“絕經(jīng)后感覺(jué)老得特別快，皮膚松弛、身材走樣，連記憶力都不如從前……”許多女性在絕經(jīng)后都會(huì)發(fā)出這樣的感慨。上海婦科醫(yī)院-上海徐浦中醫(yī)醫(yī)院婦科醫(yī)生表示絕經(jīng)不僅意味著生育能力的終結(jié)，更伴隨著一系列身體變化，絕經(jīng)帶來(lái)的生理改變確實(shí)會(huì)影響衰老進(jìn)程。

絕經(jīng)之后會(huì)顯老？

女性在絕經(jīng)之后會(huì)顯老，是和女性體內(nèi)雌激素的分泌有關(guān)。因?yàn)樵谂越^經(jīng)之后，體內(nèi)能刺激雌性激素分泌的卵泡就會(huì)減少，由于雌激素會(huì)對(duì)女性的肌膚起一定的滋潤(rùn)作用，所以絕經(jīng)以后，女性的肌膚可能就會(huì)有一些松弛老化、失去彈性的現(xiàn)象。

絕經(jīng)后衰老的外在表現(xiàn)

皮膚與毛發(fā)：干燥、皺紋加深，頭發(fā)稀疏、變白；

體型改變：腰腹部脂肪堆積，肌肉松弛，身高變矮（因骨質(zhì)疏松導(dǎo)致椎體壓縮）；

精神狀態(tài)：記憶力減退、情緒波動(dòng)、失眠等，加速“老年期”的身心特征顯現(xiàn)。

絕經(jīng)后抗衰老建議

1、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)：多鍛煉進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑，多曬太陽(yáng)，增強(qiáng)骨骼的韌性，加速人體的新陳代謝增加雌激素來(lái)緩解衰老。

2、營(yíng)養(yǎng)調(diào)理：增加富含鈣（牛奶、豆制品）、維生素D（深海魚(yú)、蛋黃）的食物攝入，預(yù)防骨質(zhì)疏松；多吃抗氧化食物（藍(lán)莓、西蘭花、綠茶），對(duì)抗自由基損傷。

3、心理調(diào)節(jié)：可以通過(guò)冥想、深呼吸、聽(tīng)音樂(lè)、旅游等方式緩解壓力，保持心情愉悅。此外，與家人和朋友保持良好的溝通和社交關(guān)系，也有助于減輕心理負(fù)擔(dān)，增強(qiáng)心理韌性。

4、臨床調(diào)理：尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，通過(guò)臨床手段，改善絕經(jīng)后女性的身體狀況，如如潮熱、盜汗、陰道干澀等，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)氣血運(yùn)行，緩解身體的疲勞和不適。