原創(chuàng)

#什么是夢

夢是我們在睡覺時大腦所創(chuàng)造出來的故事和圖像，是在某種意識狀態(tài)下的一種自發(fā)性的心理活動，包括思維與情緒的活動。有專家認(rèn)為，夢是人們覺醒狀態(tài)時的經(jīng)歷想法或顧慮的清晰反映，與人們生活中主要關(guān)注的事情直接相關(guān)。

每個人一生中有1/3的時間是在睡眠中度過的，無論是嬰幼兒還是成人，每天晚上只要是在睡著的狀態(tài)下，都會做夢，而且做夢的時間在2小時左右。所以按照壽命80歲來計算，人們躺在床上睡覺的時間為27年多，做夢的時間加起來也要6年多。

#我們?yōu)槭裁磿鰤?/p>

奧地利神經(jīng)學(xué)家、精神分析創(chuàng)始人弗洛伊德曾對夢進行系統(tǒng)研究，并提出夢是人們被壓抑的欲望。也就是說，現(xiàn)實生活中人們不能做的、不能說的，甚至沒有實現(xiàn)的，夢里都可以做或?qū)崿F(xiàn)。那么，人們?yōu)槭裁磿鰤?？俄國著名生理學(xué)家和心理學(xué)家巴甫洛夫認(rèn)為，人的腦細胞活動受到了抑制，就產(chǎn)生了睡眠，其中一些腦細胞未被抑制，還處于活躍狀態(tài)，就產(chǎn)生了夢。

人的睡眠是一個有著固定秩序的規(guī)律性過程，可以簡單理解為兩個階段：慢波睡眠階段和快速動眼睡眠階段，這兩個階段是交替出現(xiàn)的。當(dāng)人們在慢波睡眠階段時，心率變慢，新陳代謝也降低，意識基本處于完全消失狀態(tài)，所以不會產(chǎn)生夢境；當(dāng)人們的睡眠進入快速動眼階段時，眼球開始快速運動，呼吸和心跳也開始增快，新陳代謝速率增加明顯，人們的潛意識開始活動，然后夢就開始產(chǎn)生。

知識拓展

夢境中的事物（元素）來源

夢的組成元素都是從現(xiàn)實事件記憶中提取出來的，夢境中的人或物體、場景、事件的過程及情緒等，都不是憑空想象出來的。

夢境中可能出現(xiàn)的三種變化

? 第一種是夢境的中斷，也就是說，正好在做夢時被強烈的情緒或聲響驚醒。

? 第二種是在新的情緒控制下演繹新的夢境，可能與原來的夢境沒有關(guān)系，所以有些人會說亂夢，就是不同的夢組織在一個夢境過程中。

? 第三種是原來主題情緒的回歸，就是按照原來夢境的事件繼續(xù)演繹下去。

焦慮是觸發(fā)夢境的主要因素

很多研究認(rèn)為，夢境的產(chǎn)生與做夢當(dāng)日尤其是睡前的焦慮情緒有關(guān)。什么樣的睡前焦慮更容易觸發(fā)夢境呢？有學(xué)者認(rèn)為，那種隱隱約約的、不被人們充分意識到的但又沒有被人們充分壓抑下去的焦慮最容易觸發(fā)人們的夢境；那些已經(jīng)被壓抑下去的焦慮或已經(jīng)被充分意識到的焦慮，則很難在夢境中出現(xiàn)。

夢的主要理論

? 夢的精神分析理論：夢是一種有意義的心理活動，是對過去特別是兒童時期被壓抑和排斥的潛意識欲望偽裝后的滿足。

? 夢的認(rèn)知理論：做夢是一個認(rèn)知的過程，夢境中的情景是對自我思想的具體化，做夢只是促進認(rèn)知等轉(zhuǎn)化成可以察覺的形式的過程。

? 夢的生物學(xué)觀點：夢反映的是快速動眼睡眠中的一個生物學(xué)過程，只是一個生物學(xué)現(xiàn)象，是大腦皮質(zhì)對隨機神經(jīng)沖動信號的解釋。

誤區(qū)解讀

做夢都是正常的對嗎

有些人在睡夢中經(jīng)常會說夢話、大喊大叫，甚至拳打腳踢，更甚至?xí)拇采咸聛碜邉?，這樣的人可能患有快速動眼睡眠行為障礙。該病不僅會影響到伴侶的睡眠質(zhì)量，甚至還會造成自我傷害或意外死亡。

夢可以預(yù)測未來嗎

所有的夢都是特殊意識狀態(tài)下的思維與情緒活動，本身不具有預(yù)測未來的作用，而是來源于現(xiàn)實本源，夢的形成也遵循一定規(guī)律。

小貼士

人都是會做夢的，夢也是人正常的生理過程。如果長期做一些夢，并伴隨一些詭異動作和言語，則需要去咨詢醫(yī)生。對于某些夢境，哪怕有恐怖場景或夢見一些早已過世的親人，也沒必要擔(dān)心，要用正確的心態(tài)去看待，讓自己以舒緩的心情入睡，將減少噩夢的產(chǎn)生。

內(nèi)容來源：

人民衛(wèi)生出版社出版《家庭醫(yī)生在身邊——健康生活常識》

本書主編：

浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院主任醫(yī)師 任菁菁

本文作者：

馬慶華 勞雅琴

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