失眠會引起疲勞感、情緒不穩(wěn)、反應(yīng)遲緩、頭痛、記憶力不集中，整個身體處于亞健康狀態(tài)。很多人都知道失眠的危害，卻不知“夏季失眠”的危害性比其他季節(jié)更大。

這是因為人體白天出汗較多，若晚上再失眠，會容易引起心肌缺血、血壓增高，從而加重心臟負擔，極易引發(fā)各類心臟疾病。

今天上海好的中醫(yī)院-徐浦中醫(yī)醫(yī)院失眠中醫(yī)給大家整理了一些日常用得上的助眠妙招，有需要的不妨用起來~

掌握調(diào)節(jié)睡眠的“開關(guān)”

頭部“開關(guān)”—印堂穴

思慮過多容易耗傷心氣，并傷及脾氣，心神受到干擾會影響睡眠。頭部的印堂穴可寧心安神，有助于緩解失眠、多夢等癥狀。

印堂穴位于臉部正面，兩眉頭連線中點。用拇指或者食指、中指并攏，從印堂的位置依次螺旋狀往上點按至前額，每次3~5分鐘。晚上臨睡前按摩效果更好。

手臂“開關(guān)”—太淵穴

凌晨3~5點鐘是肺經(jīng)當令，此時醒來多由肺火或者肺氣不足所引起。肺朝百脈，脈會太淵。太淵穴是全身脈氣匯聚的地方，按揉太淵穴有助于調(diào)理全身氣機、緩解失眠。

太淵穴位于腕掌側(cè)橫紋橈側(cè)，橈動脈搏動處?？捎媚粗富蚴持更c按，每次操作5~10分鐘。

背部“開關(guān)”—命門穴

按揉命門穴有疏通背部經(jīng)絡(luò)、推動氣血運行、振奮陽氣、強腎固本等功效，十分適合素體陽虛者或腎氣不足的老年人。

命門穴在人體后腰部，位于后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處。取站位，雙腳與肩同寬，脊柱挺直，收下巴，雙手握空拳背手到后腰處，在命門穴的位置雙手交替拍打，力度速度適中，拍打后，腰部發(fā)熱，神清氣爽。每次做3組，早每組拍打81下，4中晚各做1次。

腹部“開關(guān)”—神闕穴

中醫(yī)認為，胃不和則臥不安，按揉神闕可通暢腹部氣機，達到促進睡眠的目的。

神闕穴位于臍中央。取仰臥位、坐位或站位均可，雙手疊加放在腹部，掌心向內(nèi)，按照順時針的方向畫圈進行推揉，范圍包含整氣立快，推揉后腹部暢通，心情舒暢。每組推揉36下，每次做3組，早中晚各做一次。

腿部“開關(guān)”—陰包穴

凌晨1~3點鐘是足厥陰肝經(jīng)當令，此時易醒多由肝火旺盛所致，不妨按按肝經(jīng)上的陰包穴。

陰包穴位于大腿內(nèi)側(cè)，股骨內(nèi)上髁上4寸，股內(nèi)肌與縫匠肌之間的凹陷處。輕敲陰包穴3~5遍，如有強烈痛點，可點揉1~2分鐘。

足部“開關(guān)”—太沖穴

常按太沖穴有泄肝火、疏肝解郁之功效，有助于緩解失眠，適合平素急躁易怒人群。

太沖穴位于足背側(cè)第一、二跖骨結(jié)合部凹陷中?？捎媚粗富蚴持更c按，以有明顯的酸、麻、脹、痛感覺為度。