每個(gè)人在生活中都曾有過遺忘，出門忘帶鑰匙或錢包，忘記東西放在何處，忘記繳納水電費(fèi)，忘記自己設(shè)定的密碼，忘記剛剛見過面的人名字，甚至一段時(shí)間內(nèi)可能還頻繁發(fā)生，為此深感苦惱。

怎么回事，老了嗎？明明正值壯年，為什么腦子就不管用？才剛年過半百，難道就要開始老化？會不會患上老年性癡呆？怎樣才能改變這種狀況？了解并戰(zhàn)勝健忘，無疑可以提高人們的生活質(zhì)量，澎湃新聞（www.xinlihui.cn）記者采訪了上海市浦南醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科王宇卉醫(yī)生。

為什么能記，為什么會忘

要搞清為什么容易健忘，先理解記憶和遺忘的關(guān)系。

王宇卉醫(yī)生指出，記憶是人腦對經(jīng)驗(yàn)過事物的識記、保持、再現(xiàn)或再認(rèn)，是進(jìn)行思維、想象等高級心理活動的基礎(chǔ)。

而遺忘，則是一種記憶的喪失，同時(shí)也是鞏固記憶的一個(gè)條件。如果不遺忘那些不必要的內(nèi)容，要想記住和恢復(fù)那些必要的材料是困難的。

從瞬時(shí)記憶到短時(shí)記憶，再到長時(shí)記憶，并非所有的信息都能夠變成長時(shí)記憶；即使長時(shí)記憶，也會受到很多因素的影響，并隨著時(shí)間的推移而出現(xiàn)遺忘。因此，偶爾遺忘實(shí)屬正常，無需多慮。

健忘癥與癡呆

有些人經(jīng)常忘東忘西，因而患得患失，深怕自己已是老年癡呆癥初期，事實(shí)上，健忘和老年癡呆是兩碼事。

在醫(yī)學(xué)上，健忘癥是大腦的思考能力暫時(shí)出現(xiàn)了障礙，被稱為暫時(shí)性記憶障礙。而癡呆是由于腦功能障礙而產(chǎn)生的持續(xù)性智能損害綜合征。

王宇卉醫(yī)生解釋，健忘癥是隨著年齡增長大腦功能衰退的正常過程，其癥狀隨著時(shí)間的發(fā)展會自然消失；而有時(shí)癥狀相似的癡呆，則是病理性的腦器質(zhì)性認(rèn)知障礙，是整個(gè)記憶力出現(xiàn)嚴(yán)重?fù)p傷所致。

這兩者的本質(zhì)區(qū)別，表現(xiàn)在以下幾方面：

1）記憶力變化

健忘癥者對做過事情的遺忘是部分性的，通過提示可使回憶得到改善；而癡呆的遺忘則是完全性的，即使經(jīng)過提醒也記不起來。初始是記不住最近發(fā)生的事情，學(xué)習(xí)新東西的能力下降，慢慢地遠(yuǎn)期記憶力也差。

2）認(rèn)知能力

健忘癥者雖然記憶力下降，但對時(shí)間、地點(diǎn)、人物關(guān)系和周圍環(huán)境的認(rèn)知能力絲毫未減；而癡呆患者卻往往不知身在何處，分不清上下午和季節(jié)，找不到回家的路，嚴(yán)重時(shí)甚至不認(rèn)識親人。

3）生活能力

健忘癥者雖會記錯(cuò)日期，有時(shí)前講后忘，但他們?nèi)阅芰侠碜约旱纳?；而癡呆患者隨著病情加重，會逐漸喪失生活自理能力。

4）情緒變化

健忘者擁有七情六欲，且與以往一樣沒有變化；而癡呆患者的情感世界則變得與世無爭、麻木不仁，也有的表現(xiàn)與以往相反，例如原來開朗健談的人變得少言寡語，以前非常大方現(xiàn)在變得非常小氣。

5）思維變化

健忘者對于記憶力下降相當(dāng)苦惱，常使用備忘錄等提醒以免誤事；而癡呆患者毫無煩惱，思維越來越遲鈍，言語越來越貧乏，反應(yīng)遲緩，缺乏幽默感。幽默多彩是區(qū)別生理性健忘與癡呆的重要標(biāo)志之一。

為什么會健忘

健忘的原因是什么？王宇卉醫(yī)生指出，健忘癥大多是由于外環(huán)境和內(nèi)環(huán)境兩方面因素造成的。

電子產(chǎn)品的頻繁使用和過度依賴使大腦缺乏鍛煉；

不良的生活習(xí)慣，如喝酒、抽煙對神經(jīng)的傷害；

生活工作太忙碌、壓力太大，通宵加班、讀書、狂歡笙歌等非常普遍，均會導(dǎo)致記憶力和計(jì)算能力下降；

高血壓、高膽固醇血癥等疾病不能得到有效的控制，也會顯著影響記憶功能；

一些藥物，如治療感冒和過敏用的抗組織胺劑、降血壓藥、止咳藥、暈車藥、安眠藥和鎮(zhèn)痛藥等對腦力可能會有一定的影響。

還要特別注意的是睡眠，失眠會使大腦長期處于弱興奮狀態(tài)，極不容易接納外來信息，無法將記憶固化，還會丟失某些信息元，是健忘的罪魁禍?zhǔn)祝L期持續(xù)還會引發(fā)心理障礙。

愈老愈聰明并非不可能

雖然健忘癥更容易發(fā)生于老年人，但實(shí)際上與年齡并無必然聯(lián)系。很多人都有健忘，這種暫時(shí)性健忘其實(shí)是正常的，往往可以改善，愈老愈聰明也并非不可能。

王宇卉醫(yī)生總結(jié)，以下策略有助于改善健忘癥狀：

1）經(jīng)常有規(guī)律的運(yùn)動

要想頭腦好，身體要強(qiáng)壯。運(yùn)動能夠調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程，促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，使大腦功能得以充分發(fā)揮，延緩大腦老化。

推薦多做有氧運(yùn)動，特別是需要復(fù)雜協(xié)調(diào)動作的運(yùn)動，如跳舞或打網(wǎng)球等。

2）健康飲食

注意營養(yǎng)均衡，多吃益腦食品。甜食和咸食是造成記憶力低下的元兇，要少食；而蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素（尤其是B族維生素）和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，是大腦新陳代謝不可或缺的物質(zhì)，乙酰膽堿是大腦完成記憶所必需的，要多食。

3）勤于用腦

大腦也遵循“用進(jìn)廢退”這一生物界發(fā)展的普遍規(guī)律，多動腦不僅不會使大腦累倒，還會愈用愈靈，勤奮工作和學(xué)習(xí)往往可以使人的記憶力保持良好狀態(tài)。

應(yīng)變能力好、喜歡學(xué)習(xí)新事物、去新的地方、閱讀理解和表達(dá)能力高的人，比較容易在老年時(shí)維持心智能力。

打麻將、玩橋牌、猜謎等益智游戲，學(xué)新計(jì)算機(jī)軟件學(xué)彈鋼琴等活動，都是讓人老腦不老的腦力運(yùn)動。

4）保持良好的情緒及睡眠

良好的情緒有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使機(jī)體的生理代謝處于最佳狀態(tài)，從而反饋性地增強(qiáng)大腦細(xì)胞的活力，對提高記憶力頗有裨益。

大腦存在管理時(shí)間的神經(jīng)中樞，即所謂的生物鐘，工作、學(xué)習(xí)、活動、娛樂及飲食要有一定的規(guī)律，以免造成生物鐘紊亂、失調(diào)。

睡眠使腦細(xì)胞處于抑制狀態(tài)，消耗的能量得到補(bǔ)充，尤其要保證睡眠的時(shí)間和質(zhì)量。

5）善于訓(xùn)練記憶功能

做事時(shí)要集中注意力，要專心而不要貪心，事情一件件地做。日常生活中注重訓(xùn)練觀察能力，對一定要記住的事情，寫便條、列清單、記行事日歷等，均有助于記憶。聯(lián)想、歸類也是良好的記憶習(xí)慣。

總之，每個(gè)人都有可能會健忘，記性差不一定是癡呆，但老年性癡呆必有記憶力減退。日常生活中要加強(qiáng)腦功能訓(xùn)練，提高學(xué)習(xí)與記憶能力。

如果發(fā)現(xiàn)老人出現(xiàn)進(jìn)行性記憶力減退，尤其出現(xiàn)不合情理的現(xiàn)象，如剛出門買菜把買的醬油放回家了，準(zhǔn)備做菜時(shí)又要出去買菜買醬油；拿著鑰匙卻不知道用它開門，說話顛三倒四、讓人無法理解，學(xué)習(xí)新事物能力差，切不可粗心大意或胡亂猜疑，而應(yīng)盡快去正規(guī)醫(yī)院接受檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)認(rèn)知功能障礙，盡早干預(yù)，減輕危害。