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人為什么會(huì)打呼嚕？

打呼嚕的本質(zhì)是呼吸不暢，也被稱為“打鼾”，醫(yī)學(xué)上將鼾聲超過60分貝的情況歸為“鼾癥”。

當(dāng)呼吸道受到阻塞或狹窄時(shí)，空氣通過呼吸道便會(huì)產(chǎn)生震動(dòng)，鼾聲也會(huì)隨之而來。

那為什么打呼嚕的人不會(huì)被自己的呼嚕聲吵醒？

簡(jiǎn)單來說，有下面2個(gè)原因。

1.正處于深度睡眠周期 打呼嚕的行為通常在人們處于深度睡眠周期時(shí)才會(huì)發(fā)生。睡得“太深”，也就很難聽到自己的呼嚕聲。

2.“聽”習(xí)慣了 長(zhǎng)期打呼嚕的人對(duì)鼾聲的敏感度會(huì)降低，大腦會(huì)屏蔽這一噪音。

正因如此，不少人雖然鼾聲如雷，卻不會(huì)被自己的呼嚕聲吵醒。

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要不要叫醒打呼嚕的人？

如果你有一位睡覺打呼嚕的好朋友/室友，而且他常對(duì)你說：“如果我睡覺打呼嚕了，就把我弄醒?！?/p>

那么問題來了，當(dāng)他真的打呼嚕了，我們要叫醒他嗎？

有一種情況確實(shí)建議叫醒。

如果這個(gè)人打呼時(shí)呼吸不暢，尤其是出現(xiàn)“憋氣”時(shí)間達(dá)10秒的情況，建議立刻將其叫醒，或幫助他翻身側(cè)臥。

因?yàn)樗呀?jīng)出現(xiàn)了睡眠呼吸暫停現(xiàn)象。

如果這種情況頻繁發(fā)生，你還應(yīng)該建議他及時(shí)去醫(yī)院就醫(yī)，以免帶來健康隱患。

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打呼嚕是睡眠質(zhì)量好嗎？

直接說答案：不是！

打呼嚕和睡眠質(zhì)量好壞沒有直接關(guān)系，反而可能是身體發(fā)出的“求救信號(hào)”，是睡眠呼吸暫停綜合征的表現(xiàn)。

長(zhǎng)期打呼嚕的人容易出現(xiàn)白天困倦、晨起頭痛、注意力和判斷力下降的情況，還可能影響記憶力，甚至可能引發(fā)高血壓、心臟病等疾病。如果出現(xiàn)類似的情況，嚴(yán)重影響工作和生活，建議及時(shí)就醫(yī)。

睡覺打呼?？梢钥炊茄屎砜疲部梢钥春粑?、神經(jīng)內(nèi)科等，有些醫(yī)院還有睡眠?？苹蛩哚t(yī)學(xué)中心。

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如何治療打呼嚕？

如果打呼嚕不嚴(yán)重，可以嘗試用以下方法緩解。

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1.控制體重

肥胖容易造成氣道變窄，是鼾癥的重要誘因。保持健康體重，科學(xué)減重，能大大改善鼾癥表現(xiàn)。

2.戒煙戒酒不熬夜

改掉熬夜、抽煙、喝酒等不良生活習(xí)慣。

3.治好上呼吸道疾病

感冒、鼻炎、扁桃體炎的患者，很容易出現(xiàn)呼吸道不通暢的情況。

不過只要治療原發(fā)病，恢復(fù)氣道通暢，鼾癥也會(huì)減輕甚至消失。

4.調(diào)整睡姿

人在仰臥時(shí)，舌根部與下頜骨及咽后壁挨得更近，咽腔的容積會(huì)下降，加重咽腔狹窄的癥狀。常打呼嚕的人可嘗試改變睡姿，睡覺時(shí)可以選擇側(cè)臥。

如打鼾已嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量

且伴隨呼吸暫停的癥狀

建議及時(shí)就醫(yī)

愿朋友們告別打鼾

每天睡眠質(zhì)量都嘎嘎好

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- 江蘇鳳凰科學(xué)技術(shù)出版社《祝您健康》編輯部出品 -

內(nèi)容策劃 / 排版：朱菁菁、顧欣雨

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