3月8日“女神節(jié)”，本期視頻，我們邀請互聯(lián)網(wǎng)課程主編湯向陽、新媒體創(chuàng)業(yè)者騰蔓和在讀研究生金睿這三位普通的女性，來談?wù)勛鳛榕匀绾蚊鎸Ξ斚?，如何通過閱讀緩解焦慮，獲得松弛感。

湯向陽：第一，我讀書。讀書能夠幫助我看到別人是怎么樣生活的，看到歷史上人們是怎么樣度過自己的一生的。我特別喜歡復(fù)旦大學(xué)人文學(xué)者梁永安老師的一段話：“人活在這個世上，其實是有多種多樣的活法的?！边@種活法的選擇就是你怎么樣去生活，怎么樣去在生活中表達自己。這是有多種多樣的選擇的，而我們大部分人其實都沒有意識到。只要我們有一天能夠意識到我們是有所選擇的，就可以選擇自己的生活，可以去做自己，即使在物質(zhì)不那么豐沛的情況下，我們也可以創(chuàng)造自己的生活。只要你有這樣的觀念，有這樣的意識，其實松弛感就已經(jīng)來了，你就可以很天然地跳出很多的限制。 

另外，就是旅行。旅行會讓我看到活生生的當?shù)氐娜耍窃趺瓷畹?。比如說去敦煌，你親眼看到敦煌莫高窟里面千年以來的石窟、壁畫、雕塑，你會想到在千年之前人們是怎么樣去把自己全部的身心投入到這些藝術(shù)創(chuàng)作當中，為我們這些后人留下寶貴的文化遺產(chǎn)，他們的一生是怎么度過的，他們真正的靈魂上的松弛感是怎么得來的。我們只要對這些問題有一些思考，自然而然就會受到觸動，慢慢地，你的人生、你的想法、你的觀念都會隨之有所改變。

第三，要愛自己。梁永安老師有一個說法，他說，我們現(xiàn)代人有一個很大的毛病，就是覺得自己不可愛。這是一個很普遍存在的情緒。不愛自己的這種感覺要如何消失呢？其實要從觀念開始，能不能慢慢地去想自己其實有很多可愛的地方。我們對自我的探索，能不能把它記錄下來，沉淀下來，能讓你看到自己，因此更加地愛自己。

讀書，去旅行，去做自己，你會慢慢成長為一個你自己認可的人，這會給你極大的松弛感，你會發(fā)現(xiàn)在這個世界上，你有一個獨特的位置，根本不需要跟別人去爭搶，因為你做了獨特的煙火，這個世界也會更加地喜歡你。

你離開熟悉的領(lǐng)域，從零開始做新媒體，面對壓力，你是如何緩解焦慮的？

騰蔓：我的焦慮是我怎么找到一種好的變現(xiàn)途徑，我怎么能夠給公司帶來收入。這種焦慮也是一種動力。當你選擇了做自己喜歡做的事情，有的時候這種焦慮會被你全情的投入所遮蓋，有時候做著做著，你就會忘記我在為某些事而焦慮。

除了工作之外，我會冥想。今天我感到有壓力，那我早上起來花10到15分鐘盤腿打個坐，放空自己，很快就會感覺到恢復(fù)一些能量。

還有看歷史。前段時間我看紀錄片《中國》，里面講了中國的經(jīng)典人物孔子、老子、墨子、秦始皇、班超、杜甫、李白，當我看到這些人的坎坷命運的時候，我會覺得現(xiàn)在的環(huán)境其實已經(jīng)給了我們很多便利條件了，我們可以做很多自己想干的事。這個時候我就會覺得我的一點點小挫折、一點點不得志或者是一點點的焦慮，其實根本就不算什么事。我喜歡讀書，根據(jù)當下心境的不同，我會讀不同的書，有的時候會讀一些散文類的，如梭羅的《瓦爾登湖》、約翰·繆爾的《夏日走過山間》，因為它描寫大自然，你就會感覺自己走在那個大自然里面，幻想你在那個湖邊，你在那個森林里面走一樣。

《夏日走過山間》，【美】約翰·繆爾/著 邱婷婷/譯，上海譯文出版社，2014年7月版

我比較喜歡爬山，經(jīng)常去夜爬西山，晚上的時候人不多，就會聽到昆蟲的聲音，會聽到小動物的窸窣聲，會聽到樹葉的聲音，覺得特別的愜意。我會躺在石凳上看看星星，旁邊蹲著一只小貓，很舒服就像在自己家里面。

很多大學(xué)生表示，自己努力是為了“上岸”，你執(zhí)著于上岸嗎？

金睿：我越長大越會發(fā)現(xiàn)，好像人生并沒有一次真正意義上的上岸。小時候我們覺得學(xué)業(yè)壓力很繁重，很煩惱，我們希望等到高考結(jié)束那一天我們就解脫了。但是等高考結(jié)束的時候，我們會發(fā)現(xiàn)自己迎來了更多的問題，還需要面對就業(yè)，還需要面對結(jié)婚生子，一系列這樣的問題。所以我們又希望通過考研或者考公來得到穩(wěn)定性，但是真的考上了我們就真的解脫了嗎？好像也并沒有得到我們想要的結(jié)果。其實我是非常理解大家想上岸的這個心，我自己也經(jīng)歷過，因為我覺得一個人如果特別想上岸一定是他周遭的生活對他產(chǎn)生了一種強烈的不安全感，讓他感覺到威脅，他就想抓住一個東西當作救命稻草，他認為完成了這件事好像我的生活就會變得好起來。但是，其實把任何事情當作救命稻草，這件事本身都是非常危險的，它讓你一遍遍地去壓制自己的欲望，壓制自己的感受，然后去換取這樣一個結(jié)果，只會給你帶來更大的失望和痛苦。所以后來我做任何事情的時候，都告訴我自己，我希望我是因為喜歡（才去做），而且我能接受做了這件事情以后，我的人生還會有恒久的麻煩出現(xiàn)。我要不斷地去解決所有的問題，而不是去幻想做完一件事情以后得到一種一勞永逸的快感。在想明白這一點以后，我覺得可能上岸對我來說就沒有那么重要了。