(diǎn)動(dòng)力都沒(méi)有。

“看來(lái)即使是自己喜歡的事情，也堅(jiān)持不下去......”她嘆氣道。

這種矛盾困惑的心情也是蠻多人的狀態(tài)，也想要學(xué)著去關(guān)懷、關(guān)愛(ài)自己，所以在感覺(jué)累的時(shí)候便讓自己休息，躺一整天、吃許多好吃的、玩上一整天的游戲......

但心里其實(shí)也很迷茫，不知道自己是在放縱還是在合理的休息。

也有不少的人對(duì)于接納自己，愛(ài)自己這件事是這樣認(rèn)為的：

接受自己的局限性，不要讓自己那么累，所以對(duì)于那些雖然對(duì)自己有益但需要逼自己一把的事情，不如就放棄吧。

顯然，躺在沙發(fā)上發(fā)呆或玩手機(jī)會(huì)比用心去閱讀一本書更加輕松。我們的大腦，比起去思考、去做那些有難度的事情，也更加愿意去做一些低耗、看起來(lái)輕松的事情。

實(shí)際上，接納自己，不代表慣著自己，放任自己不努力；逼自己一把，也不都是在自我苛求，自我剝削。

愛(ài)自己，是在“自我接納”和“自我監(jiān)督”中找到一種平衡、平穩(wěn)的狀態(tài)，知道自己怎樣是舒服的、可持續(xù)發(fā)展的，是一種向上的狀態(tài)。

其實(shí)我們的心里總是會(huì)經(jīng)歷不少的小沖突，小紛爭(zhēng)：

該休息嗎？還是要繼續(xù)做下去呢？

該起來(lái)繼續(xù)堅(jiān)持，戰(zhàn)勝懶惰呢？還是要算了，明天再說(shuō)呢？

該選擇有難度、有挑戰(zhàn)的事情嗎？還是那個(gè)輕松點(diǎn)，讓自己不會(huì)那么累的事情呢？.......

無(wú)論做出哪一個(gè)選擇，我們都是需要付出一些代價(jià)，才能得到一些東西。

那些“溺愛(ài)”著自己的行為，眼下能讓我們自己獲得一些快樂(lè)，但那其實(shí)是自動(dòng)化的低成本的滿足，容易做到，但不一定是我們自己真正喜歡和需要的，所以一時(shí)的快樂(lè)之后我們會(huì)空虛迷茫、會(huì)有挫敗自責(zé)、會(huì)覺(jué)得脆弱無(wú)論；

而那種踏踏實(shí)實(shí)做了事、精力耗盡但卻有滿滿的成就感和滿足感是無(wú)法從“放任自己”中獲得。

在不同的選擇中搖擺猶豫時(shí)，不妨先停下來(lái)，讓我們花點(diǎn)時(shí)間去用心傾聽(tīng)、察覺(jué)自己想要的到底是什么：

身體感覺(jué)能量消耗完了，很疲憊的時(shí)候，讓自己休息一下也無(wú)妨，好好睡覺(jué)，好好吃飯；

感覺(jué)自己是空虛無(wú)聊，那不妨給自己的生活加點(diǎn)新的色彩，帶著好奇去做新的嘗試；

或是覺(jué)得有太多的壓力焦慮了，那么跟信任的人吐槽充電，找到適合自己的方法......

躺平和擺爛就像方便速食一樣，在需要的時(shí)候有它的作用，但不是什么靈丹妙藥；每日營(yíng)養(yǎng)均衡的新鮮三餐不僅僅是給身體帶來(lái)更好的供給，也是我們對(duì)自己心靈的善待。

卓別林在他70歲生日時(shí)寫下：

“當(dāng)我真正開(kāi)始愛(ài)自己我才認(rèn)識(shí)到，所有的痛苦和情感的折磨，都只是提醒我：

活著，不要違背自己的本心。我們無(wú)須在害怕自己和他人的分歧，因?yàn)榧词剐切怯袝r(shí)也會(huì)碰在一起，形成新的世界，這就是生命。”

上野千鶴子也說(shuō)過(guò)“蕞重要的，是不能糊弄自己。”

誠(chéng)實(shí)地面對(duì)自己，承認(rèn)自己的局限，但也要尊重自己的才華，去創(chuàng)造、去揮灑、去珍惜時(shí)光、去讓自己在人世間閃閃發(fā)光。

END

▎本文為廣州聽(tīng)說(shuō)吧心理咨詢中心原創(chuàng)文章，轉(zhuǎn)載時(shí)請(qǐng)標(biāo)明出處，未經(jīng)許可擅自使用者，本公司保留依法追究的權(quán)利。