原創(chuàng) 六普外

圖片: 黃仔 | 撰稿: 六普外 | 責(zé)編: 阿月

原創(chuàng)文章，未經(jīng)許可，請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載

大家早上好呀！

最近這段時(shí)間，總是感覺(jué)很累，肩膀酸疼酸疼的，這不，朋友也向我傾訴，一坐就是8小時(shí)，還時(shí)不時(shí)加個(gè)班，好不容易熬到周末，必須得去按摩放松一下，甚至加班也要抽時(shí)間去！

誰(shuí)知道，這放松是放松了，意外也來(lái)了……

昨天檢查，醫(yī)生說(shuō)她因?yàn)檫^(guò)度按摩導(dǎo)致筋膜粘連，需要好好診療。聽(tīng)到這個(gè)消息，我是一臉懵圈，怎么按摩還搞出來(lái)這么嚴(yán)重的副作用了呢？

今天我們請(qǐng)來(lái)了六普外醫(yī)生，這篇文章就讓他帶我們一起揭秘~

按摩的定義和方法

說(shuō)起按摩，不少同志就想到大保健，這是不對(duì)的，我們是正經(jīng)公眾號(hào)，我也是個(gè)正經(jīng)人，不允許大家有這種不健康的想法。

其實(shí)按摩這個(gè)玩意兒定義很廣：指用手或器械來(lái)回摩擦、揉捏或敲打身體的表面部分的行為，用于治療和保養(yǎng)。也就是說(shuō)，晚上你和你對(duì)象在床上探討對(duì)方皮膚好不好時(shí)，并用手去撫摸揉搓，都算是按摩。

▲圖片來(lái)源：soogif

當(dāng)然，按摩從性質(zhì)來(lái)講，是一種物理治療，作為一門(mén)學(xué)科，其所涉及的專(zhuān)業(yè)知識(shí)也不是咱們?nèi)詢(xún)烧Z(yǔ)能說(shuō)完的。

一般按摩可分為醫(yī)療按摩、保健按摩、運(yùn)動(dòng)按摩。像我朋友去做的按摩，大概率就是保健按摩，俗稱(chēng)小保健。

醫(yī)療按摩和運(yùn)動(dòng)按摩這兩個(gè)一般專(zhuān)業(yè)程度很高，不太能糊弄，但保健按摩嘛，上限能到天際，比如說(shuō)真正嚴(yán)格意義上的保健按摩能有效緩解疲勞，調(diào)節(jié)體能。但保健按摩的下限也是很低的，大多數(shù)場(chǎng)所提供的就是休閑按摩，只要你有錢(qián)，就沒(méi)有你得不到的服務(wù)。

▲圖片來(lái)源：soogif

我們常說(shuō)的按摩，估計(jì)大多數(shù)是去享受這個(gè)的。這里面的從業(yè)者那是龍魚(yú)混雜，好的自然也不缺，但更多的怕是培訓(xùn)幾周就接任上崗的速成技工，只會(huì)幾句培訓(xùn)好的術(shù)語(yǔ)。專(zhuān)業(yè)知識(shí)？不存在的。

按摩的好處和危害

正經(jīng)點(diǎn)說(shuō)，既然按摩能發(fā)展這么多年，那自然是有其道理的：

醫(yī)療按摩

這個(gè)又稱(chēng)推拿療法，很多運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的慢性損傷，在西醫(yī)治療過(guò)程中其實(shí)是挺不好處理的，除了讓你多注意休息，或者加強(qiáng)周邊肌肉強(qiáng)度，疼痛明顯時(shí)用點(diǎn)藥等常規(guī)治療手段，還真沒(méi)有什么太好的辦法。針灸推拿之類(lèi)的對(duì)這些病可能在一定程度上能起到緩解作用，但是這個(gè)對(duì)從業(yè)者有很高的要求，不建議各位在小作坊或者娛樂(lè)場(chǎng)所接受這類(lèi)治療。

保健按摩

按摩保健其實(shí)范疇很大，主要目的是恢復(fù)肌肉神經(jīng)的活力，擺脫亞健康狀態(tài)，提振精神。典型的有中式按摩、日式指壓按摩、泰式按摩、足部按摩等；但市面上的很多按摩還是休閑類(lèi)按摩，搞點(diǎn)好燈光，弄點(diǎn)輕音樂(lè)，再找?guī)讉€(gè)五官端正的按摩技師，把氛圍營(yíng)造到位，客人和財(cái)源自然都不愁。

▲圖片來(lái)源：soogif

運(yùn)動(dòng)按摩

運(yùn)動(dòng)按摩其實(shí)是按摩與體育結(jié)合的產(chǎn)物。

一般可分為運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后的按摩，運(yùn)動(dòng)前的按摩能促進(jìn)人體的神經(jīng)、肌肉、內(nèi)臟器官和心理情緒的興奮，幫助運(yùn)動(dòng)員從生理和心理上為即將進(jìn)行的訓(xùn)練或比賽做好準(zhǔn)備，達(dá)到保持體能、增強(qiáng)信心、預(yù)防傷病的目的。

而運(yùn)動(dòng)后的按摩則可以幫助運(yùn)動(dòng)員消除疲勞、恢復(fù)體能，還有緩解肌肉酸痛、修復(fù)損傷等作用，有些運(yùn)用按摩的旋轉(zhuǎn)、頂扳、牽引、整復(fù)等手法，還可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和靈活性，矯正錯(cuò)位或畸形。

▲圖片來(lái)源：soogif

按摩的危害

但按摩同樣也能產(chǎn)生很多不良反應(yīng)，再好的東西都是過(guò)猶不及，頻繁按摩帶來(lái)的過(guò)量刺激，也會(huì)誘發(fā)全身的不適。長(zhǎng)期不恰當(dāng)?shù)陌茨Γ瑫?huì)導(dǎo)致皮下出血，使皮膚表面淤青發(fā)紫，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)導(dǎo)致局部肌肉損傷或使原先的損傷加重，引起筋膜炎。

同時(shí)，按摩本身也有些禁忌癥，比如急性傳染病、急性骨髓炎、急性結(jié)核性關(guān)節(jié)炎、傳染病、皮膚病、皮膚濕疹，燙傷、皮膚潰瘍、腫瘤等等，患有這些疾病的朋友們都最好不要按摩。

筋膜黏連的定義和治療辦法

說(shuō)回「筋膜粘連」，這其實(shí)也是按摩頻繁或者手法不對(duì)導(dǎo)致的。

要想明白筋膜粘連到底是什么東西，得先明白什么是「筋膜」。筋膜就是肌肉的「外套」，在身體內(nèi)無(wú)處不在，它包裹和連接著肌肉，起到支撐、固定、連接、防摩擦的作用。

比如下面這張圖白色的部分。

▲圖片來(lái)源：Google

不好意思，放錯(cuò)了，是這個(gè)??。

▲圖片來(lái)源：Google

當(dāng)肌肉和筋膜長(zhǎng)時(shí)間維持不良姿勢(shì)或者運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)，就可能導(dǎo)致筋膜出現(xiàn)老化或撕裂，引起筋膜炎癥。而身體通過(guò)纖維蛋白分泌，來(lái)增加修復(fù)受損的筋膜，造成筋膜粘連。

說(shuō)到底，這其實(shí)是人體的一種保護(hù)機(jī)制，就像你劃破了皮膚，會(huì)產(chǎn)生纖維蛋白去修復(fù)傷口一樣，身體修復(fù)受損筋膜時(shí)，肌肉及周?chē)M織反復(fù)刺激發(fā)生炎癥反應(yīng)，難免導(dǎo)致筋膜粘連。而筋膜粘連將導(dǎo)致肌肉彈性變差，發(fā)僵發(fā)硬發(fā)緊，嚴(yán)重時(shí)可用手感知到不規(guī)則塊狀或條索狀堅(jiān)硬的組織。

產(chǎn)生筋膜粘連后其實(shí)還是建議及時(shí)去醫(yī)院就醫(yī)，早發(fā)現(xiàn)早治療?，F(xiàn)在康復(fù)科對(duì)這種慢性損傷也有自己獨(dú)到的處理方式，借助各種儀器，也能獲得不錯(cuò)的療效。但再怎么樣，作為慢性病，其治療不可操之過(guò)急，也不要期待短期內(nèi)就可以獲得非常好的療效。

上班族緩解疲勞，

除了按摩還有哪些辦法？

現(xiàn)在上班族天天忙死忙活，瘋狂內(nèi)卷，大家心理和生理都擔(dān)負(fù)著很大壓力。忙活一天，下班回來(lái)只想洗個(gè)澡，在床上好好的躺尸。

▲圖片來(lái)源：soogif

年齡一大，長(zhǎng)時(shí)間的久坐或勞累，更是容易出現(xiàn)頸椎腰腿酸等毛病。這時(shí)按摩似乎是個(gè)不錯(cuò)的選擇，但同時(shí)也是種奢侈的休閑方式，不僅時(shí)間上不允許，金錢(qián)上也是個(gè)很大的負(fù)擔(dān)。

因此，我個(gè)人非常建議大家平時(shí)在家做一些輕松的小運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)跳跳繩，做做瑜伽，平板支撐等等。這些運(yùn)動(dòng)既簡(jiǎn)單，效果又好，人人都能做，便捷又省錢(qián)。

▲圖片來(lái)源：soogif

特別是天天坐在電腦前，一整天都不挪窩的朋友，如果工作中感覺(jué)腰肩背酸痛，那下班后更要做一些相應(yīng)部位的延伸和放松動(dòng)作，每次其實(shí)半小時(shí)就能搞定，不僅能有效緩解一天的疲勞，而且能有效防止肩頸等部位的勞損。

簡(jiǎn)而言之，按摩雖好但不要貪多，有需求的朋友們一定要去專(zhuān)業(yè)正經(jīng)的按摩店。平時(shí)也要養(yǎng)成良好習(xí)慣，業(yè)余時(shí)間多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。

早安，我愛(ài)這個(gè)世界。

閱讀原文