睡覺時(shí)手機(jī)千萬別放床頭，不是因?yàn)檩椛渲掳?/h1>

2024-06-24 11:50

來源：澎湃新聞·澎湃號(hào)·湃客

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原創(chuàng) 騰訊醫(yī)典

“睡覺時(shí)，手機(jī)不能放枕頭邊，有輻射！”

“聽說隔壁老王睡覺時(shí)，經(jīng)常把手機(jī)放枕頭底下，結(jié)果腦子里長了個(gè)瘤子！”

“打手機(jī)不但致癌，還可能導(dǎo)致老年癡呆呢！”

聽到這些話，典哥看著放在床邊的手機(jī)，陷入了沉思。

（想了解玩手機(jī)真正危害的，可下滑至第4部分先睹為快）

我們讓科學(xué)研究來說話。

2011年

西班牙巴塞羅那環(huán)境流行病學(xué)研究中心的研究發(fā)現(xiàn)[1]：

“常規(guī)”使用手機(jī)并不會(huì)增加腦腫瘤的患病風(fēng)險(xiǎn)。但在用手機(jī)最多的20%人群中，神經(jīng)膠質(zhì)瘤的風(fēng)險(xiǎn)增加1.91倍，腦膜瘤的風(fēng)險(xiǎn)增加2.01倍。

（知道你想問什么，但這篇論文沒有定義，每天用多長時(shí)間手機(jī)算“常規(guī)”，多久算“非常規(guī)”，只給出了一個(gè)累計(jì)能量的概念）

2015年

瑞典癌癥專家萊納特·哈德爾研究發(fā)現(xiàn)[2]：

與手機(jī)使用時(shí)間最短的人相比，在手機(jī)上花費(fèi)最多時(shí)間的人，患膠質(zhì)瘤的幾率是前者的2倍。（這里的最短為1年，最長為超過15–20年）

另外，連續(xù)使用手機(jī)超過25年的人，患膠質(zhì)瘤的風(fēng)險(xiǎn)，是使用手機(jī)不到1年者的3倍。

在20歲前就開始使用手機(jī)的人，患腦瘤的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。

看到這里，你肯定在想：看來玩手機(jī)會(huì)患腦癌?。?！

淡定一些！總結(jié)下現(xiàn)有的這些研究，只是提示：常規(guī)使用手機(jī)并不是腦瘤的危險(xiǎn)因素，但長時(shí)間使用手機(jī)（比如＞20年）可能（僅僅是可能）增加腦瘤的風(fēng)險(xiǎn)。

你肯定在想：這不就是說玩手機(jī)會(huì)患腦癌??！

還是勸你淡定一些！！

目前的研究證據(jù)等級(jí)有限，不能確定手機(jī)輻射和患癌之間的因果關(guān)系。

因此只能說，手機(jī)輻射是“可疑的致癌因素”，大家不必過分緊張。

這個(gè)結(jié)論不是我們說的，世界衛(wèi)生組織下設(shè)的國際癌癥研究機(jī)構(gòu)（IACR），將包括手機(jī)輻射在內(nèi)的“射頻電磁波”，定義為2B類致癌物[3]。

2B類致癌物，就是“對人可能致癌，但證據(jù)有限”。同處這個(gè)等級(jí)的，還有大家常見的咸菜、汽油、瀝青、銀杏葉提取物等[3]。

美國食品和藥品管理局（FDA）也認(rèn)為，手機(jī)輻射和包括癌癥在內(nèi)的健康問題都沒關(guān)系[4]。

雖然不會(huì)致癌，那經(jīng)常用手機(jī)打電話會(huì)不會(huì)傷害大腦，甚至癡呆呢？

先說結(jié)論，目前沒有證據(jù)表明，手機(jī)輻射會(huì)導(dǎo)致癡呆。

研究發(fā)現(xiàn)，患有阿爾茨海默病（癡呆的一種）的小鼠，長期（7個(gè)月）暴露于高頻電磁場（相當(dāng)于手機(jī)輻射），反而有助減少大腦中一種“壞蛋白”的沉積，可能有潛在的抗癡呆作用[5-7]。

但這是一項(xiàng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)，離用于人體差得還遠(yuǎn)。目前的臨床研究也沒有“手機(jī)輻射會(huì)導(dǎo)致癡呆”這一說法[8-9]。

因?yàn)槿毡镜暮溯椛洌芏嗳苏劇拜棥鄙?，這其實(shí)是個(gè)誤區(qū)。

簡單說，輻射就是一種能量的傳遞，主要分為非電離輻射和電離輻射。

手機(jī)、電腦屬于非電離輻射，它包括無線電波、微波、可見光、部分紫外線等。非電離輻射對人體的作用，只是把能量轉(zhuǎn)化為溫度提升，令人發(fā)熱，對人體健康的影響基本忽略不計(jì)[10]。

核輻射屬于電離輻射，也就是對人體有害的那類輻射，能破壞人體組織或DNA，導(dǎo)致細(xì)胞損傷或死亡。

X光、CT發(fā)出的也是電離輻射，但每年一次體檢或偶爾生病拍片，受到的輻射量微乎其微，不必?fù)?dān)心。但千萬別懷疑自己有病，天天纏著醫(yī)生給你拍片檢查哦！

簡單來說，手機(jī)發(fā)出的輻射，并不是有害的電離輻射，這下放心了吧？

既然輻射沒有非常明確的致癌風(fēng)險(xiǎn)，也不會(huì)讓人變傻，是不是就可以隨意玩手機(jī)了？

當(dāng)然不是啊！

就算手機(jī)能放過你的大腦，也不可能放過你的其他身體部位。

1. 傷害手指。如果你長時(shí)間單手玩手機(jī)，你的小拇指可能會(huì)變成這樣。

（來源：自己拍的）

經(jīng)常用小指抵住手機(jī)下部，時(shí)間久了，就可能造成關(guān)節(jié)變形和骨質(zhì)損傷。

2. 你的頸椎受不了。低頭的角度每增加1度，頸部肌肉和關(guān)節(jié)受到的壓力會(huì)逐漸增加一點(diǎn)。長此以往，就會(huì)形成“烏龜脖”。

（來源：自己做的）

更可怕的是下面這個(gè)“窩脖”姿勢，躺在沙發(fā)上，沒有抱枕，脖子懸空，腦袋和上半身幾乎是90度。這樣很容易導(dǎo)致頸部關(guān)節(jié)失穩(wěn)，進(jìn)而導(dǎo)致頭暈、頭疼等。

（來源：自己拍的）

3. 長時(shí)間玩手機(jī)還會(huì)讓你變丑。比如——

（來源：自己拍的）

好好的小哥哥，雙下巴和羅鍋都出來了。

再不改，就變這樣了哦~

4. 走路看手機(jī)容易撞到別人。

（來源：網(wǎng)絡(luò)）

5.晚上關(guān)了燈玩手機(jī)，光線會(huì)抑制褪黑素分泌，導(dǎo)致失眠。第二天還會(huì)覺得很累，就跟沒睡似的，記性和心情也不會(huì)太好[11,12]。

中國科學(xué)家施一公在2021年8月發(fā)布的論文也發(fā)現(xiàn)[13]，暴露在4G、藍(lán)牙、Wi-Fi水平的輻射下，小鼠的睡眠質(zhì)量下降。

雖然我們總說，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)不能直接推導(dǎo)到人，但人很容易受到環(huán)境因素（如咖啡、酒精、吸煙、藥物等）的干擾，因此，這項(xiàng)小鼠實(shí)驗(yàn)或許更能說明問題。

6.蹲坑時(shí)一直刷手機(jī)，帶薪拉屎半小時(shí)，你可能很快就會(huì)被痔瘡折磨。

總而言之，玩手機(jī)要適度。

注意活動(dòng)活動(dòng)脖子。

（來源：網(wǎng)絡(luò)）

或者用一個(gè)輕松的姿勢。

（來源：soogif）

手機(jī)只是一個(gè)工具，我們不能成為它的奴隸，就算手機(jī)對面的那個(gè)人再重要，也不能24小時(shí)綁架我們！

那么現(xiàn)在你知道了，睡覺時(shí)手機(jī)離你多遠(yuǎn)才安全了吧？

當(dāng)然是一只胳膊的距離啦~

倒不是因?yàn)檩椛湫×?，而是你夠不著了，就不?huì)因?yàn)橥媸謾C(jī)耽誤睡覺了。

（這是反面教材，別學(xué)！來源：soogif）

審核專家：王永剛

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京天壇醫(yī)院神經(jīng)外科主任醫(yī)師

參考文獻(xiàn)

[1]Risk of brain tumours in relation to estimated RF dose from mobile phones: results from five Interphone countries[J]. Occupational & Environmental Medicine, 2011, 68(9):631-640.

[2]Hardell L , Carlberg M . Mobile phone and cordless phone use and the risk for glioma - Analysis of pooled case-control studies in Sweden, 1997-2003 and 2007-2009.[J]. Pathophysiology, 2015, 22(1):1-13.

[3]https://monographs.iarc.who.int/agents-classified-by-the-iarc/.

[4]https://www.fda.gov/radiation-emitting-products/cell-phones/do-cell-phones-pose-health-hazard.

[5]Wyde M , Cesta M , Blystone C , et al. Report of Partial findings from the National Toxicology Program Carcinogenesis Studies of Cell Phone Radiofrequency Radiation in Hsd: Sprague Dawley? SD rats (Whole Body Exposure). 2016.

[6]Arendash,G.W., et al., Electromagnetic field treatment protects against and reversescognitive impairment in Alzheimer's disease mice. J Alzheimers Dis, 2010.19(1): p. 191-210.

[7]Arendash,G.W., et al., Electromagnetic treatment to old Alzheimer's mice reversesbeta-amyloid deposition, modifies cerebral blood flow, and provides selectedcognitive benefit. PLoS One, 2012. 7(4): p. e35751.

[8]Ng,T.P., et al., Long-term digital mobile phone use and cognitive decline in theelderly. Bioelectromagnetics, 2012. 33(2): p. 176-85.

[9]Zubko,O., et al., Effects of electromagnetic fields emitted by GSM phones on workingmemory: a meta-analysis. Int J Geriatr Psychiatry, 2017. 32(2): p. 125-135.

[10]舒慧,陸政,蔡爽,俞曉湖,陸藝.非電離輻射10MHz至300GHz對人體的危害[J].科技創(chuàng)新導(dǎo)報(bào),2019,16(27):103-104.

[11]T?hk?m? L, Partonen T, Pesonen AK. Systematic review of light exposure impact on human circadian rhythm. Chronobiol Int. 2019 Feb;36(2):151-170. doi: 10.1080/07420528.2018.1527773. Epub 2018 Oct 12. PMID: 30311830.

[12]Riemann D, Krone LB, Wulff K, Nissen C. Sleep, insomnia, and depression. Neuropsychopharmacology. 2020 Jan;45(1):74-89. doi: 10.1038/s41386-019-0411-y. Epub 2019 May 9. PMID: 31071719; PMCID: PMC6879516.

[13]Specific electromagnetic radiation in the wireless signal range increases wakefulness in mice.https://www.pnas.org/content/118/31/e2105838118.

*騰訊醫(yī)典內(nèi)容團(tuán)隊(duì)出品

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