國(guó)慶假期的返程高峰里，51 歲的李女士（化名）從未想過，一場(chǎng)期待已久的火車出游，會(huì)讓她在生死邊緣走一遭。10 月 5 日，她乘坐時(shí)長(zhǎng) 16 小時(shí)的列車返程，為了圖方便，上車后便一直坐在座位上，除了偶爾起身去洗手間，其余時(shí)間都保持著坐姿，期間還多次靠著椅背打盹。

當(dāng)天下午 3 點(diǎn)左右，列車即將抵達(dá)目的地，李女士準(zhǔn)備起身整理行李時(shí)，突然感到胸口一陣劇烈絞痛，隨即眼前發(fā)黑，直直地倒在過道上。同行乘客發(fā)現(xiàn)后立刻呼救，列車員第一時(shí)間趕到，發(fā)現(xiàn)她已經(jīng)失去意識(shí)、呼吸微弱，觸摸頸動(dòng)脈也感受不到明顯搏動(dòng) —— 這是典型的心臟驟停癥狀。

危急時(shí)刻，車廂內(nèi)一名醫(yī)護(hù)專業(yè)的乘客主動(dòng)上前，迅速為李女士開展心肺復(fù)蘇，列車員則緊急聯(lián)系前方車站，協(xié)調(diào)救護(hù)車等候。經(jīng)過近 20 分鐘的持續(xù)按壓，李女士的呼吸逐漸恢復(fù)，但生命體征仍極不穩(wěn)定。列車到站后，她被立即送往附近醫(yī)院，因病情危急，最終通過 ECMO（體外膜肺氧合）技術(shù)全力救治，才脫離生命危險(xiǎn)。

長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿時(shí)，人體腿部肌肉活動(dòng)減少，血液流速會(huì)比正?；顒?dòng)時(shí)慢 30% 以上，靜脈血液容易在下肢血管內(nèi)淤積，進(jìn)而形成血栓。一旦突然起身活動(dòng)，血栓可能從血管壁脫落，隨著血液流動(dòng)上行，若堵塞肺動(dòng)脈，就會(huì)引發(fā)肺栓塞，嚴(yán)重時(shí)直接導(dǎo)致心臟驟停，死亡率極高。

每年節(jié)假日前后，醫(yī)院都會(huì)接診因長(zhǎng)途旅行久坐、或長(zhǎng)期伏案工作引發(fā)血栓問題的患者，其中以中老年人、肥胖人群及有心血管基礎(chǔ)疾病的人群為主?！昂芏嗳擞X得‘久坐’只是會(huì)腰酸背痛，卻不知道它背后藏著致命風(fēng)險(xiǎn)。”

針對(duì)如何預(yù)防久坐危害，醫(yī)生給出了具體建議：長(zhǎng)途旅行時(shí)，無論乘坐火車、汽車還是飛機(jī)，每隔 1-2 小時(shí)都應(yīng)起身活動(dòng)，可在車廂或過道內(nèi)緩慢行走 5-10 分鐘，也可在座位上做簡(jiǎn)單的腿部動(dòng)作，如勾腳尖、旋轉(zhuǎn)腳踝、按摩小腿肌肉，促進(jìn)下肢血液循環(huán)；日常工作中，若需長(zhǎng)時(shí)間伏案，可設(shè)置定時(shí)提醒，利用倒水、接電話的間隙活動(dòng)身體；此外，多喝水也能增加排尿次數(shù)，間接減少久坐時(shí)間，同時(shí)降低血液黏稠度，減少血栓形成的可能。

此次李女士的驚險(xiǎn)經(jīng)歷，也給公眾敲響了警鐘。在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，“久坐” 已成為很多人的生活常態(tài)，但它帶來的健康隱患卻不容忽視。重視身體發(fā)出的信號(hào)，主動(dòng)打破久坐習(xí)慣，才是守護(hù)健康最直接的方式。