原創(chuàng) 編輯部 小吳 常笑健康

今年72歲的陳大爺，半年前體檢時(shí)被診斷患有頸動脈粥樣硬化，這個(gè)結(jié)果讓陳大爺很緊張。

鄰居告訴他，醋是酸的，可以溶解血管里的脂肪和鈣質(zhì)，起到軟化血管的作用。陳大爺如獲至寶，每天都喝上一杯。炒菜也會加入醋，甚至吃餃子剩下的醋也會喝完。

不知不覺，半年過去了，陳大爺決定去醫(yī)院復(fù)查，但復(fù)查結(jié)果令他吃驚，血管斑塊不僅沒有縮小，反而增大了。此外，陳大爺還出現(xiàn)了胃痛，胃鏡檢查發(fā)現(xiàn)得了胃潰瘍……

軟化血管？都是在瞎扯！

有數(shù)據(jù)顯示，我國60歲以上的老人中，八成以上患有不同程度的動脈硬化。

對付這個(gè)實(shí)力派“殺手”，除了吃藥和做支架，一些號稱能“軟化”血管的方法不斷涌現(xiàn)......這些真的管用嗎？

喝醋可以軟化血管？

假！

醋的主要成分是醋酸，進(jìn)入腸道以后會被消化道吸收，不會直接進(jìn)入血管， 也就無法發(fā)揮到“軟化”的作用。另外長期喝醋反而會刺激胃酸分泌，會改善胃的酸性環(huán)境產(chǎn)生一些不適癥狀，損傷胃黏膜、灼傷食道。

喝紅酒可以軟化血管？

假！

很多人都認(rèn)為紅酒中的白蘆藜醇對血管有好處。但先不說劑量問題，白藜蘆醇對心血管的作用也僅僅是動物實(shí)驗(yàn)得出的結(jié)論，能否對人體適用尚不確定，更不能期望它來發(fā)揮作用了。

況且紅酒也是酒，喝多了會對血管和肝臟有損傷，WHO以及其他權(quán)威機(jī)構(gòu)都明確反對靠飲酒來保護(hù)血管或心臟。

吃洋蔥、香菇、木耳等可以軟化血管？

假！

很多人堅(jiān)信通過食物可以“軟化”血管，比如洋蔥、木耳、茄子、生姜、大蒜、西紅柿、香菇、山楂等等。

這些食物，確實(shí)很健康，也或多或少有著一些可以抗血栓的成分，但和紅酒中的白蘆藜醇一樣，還停留在在動物實(shí)驗(yàn)階段。而且，這些成分物質(zhì)其實(shí)并不多，即使每天都大量食用，也難以達(dá)到實(shí)驗(yàn)劑量。

如果只想通過飲食來“軟化”血管，可能會加重血脂紊亂，對有些人來說是很危險(xiǎn)的行為！

吃深海魚油，能軟化血管？

不靠譜！

很多商家宣稱深海魚油能“軟化”血管、抗血栓、降壓降血脂、疏通血管、預(yù)防動脈粥樣硬化。

深海魚油的多不飽和脂肪酸含量確實(shí)比淡水魚高，多不飽和脂肪酸也確實(shí)有一定的降血脂作用，但它不能直接作用于血管，來“軟化”血管。而且市面上魚油質(zhì)量參差不齊，不建議大家隨意購買食用。

真相

“軟化血管”就是個(gè)偽命題。

其實(shí)，血管一旦老化、硬化，就很難再回到年輕時(shí)的“柔軟”狀態(tài)。因?yàn)閯用}硬化就像人的皮膚皺紋，是歲月打下的烙印，不能逆轉(zhuǎn)。每個(gè)人的血管都會發(fā)生動脈硬化，都會出現(xiàn)斑塊，就像人生老病死是不可抗拒的自然規(guī)律。

我們能做的，只能是通過一些方法，來延緩血管的老化、硬化。

保護(hù)血管，這5招才管用！

像陳大爺這樣的情況，除了醫(yī)生處方的他汀類、卵磷脂等藥物外，日常生活這5招，也能控制斑塊變大：

第一招：吃起來

蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)要保持相對比例，防止飲食過量、暴飲暴食。以清淡飲食為基礎(chǔ)，忌油膩，可多進(jìn)食一些蔬菜、低脂、高纖維素食物。此外，還要避免高鹽攝入。

第二招：戒下來

尼古丁、焦油以及酒精，都是傷害心血管的利器。戒煙可以顯著降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。至于各種酒類，也建議大家盡量少喝或不喝。每天攝入酒精的量，男性不超過20克，女性不超過15克。

第三招：動起來

科學(xué)合理的體育鍛煉可降低心血管疾病的發(fā)病和死亡危險(xiǎn)，我們應(yīng)該每天堅(jiān)持快走6000步以上，每周進(jìn)行至少2次抗阻訓(xùn)練。

第四招：瘦下來

心血管疾病一級預(yù)防建議：超重和肥胖者在6~12個(gè)月內(nèi)減輕體重5%～10%，使體重指數(shù)BMI維持在18.5~23.9 ；男性腰圍≤90cm，女性腰圍≤85cm。

第五招：開心起來

保持樂觀的心態(tài)、學(xué)會放松。高壓力、經(jīng)常情緒化的人也是動脈硬化的高危人群。如果真的覺得自己有心理上的問題，不要諱疾忌醫(yī)，應(yīng)該及時(shí)到心理疾病?？崎T診咨詢或就診。

動脈粥樣硬化一生都在緩慢發(fā)展，養(yǎng)護(hù)血管貴在堅(jiān)持！

參考文獻(xiàn)：

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謝皛. 防治心血管疾病，做好7點(diǎn)[J]. 家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生, 2023年(9期).

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本文圖片來源攝圖網(wǎng)

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