1.測(cè)量之前應(yīng)安靜休息3到5分鐘，保持心情平靜，避免情緒緊張激動(dòng)、過度緊張。測(cè)量時(shí)環(huán)境溫度在20度左右比較適宜，不宜過低或過高。同時(shí)，周圍環(huán)境不宜過于吵鬧，盡量保持安靜。

2.目前國(guó)內(nèi)外大都推薦使用電子血壓計(jì)。除非條件限制可使用水銀柱血壓計(jì)代替，不推薦其他腕式血壓計(jì)。

3.測(cè)量時(shí)最好上臂裸露無衣物，如有衣物，不宜超過一般內(nèi)衣的厚度。

4.坐姿，將手臂自然伸展平放于桌面，注意袖帶跟心臟保持同一水平。

5.袖帶下緣要在肘窩上2-3cm處，纏繞松緊要適宜，以能夠插入一橫指為宜。

6.使用電子血壓計(jì)測(cè)量期間，注意保持平靜呼吸，避免肢體活動(dòng)和大聲說話。

7.第一次測(cè)量血壓，一般分別測(cè)量?jī)蓚?cè)血壓，以高的一側(cè)數(shù)值為準(zhǔn)。

8.測(cè)量血壓的時(shí)間選擇如下：一般人選擇一天至少三次，即早上醒來后一次、下午3-5點(diǎn)一次，睡前一次。個(gè)別情況下可隨時(shí)測(cè)量。高血壓患者建議測(cè)量次數(shù)增多，例如加測(cè)上午7-10點(diǎn)血壓和夜間10點(diǎn)血壓，甚至凌晨3-5時(shí)血壓，以利于摸清血壓波動(dòng)規(guī)律（必要時(shí)行動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)）。

9.在家里自行測(cè)量的血壓值可能比醫(yī)院測(cè)量的值低。因?yàn)橛械娜嗽卺t(yī)院容易緊張，而在家中放松的緣故。

10.血壓計(jì)要定時(shí)校準(zhǔn)。人人都是自己健康的首要責(zé)任人，要經(jīng)常監(jiān)測(cè)自己血壓變化，健康從預(yù)防開始。

來源：天津市寶坻區(qū)人民醫(yī)院服務(wù)號(hào)