在很多人的觀念中，唱歌是一種娛樂項(xiàng)目，近日一則“建議氣血不足的人多「唱歌」”的話題，把唱歌和健康聯(lián)系在了一起。上海好的中醫(yī)院-徐浦中醫(yī)醫(yī)院老中醫(yī)表示，唱歌確實(shí)對健康有益，特別是氣血不足的人群。

氣血不足的人多唱歌？

在中醫(yī)理論中，如果經(jīng)常煩躁、焦慮、思慮過度會損傷脾氣，運(yùn)化氣血的功能就容易減弱。氣血不足，通常表現(xiàn)為乏力、面色蒼白、心悸等癥狀。氣與血是維持健康的重要因素。通過調(diào)節(jié)氣血，能有效改善身體的整體狀態(tài)。

疏肝可以健脾，這個時(shí)候通過歌曲的詠唱，舒緩心中的壓力，解除情緒中的憂郁，能起到疏肝健脾的功效。唱歌時(shí)，聲音的發(fā)出實(shí)際上能振動身體的器官，特別是內(nèi)臟，進(jìn)而促進(jìn)血液循環(huán)和氣的流動。這種物理上的振動效果，有助于增強(qiáng)肺活量，提高呼吸功能，從而改善氣血的供給。唱歌也可使大腦神經(jīng)系統(tǒng)興奮，加速內(nèi)分泌，促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的沖動反應(yīng)，從而使血管擴(kuò)張，增大氧氣的吸入量，改善血液循環(huán)。此外唱歌時(shí)會伴隨深呼吸，進(jìn)一步增強(qiáng)氧氣的攝入，更加促進(jìn)身體健康。

另外相關(guān)研究也發(fā)現(xiàn)，唱歌有助于增加腦部血流量與氧氣的交換，促進(jìn)大腦的新陳代謝。音樂的節(jié)奏、旋律與人體某些器官產(chǎn)生共振時(shí)，就能提升這些器官的活力，激發(fā)機(jī)體能量，抵抗疲勞。唱歌時(shí)，腹部肌肉會隨著呼吸和發(fā)聲而運(yùn)動，對腹部和內(nèi)臟器官進(jìn)行有效的鍛煉，有助于促進(jìn)胃腸蠕動，調(diào)整肝功能及胃腸功能。

溫馨提醒：唱歌好處多，但是也需要科學(xué)的發(fā)聲。超過自己發(fā)音能力、演唱難度很大的歌曲時(shí)，不要勉強(qiáng)，少飚高音；建議唱1~2首歇一歇，讓聲帶小憩，避免用嗓過度；唱完不要喝冷飲；身體較弱、有高血壓、冠心病的人，唱歌過程中，若有明顯頭暈、心跳加快、血壓升高等癥狀，要適當(dāng)休息。

調(diào)養(yǎng)氣血幾步走

遠(yuǎn)寒邪：寒邪會讓血液瘀滯，經(jīng)絡(luò)不暢，氣血生化受阻，極易導(dǎo)致關(guān)節(jié)病變、腸胃不適或誘發(fā)咳嗽。忌食寒涼，溫水泡腳、勤做按摩。

養(yǎng)肝血：肝藏血，主疏泄，調(diào)氣機(jī)，養(yǎng)肝血是調(diào)氣血的根本。郁悶暴怒的情緒會損傷肝、脾，導(dǎo)致氣血耗傷。切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。

調(diào)脾胃：脾胃是氣血生化之源，血液是通過脾胃運(yùn)化生成的，脾有統(tǒng)攝血液的功能，治療血證必須重視調(diào)理脾胃。可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。