人類對(duì)“戀愛(ài)腦”的吐槽早已蔚然成風(fēng)。

為他熬夜、為她改志愿、兩耳不聞窗外事，一心只為小情人，仿佛愛(ài)情一來(lái)，大腦直接宕機(jī)，清醒理智當(dāng)場(chǎng)下線。

過(guò)去我們把責(zé)任甩給荷爾蒙，甩給杏仁核，甩給多巴胺，但最新研究正在揭示：幕后推手，可能藏在我們的肚子里。不是腦出問(wèn)題，而是腸子里的“菌”在搞事情。

2024年《Frontiers in Neuroscience》的一項(xiàng)綜述明確指出，腸道菌群通過(guò)調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)神經(jīng)遞質(zhì)（如5-羥色胺、多巴胺、GABA）的生成和代謝，能直接影響情緒、沖動(dòng)控制乃至社會(huì)依戀行為。

換句話說(shuō)，你以為你是自愿“沉迷愛(ài)情”的，其實(shí)是你體內(nèi)的微生物在背后搗鼓，讓你愛(ài)到失智，愛(ài)到上頭。

01 腸道菌群，如何操控你的愛(ài)情決策？

人腦的神經(jīng)遞質(zhì)其實(shí)很多都是“外包制造”的，尤其是被譽(yù)為“幸福激素”的血清素——有超過(guò)90%是在腸道合成的。

你心跳加快的那一刻，可能不是對(duì)方帥氣或者貼心，而是你腸道菌群激活了血清素的分泌。腸道菌群失衡時(shí)，情緒也會(huì)失控，容易產(chǎn)生依附、焦慮、占有欲等“戀愛(ài)腦”行為。

科學(xué)家在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中也找到了證據(jù)。一項(xiàng)刊登于《Psychoneuroendocrinology》的研究中，當(dāng)給小鼠服用抗生素清除其腸道菌群后，它們的社會(huì)互動(dòng)行為明顯減少，表現(xiàn)出更高的焦慮和社交回避。相反，補(bǔ)充益生菌后，小鼠恢復(fù)了親社會(huì)行為，表現(xiàn)得更“渴望親密關(guān)系”。

同樣，在人類中，腸道菌群的變化也與戀愛(ài)期間的情緒波動(dòng)、高依賴狀態(tài)和選擇性注意力密切相關(guān)。你的“深情凝視”“瘋狂想念”背后，也許是一場(chǎng)腸道細(xì)菌的化學(xué)“戀愛(ài)劇”。

02 不止情緒，腸菌還能“操控”你的激素

戀愛(ài)不僅僅是心理的沉醉，還是生理的全方位調(diào)動(dòng)。從催產(chǎn)素的分泌，到睪酮和雌激素水平的波動(dòng)，這一切都能被腸道菌群“推波助瀾”。

2022年發(fā)表在《Cell Host Microbe》上的研究發(fā)現(xiàn)，腸道中某些特定菌株如Lactobacillus和Bifidobacterium，可以通過(guò)短鏈脂肪酸（SCFAs）的代謝產(chǎn)物影響下丘腦-垂體-性腺軸，從而間接調(diào)控性激素的分泌。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，你之所以“荷爾蒙飆升”，很可能是因?yàn)槟c子里的細(xì)菌在打信號(hào)。

此外，腸道菌群還能調(diào)節(jié)應(yīng)激激素——皮質(zhì)醇的水平。而在戀愛(ài)中這種應(yīng)激激素若維持在較高水平，就容易出現(xiàn)“患得患失”“玻璃心”等不穩(wěn)定狀態(tài)，這些恰恰是“戀愛(ài)腦”的標(biāo)志性特征。

03 戀愛(ài)中的“腦霧”，也是腸道惹的禍？

很多人談戀愛(ài)時(shí)會(huì)有“反應(yīng)遲鈍”“注意力不集中”“記憶力下降”等體驗(yàn)，被戲稱為“腦霧式戀愛(ài)”。這不僅是因?yàn)槟闾焯煜肴讼氲米呱?，更可能是腸道菌群影響了你的腦代謝。

研究顯示，腸道菌群紊亂與腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子（BDNF）水平下降密切相關(guān)。BDNF是維持認(rèn)知功能的關(guān)鍵因子，如果它被干擾，就會(huì)影響學(xué)習(xí)、記憶和決策力。也就是說(shuō)，菌群失衡可能真的會(huì)讓你“越談越傻”。

一項(xiàng)2023年發(fā)表于《NPJ Biofilms and Microbiomes》的研究中發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者的腸道菌群多樣性顯著降低，并伴隨短鏈脂肪酸水平下降。短鏈脂肪酸不僅是抗炎物質(zhì)，還直接參與神經(jīng)保護(hù)。這進(jìn)一步說(shuō)明，戀愛(ài)期間情緒起伏過(guò)大、認(rèn)知功能波動(dòng)背后，可能是菌群代謝異常在搞鬼。

04 恢復(fù)理智，不如先調(diào)好腸道

那么問(wèn)題來(lái)了，如果“戀愛(ài)腦”的幕后推手是腸道菌群，我們能否通過(guò)調(diào)節(jié)菌群來(lái)讓戀愛(ài)更健康、理智、穩(wěn)定？

答案是肯定的。通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補(bǔ)充益生菌、攝入益生元、保持充足睡眠和減少抗生素濫用，可以顯著改善腸道菌群生態(tài)，減少情緒和激素的過(guò)度波動(dòng)。

更進(jìn)一步，當(dāng)前不少前沿研究已將“腸腦軸”作為情感障礙干預(yù)的新方向，甚至正在嘗試通過(guò)糞菌移植（FMT）來(lái)治療情感障礙。這意味著，未來(lái)戀愛(ài)中的情緒病，或許真可以靠“調(diào)腸”來(lái)治愈。

05 “愛(ài)得理智”，或許只是菌群穩(wěn)了

如果你最近戀得頭昏腦脹、為情所困，不妨回頭看看你最近吃了什么，睡了多久，是不是又在暴飲暴食、熬夜追?。?/p>

你的菌群在大喊：“老子罷工了！”腸道菌群是身體的情緒“調(diào)音師”、荷爾蒙“撥號(hào)員”、大腦“后臺(tái)工程師”，它一旦亂了，你的理智和判斷力就像斷了線的風(fēng)箏。

所以，下次再為“戀愛(ài)腦”焦慮，不如先喝杯酸奶，按時(shí)睡覺(jué)，吃點(diǎn)富含膳食纖維的蔬菜，做做運(yùn)動(dòng)，給你的菌群一個(gè)健康穩(wěn)定的環(huán)境，也給你的愛(ài)情一個(gè)更清醒、持久的可能。

因?yàn)檎嬲苤螑?ài)情走得長(zhǎng)遠(yuǎn)的，從來(lái)都不是激情四射的瞬間心動(dòng)，而是你身體里，那場(chǎng)細(xì)菌與大腦的和平共處。