臺風(fēng)過后，秋意漸濃，不少人發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)酸痛乏力、小腿發(fā)冷等癥狀也漸漸出現(xiàn)，這種情況下，徐浦骨科中醫(yī)提醒，這或是“老寒腿”來了。關(guān)于“老寒腿”，下面這些知識你需要知道。

①“老寒腿”并非老年人專利

“老寒腿”其實是指膝關(guān)節(jié)的骨關(guān)節(jié)炎，是一種關(guān)節(jié)退行性疾病，與關(guān)節(jié)的退行性病變關(guān)系密切。老寒腿很多時候在老年人群發(fā)的比較多，因為上了年紀(jì)，膝關(guān)節(jié)負(fù)責(zé)緩沖的軟骨會變薄、關(guān)節(jié)滑液會減少，膝關(guān)節(jié)兩端的骨頭就會出現(xiàn)“生”磨情況，從而引發(fā)無菌性炎癥，出現(xiàn)疼痛、靈活性下降等癥狀。但這個關(guān)節(jié)老化過程其實可以加速，不是一定要自然老化，現(xiàn)代人的很多過度運動，其實也會加速膝關(guān)節(jié)的老化。

②“老寒腿”不都是凍出來的

此時受涼，確實會刺激膝蓋疼痛癥狀的加重，但受涼本身并不是骨性關(guān)節(jié)炎的誘因，關(guān)節(jié)軟骨的老化與磨損才是問題的根本所在。原發(fā)性骨關(guān)節(jié)炎可能與患者的年齡增長、性別、職業(yè)、超重、遺傳和關(guān)節(jié)過度運動等因素有關(guān)；繼發(fā)性骨關(guān)節(jié)炎主要繼發(fā)于半月板及韌帶損傷、關(guān)節(jié)處骨折、感染等。

③“老寒腿”天氣變冷會發(fā)作

低溫環(huán)境會使關(guān)節(jié)內(nèi)分泌的潤滑液更加黏稠，影響代謝廢物的排出。這時，關(guān)節(jié)內(nèi)原有的炎癥因子會變得活躍，使得僵硬、腫脹、疼痛等炎癥反應(yīng)更加明顯。另外，寒冷會導(dǎo)致肌肉和韌帶收縮，日?；顒訙p少后造成關(guān)節(jié)出現(xiàn)“僵硬”感。

④“老寒腿”為什么建議減肥

肥胖對膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生有一定的影響。除肥胖而引起的機械性因素外，還與肥胖的全身代謝因素有關(guān)。膝關(guān)節(jié)承受的應(yīng)力及方向取決于肢體的力線、體形、肌肉力量及其相互作用，如果體重過大，則關(guān)節(jié)將不堪重負(fù)。因此，建議肥胖的“老寒腿”患者一定要控制體重。

⑤“老寒腿”適合做什么運動

適當(dāng)?shù)腻憻捒梢栽鰪婈P(guān)節(jié)周邊肌肉的支撐，減少關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。但鍛煉要挑對，不要選擇加重膝蓋負(fù)擔(dān)的鍛煉方式，如爬坡、爬山、上下樓，膝關(guān)節(jié)反而會受到更大的損傷。相比之下，太極、游泳、蹬車或坐位抬腿活動關(guān)節(jié)等，是更好的運動選擇。