南懷瑾先生說：無論中藥西藥，我只相信睡覺。佛教、道教，我還是相信睡覺。能睡好覺就是人生最有福報的事。

一切不利于我睡覺的事，我不做！一切不利于我睡覺的人，我不交！

夜幕降臨，放下塵世紛擾，睡眠乃是至高無上的休憩。 大事小事，待晨光熹微，精神煥發(fā)時再行解決。

若夜不能寐，精力不濟，萬事皆難成。 唯有心靜如水，方能安然入夢。

呼吸之間，是通往寧靜之門，引領(lǐng)我們進入夢鄉(xiāng)。初學者或許難以適應(yīng)，但勿急，練習之中，呼吸自會柔和。

如觀魚游，如觀童戲，順其自然。

南懷瑾說：人怎么睡著呢？

睡著雖然不是真正的無念，不是真正的清凈，而是差不多接近清凈。

一清凈下來，什么念頭都放下了，才能睡覺??！有一個念頭吊住就睡不著了嘛，對不對？

南懷瑾先生提出了一些具體的睡眠養(yǎng)生方法：

子時之前一定要睡覺：子時相當于晚上 11 點至次日凌晨 1 點，此時是膽經(jīng)當令，若不睡覺會直接傷肝，日久傷腎，造成身體氣血雙虧。長期熬夜的人會臉色灰土，即便通過吃營養(yǎng)品、鍛煉身體等方式，也難以挽回睡眠不足帶來的傷害。

睡時宜一切不思：入睡時應(yīng)達到 “視此身如無物” 的精神狀態(tài)，很多時候失眠源于雜念過多。若在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡，最好起坐一會兒后再睡。也可在睡覺前簡單壓腿，然后在床上自然盤坐或跏趺坐，兩手重疊放于腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，有助于入睡。

午時宜小睡或靜坐養(yǎng)神：午時即上午 11 點至中午 1 點，此時如條件有限不能睡覺，可靜坐一刻鐘，閉目養(yǎng)神。正午閉眼真正睡著 3 分鐘，效果相當于睡兩個鐘頭，夜晚在正子時睡著 5 分鐘，功效等于睡六個鐘頭。