人活一世，多少都會(huì)有生氣的時(shí)候，但是一直生氣，對(duì)于身體的傷害是巨大的。日前有一女子常年生悶氣，被確診為冠心病，且血管堵了90%。上海好的中醫(yī)院-徐浦中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)表示，“氣到血管爆炸”并非玩笑話，有研究發(fā)現(xiàn)即使只是想到憤怒的事，都會(huì)讓血管功能受損。

情緒內(nèi)耗很傷血管

當(dāng)人長(zhǎng)期處于生氣、壓抑等負(fù)面情緒中，身體會(huì)啟動(dòng)一系列“應(yīng)急反應(yīng)”。大腦中的杏仁核被激活，交感神經(jīng)系統(tǒng)變得異常興奮，促使身體分泌大量的腎上腺素、皮質(zhì)醇等壓力激素。這些激素就像身體里的“搗亂分子”，會(huì)使血管收縮，血壓急劇升高。長(zhǎng)期經(jīng)受這樣的壓力，血管內(nèi)皮細(xì)胞就會(huì)受到損傷，變得不再光滑。

受損的血管內(nèi)皮就如同破損的水管內(nèi)壁，血液中的脂質(zhì)，尤其是低密度脂蛋白膽固醇，會(huì)更容易沉積在血管壁上。與此同時(shí)，身體的免疫系統(tǒng)察覺(jué)到血管內(nèi)皮受損，會(huì)派遣炎癥細(xì)胞前來(lái)“救援”。但在持續(xù)的負(fù)面情緒影響下，炎癥反應(yīng)過(guò)度激活，炎癥因子不斷釋放，進(jìn)一步加劇血管壁的炎癥狀態(tài)，加速動(dòng)脈粥樣硬化斑塊的形成。這些斑塊逐漸增大，就像水管里的污垢越積越多，最終導(dǎo)致血管堵塞，阻礙血液的正常流通。

中醫(yī)學(xué)上，在情緒內(nèi)耗的諸多表現(xiàn)中，肝氣郁結(jié)最為常見(jiàn)。肝主疏泄，具有調(diào)暢氣機(jī)的功能，就像人體氣機(jī)運(yùn)行的“交通警察”，維持著氣血的正常流通。長(zhǎng)期愛(ài)生悶氣、焦慮、抑郁等，會(huì)使肝氣的疏泄功能失常，導(dǎo)致氣機(jī)郁結(jié)。氣為血之帥，氣行則血行，氣滯則血瘀。當(dāng)肝氣郁結(jié)，氣血運(yùn)行受阻，無(wú)法順暢地滋養(yǎng)血管，就如同河流被堵塞，水流緩慢甚至停滯，血液容易在脈道中瘀滯，久而久之，血管壁上便會(huì)形成類似“瘀斑”的病理產(chǎn)物，影響血管的彈性與通暢性。

溫馨提醒：情緒內(nèi)耗，對(duì)于身體的傷害遠(yuǎn)不止血管危機(jī)這么點(diǎn)，長(zhǎng)期的不良情緒還回引起腦卒中、肝臟疼痛、自發(fā)性氣胸、消化功能異常、內(nèi)分泌紊亂、乳腺增生、皮膚變差、免疫力下降等。人人都會(huì)經(jīng)歷令人憤怒的事，沒(méi)人能做到完全不生氣，但要盡量減少它，保持總體情緒穩(wěn)定，避免頻繁生氣，這樣心血管乃至全身健康才有保障。

如何做好情緒管理

1、經(jīng)常出去散散步，曬曬太陽(yáng)也可以，或者試試跑步、球類運(yùn)動(dòng)等運(yùn)動(dòng)。

2、遇到困難時(shí)，試試找個(gè)親近的人訴說(shuō)，尋求他們的理解、共情。

3、試試深呼吸，或者有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來(lái)分散注意力。

4、建議每天要保證7～8小時(shí)的睡眠，不要熬夜，不要過(guò)度勞累。