本文指導(dǎo)醫(yī)生

付火保副主任醫(yī)師 中醫(yī)科

畢業(yè)于江西中醫(yī)學(xué)院，從事中醫(yī)臨床40余年。先后在國家級、省級及專題發(fā)表學(xué)術(shù)論文十余篇，中醫(yī)理知識扎實、臨床經(jīng)驗豐富。

擅長

反流性食管炎、慢性胃炎、便秘丶慢性腹泄、咳嗽、哮喘、高血壓、高血脂、糖尿病、失眠、更年期綜合征、腎炎、泌尿系結(jié)石、前列腺炎、陽萎、早泄、不育、性功能障礙、痤瘡、扁平疣老年皮膚瘙癢癥等。并善于中藥膏方保健，中藥抑癌防癌病變等治療。

什么是津液？

簡單理解就是食物（包括水）進(jìn)入人體，被吸收后，被用于生命活動，參與新陳代謝的“水”，就稱為津液。津液是身體里“有用”的水，是被身體加工過的水。

為什么喝水≠補(bǔ)津液？

水進(jìn)入人體，要經(jīng)過“胃受納 → 脾運化 → 肺布散 → 腎蒸騰 → 三焦輸布”幾個過程才能被轉(zhuǎn)化，任何一個環(huán)節(jié)出問題，水都無法轉(zhuǎn)化為津液！

若脾胃運化功能失常，水液不能正常運化，就會在脾胃等處積聚成水濕；另外當(dāng)腎的蒸騰氣化功能失常，不能正常調(diào)節(jié)水液的排泄，使體內(nèi)的水液潴留，就會引發(fā)水腫。

所以喝水≠補(bǔ)津液，若要提高水轉(zhuǎn)化為津液的利用率，可以試試以下的方法：

1、選擇合適飲品 ：

米油、小面湯、大米湯：它們本身就接近津液的形態(tài)，進(jìn)入人體后，轉(zhuǎn)化過程相對簡單，消耗的能量少，轉(zhuǎn)換成津液的較高。

淡糖鹽水、蜂蜜檸檬水：淡糖鹽水能補(bǔ)充身體所需的電解質(zhì)等成分，促進(jìn)津液生成；蜂蜜檸檬水富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，既能滋潤身體，又不會給脾胃造成太大負(fù)擔(dān)，有助于津液的轉(zhuǎn)化和吸收。

2、調(diào)整飲水方式 ：

少量多次：一下子大量喝水，會給脾胃帶來巨大壓力，使其來不及運化，水液無法正常轉(zhuǎn)化為津液，還可能在體內(nèi)積聚，形成濕氣。而少量多次飲水，能讓脾胃有充足時間對水進(jìn)行受納、運化，使水逐漸轉(zhuǎn)化為津液，輸布到身體各處。

飲溫水：溫水更貼近人體體溫，脾胃不需要額外消耗過多能量去調(diào)節(jié)水溫，能更高效地將其轉(zhuǎn)化為津液。相比之下，冷飲進(jìn)入體內(nèi)，脾胃要先消耗能量將其加熱，這個過程會損耗脾胃陽氣，影響津液生成。