原創(chuàng) 壹心理

還有不到一個(gè)月，2023年就結(jié)束了。

不知你有沒有發(fā)現(xiàn)，“轉(zhuǎn)運(yùn)”，突然成了今年各大熱搜榜的關(guān)鍵詞。

我很理解這種需求，也強(qiáng)烈感受到，因?yàn)樯畹难杆僮兓淮_定性的增加，我們時(shí)常陷入搖搖欲墜的不安中：

被工作折磨得痛苦不堪，甚至出現(xiàn)了失眠、頭痛等軀體反應(yīng)，卻不敢辭職，擔(dān)心失業(yè)；

處在一段內(nèi)耗式關(guān)系中，被另一半反復(fù)傷害，卻無法果斷離開，害怕承擔(dān)后果；

考研或考公務(wù)員，努力了多次也沒考上，陷入自我否定的痛苦中，卻不甘心放棄……

在這種擰巴的狀態(tài)下，精神內(nèi)耗成了今年的“流行病”：

我明明很累，很想逃，很想說“我不要了”！但我不敢，我不能，我做不到。

久了你會(huì)發(fā)現(xiàn)：你越內(nèi)耗，事情就變得越不順，就越覺得自己不幸。

而當(dāng)你表現(xiàn)得什么都不在乎、不想要，主動(dòng)遠(yuǎn)離和放棄的那一刻，反而覺得“人生爽翻了”。

所以，壹心理想跟你說，不妨做個(gè)“冷漠”的人吧。

別誤會(huì)，不是讓你變得“無情無義”，而是當(dāng)你很累很累的時(shí)候，允許自己遠(yuǎn)離一切消耗你的人和事，你會(huì)發(fā)現(xiàn)——

從你變“冷漠”的那一刻起，好運(yùn)自然會(huì)來。

你身邊有沒有這樣的人，或者你就是這樣的人：

閨蜜心情不好來訴苦，哪怕自己也一堆煩心事，還是心軟地扮演傾聽者和安慰者；

朋友約你吃飯逛街，哪怕自己已經(jīng)累到宕機(jī)，還是硬拖著疲憊的身體出了門；

和同事、領(lǐng)導(dǎo)不熟，哪怕并不想和TA們交朋友，還是強(qiáng)迫自己參加各種“局”……

為了家人不失望，為了朋友不難堪，為了同事不掃興，拼命隱藏自己的真實(shí)需求和心聲。

我想起很久之前，很多人都喜歡林志玲，覺得她永遠(yuǎn)在微笑，永遠(yuǎn)好脾氣，是溫柔體面、讓人如沐春風(fēng)的“高情商代表”。

唯獨(dú)蔡康永很心疼她，他覺得林志玲“做人做得太累了”。

因?yàn)樗肋h(yuǎn)先照顧別人的感受，做讓大家都滿意的人，不斷消耗自己的能量。

如果你也身處這樣的“人際內(nèi)耗”，不妨學(xué)會(huì)用“間歇性冷漠”去擺脫。

這種冷漠并不是跟他人的情感斷聯(lián)，而是當(dāng)你出現(xiàn)“共情疲勞”時(shí)，能勇敢地短暫逃離。

人的共情力和體力一樣是有限的，處處照顧別人的感受會(huì)導(dǎo)致過度共情，人就容易變得疲憊。

“不想跟任何人說話”“不想充當(dāng)別人的情緒出口”……這些都是允許的，這是你自身的保護(hù)機(jī)制，能讓你從消耗情緒的狀態(tài)里抽離出來，重新積攢能量。

時(shí)刻提醒自己：我的時(shí)間很寶貴，不要浪費(fèi)在這些消耗自己的人和事上。

記得有一期《向往的生活》里，一下來了9個(gè)新生代偶像，把黃磊嚇壞了：

“確認(rèn)過眼神，都是不認(rèn)識(shí)的人。”

他禮貌性地打了聲招呼就躲進(jìn)廚房，直言：“晚上你們玩游戲，今天我就早點(diǎn)睡”。

吃飯時(shí)他坦露了心聲：

“你們這一大堆人來，我跟你們也不熟，我沒必要跟不熟的人非得瞎扯，所以你們進(jìn)來跟我打招呼，我也沒那么熱情?！?/p>△來源：綜藝《向往的生活3》

有網(wǎng)友批評(píng)他“不會(huì)做人”，但我有不同的想法。

雖說場面有點(diǎn)尷尬，但在場的人都可以松口氣，至少不必費(fèi)盡心思去偽裝、去討好，彼此都能舒服自在些。

人有熱情的時(shí)候，也會(huì)有“冷漠”的時(shí)候，這才是正常的情緒起伏。

當(dāng)你直接告訴對(duì)方自己的壓力，反而能維護(hù)自己的邊界，讓情緒進(jìn)入恢復(fù)期，你們的關(guān)系也更健康、更長久。

保持“間歇性冷漠”吧，不必為此愧疚，這是你關(guān)照自己、好好生活的前提。

蔡康永曾說，“我鼓勵(lì)大家成為冷淡的人”，那時(shí)他在《Lens》雜志里還分享了一段故事：

史蒂文·斯皮伯格在27歲那年，因?yàn)殡娪啊洞蟀柞彙烦闪撕萌R塢炙手可熱的導(dǎo)演，美國《時(shí)代周刊》還給他做了一期特輯，這事?lián)Q作任何一個(gè)人都值得炫耀一番。

可當(dāng)雜志送到片場，斯皮伯格卻沒有接過去，制片人很驚訝：“整本都在講你，怎么不看一下？”

斯皮伯格回答說：“我現(xiàn)在如果相信他們對(duì)我的稱贊，我接下來就會(huì)相信他們對(duì)我的攻擊。我要訓(xùn)練自己，不要輕易相信別人對(duì)你的贊美，才有能力不輕易被別人攻擊。”

△來源：Lens

當(dāng)你對(duì)自己的認(rèn)可都來自于別人，TA們一個(gè)眼神、一個(gè)動(dòng)作、一句話，你都可能解讀成“TA是不是不喜歡我？”“我這么說話會(huì)不會(huì)太幼稚？”“TA的語氣不太高興，是不是對(duì)我不滿意？”……

即便什么都沒做就覺得“心累”，因?yàn)槟阋呀?jīng)演了無數(shù)場內(nèi)心戲，卻始終無法由衷地相信自己。

心理學(xué)有個(gè)詞叫FOPO（the fear of other people's opinions）：害怕別人的意見就困于他人的評(píng)價(jià)。

很多時(shí)候，我們都是因?yàn)楹ε峦饨缲?fù)面的評(píng)價(jià)，而不敢離開糟糕的關(guān)系和環(huán)境；為了外界的贊美，而給自己定了高不可攀的目標(biāo)，不斷苛責(zé)自己去達(dá)成。

當(dāng)我們成為一個(gè)“冷漠”的人，就能漠視和警惕外界的贊美，把專注力拉回到自身。

為此，心理學(xué)家Micheal Gervais博士提出“要形成自己的個(gè)人哲學(xué)”。

如何做呢？你可以常問自己這3個(gè)問題：

1、我達(dá)到最佳表現(xiàn)的時(shí)候，我的思想和行為背后隱藏的信念是什么？

2、哪些人的特征和品質(zhì)跟我最契合？這些品質(zhì)是什么？

3、我最喜歡的句子是什么？可以形容自己的詞呢？

這些問題可以幫你屏蔽別人的看法，更關(guān)注自己的能力，了解自己的特質(zhì)。

這不是一件容易的事，連蔡康永也會(huì)訓(xùn)練自己：

“不要管人家到底把我看成什么樣的人。”

因?yàn)槲覀兊玫降脑u(píng)價(jià)不可能都是好的，但我們可以去得到那部分屬于自己的真實(shí)的快樂。

實(shí)不相瞞，寫到這里，我是有點(diǎn)難過的。

仿佛我們都習(xí)慣把熱情給予別人，把悲傷留給自己。

緊張焦慮和自我攻擊，成了最后的結(jié)局，哪怕什么也沒做，也覺得疲憊不堪。

但你不是沒有選擇的，你完全可以對(duì)別人冷漠一點(diǎn)，把熱情還給自己，多分一點(diǎn)心力給自己。

我很想和你聊聊彭磊，很多人都知道他是新褲子的主唱，卻不一定知道，他是娛樂圈的“拉黑狂魔”。

別人都是用微信認(rèn)識(shí)大佬、廣結(jié)善緣，他倒好，用來“拉黑好友”。

原則是：通訊錄里每增加一個(gè)人，就要?jiǎng)h除另一個(gè)人。

有次上《奇葩說6》，李誕“強(qiáng)行”加了他微信，他面露難色：

“徐崢已經(jīng)被我拉黑了，要不下一個(gè)刪掉寧浩或者陸川吧?！?/p>

下了節(jié)目，李誕想和他聊兩句，發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)被拉黑了。

很多人想要結(jié)識(shí)的人脈，在他眼里并不重要，加了不聊天也沒交集的人，通通刪掉，他說這樣“清靜”。

后來有媒體采訪他：“現(xiàn)在有向自己妥協(xié)嗎？比如之前會(huì)拒絕的事情，現(xiàn)在會(huì)接受嗎？”

他說還是會(huì)習(xí)慣性拒絕，“因?yàn)楝F(xiàn)在開始很多機(jī)會(huì)來了，大家希望消費(fèi)你”。他不想在更多的媒體上看到自己，“這樣開心，門一關(guān)，這世界都和我沒關(guān)系。”

△來源：橘子娛樂

大概是因?yàn)?，有了孩子之后，他更喜歡平靜的居家生活，開始對(duì)植物感興趣，不再需要跟“損友”來往，不再浪費(fèi)時(shí)間和感情在無聊的事情上。

我總是很喜歡看他的微博，他常跟一個(gè)叫彪子的朋友去爬山。穿過安靜的村莊、誤入防空洞、在山谷中看溪水流過、在廢棄的游樂場里瞧被遺棄的玩具……專注自己的生活，一切都變得簡單。

我知道并不是所有人都能成為彭磊，但適度的冷漠能夠讓你——

不必處處照顧別人的情緒，因?yàn)槟悴辉贀?dān)心沒顧及就被世界拋棄；

不必時(shí)刻滿足別人的期待，因?yàn)槟悴辉俸ε伦约翰粔騼?yōu)秀而不被愛。

當(dāng)你開始在乎自己是不是真的快樂，才會(huì)認(rèn)真思考自己想要什么、該往何處去。

別過分溫暖別人，把熱情還給自己。

你就能從內(nèi)耗的空間里騰出一點(diǎn)地方，積攢自己的能量。

梁文道曾在《圓桌派》說過：“最理想的人際關(guān)系，就像人跟貓的關(guān)系?！?p>

它跟你作伴但不干擾你，那種不去過分介入的“冷漠”，像是在維護(hù)彼此的界限和空間。

當(dāng)你跟所有爛人和爛事都保持距離，即使內(nèi)耗也能及時(shí)止損，原本消耗過多的情緒也逐漸恢復(fù)，并積存為高能量吸引更多美好的事物時(shí)，我想這才是“轉(zhuǎn)運(yùn)”的開始吧！

請(qǐng)記住，適度地冷漠別人才能真正地溫暖自己。

你將擁有更多時(shí)間關(guān)心你愛的人，做你愛做的事。長期以往你會(huì)發(fā)覺，你的人格內(nèi)核不再被外界干擾而劇烈晃蕩，因?yàn)槟阒缹?duì)自己來說什么才是最重要的，不必做到事事熱情、人人歡喜。

最后想分享一句來自日劇《凪的新生活》里的臺(tái)詞，我每次看到都很解壓：

“我不想再讀空氣看臉色，我想空氣根本就不是用來讀的，是用來呼吸的?！?/p>

多愛自己一點(diǎn)，世界才會(huì)愛你多一點(diǎn)。

祝福你，也祝福我。

世界和我愛著你。

作者：林大發(fā)

編輯：一顆多肉、Jessica

圖源：pexels

部分參考資料：

[1].Michael Gervais.How to Stop Worrying About What Other People Think of You.2020.10

[2].橘子娛樂.橘子新青年|彭磊：怪獸也溫暖.2019.9.20

[3].Fathers Club.第二位爸爸 |新褲子樂隊(duì)彭磊：成為父親也可以很酷.2019.06.27

[4].中青校媒.“間歇性冷漠”：我尊重你，但不能卸除自己的保護(hù)罩.2022.11.16

[5].WeLens.《蔡康永：我鼓勵(lì)大家成為冷淡的人》.2018.12.10

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