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天吶，為什么這么熱呀，我感覺我都要熱化了~

你這個“怕熱星人”，現(xiàn)在才進入小暑呢~還沒到真正最熱的時候呢！讓專家給我們講講小暑我們該注意點什么吧~

醫(yī)學顧問

上海中醫(yī)藥大學附屬曙光醫(yī)院治未病科

王 瑩 主治醫(yī)師

張曉天 主任醫(yī)師

小暑節(jié)氣，在每年公歷的7月6日至8日。小暑為初伏前后，有炎熱之意，此時天氣還不十分熱。農(nóng)諺有“伏天的雨、鍋里的米”之說，寓意小暑降雨頻繁，有利于農(nóng)作物生長，但對棉花等旱作物會帶來不利影響。

暑熱濕邪夾雜而至，此時節(jié)飲食上宜清淡、利濕，重視固護脾胃,在運動方式和強度上要注重舒緩、適度。

清淡飲食 益脾利濕

暑熱濕邪漸盛，而濕易困脾，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)神疲困倦、不思飲食等癥狀，飲食上應遵循清熱解暑、健脾利濕的原則。

健康提示：

適當喝點綠豆湯，可清暑熱、靜煩熱。酸梅湯也是夏季較為常見的飲品，有生津止渴的功效。

夏天易出汗，而汗液是人體津液的一部分，如果過度汗出，津液受損，可能引起口干。酸梅湯中的烏梅和冰糖，一甘一酸、甘酸化陰，可補充我們丟失的津液；也可以加少許甘草，加強補益脾氣、清熱解毒之功；如果遇上積食，加點山楂有助消食化積，天熱食欲不振時也可以這樣配伍。

圖片來源：攝圖網(wǎng)

日常飲食，宜吃薏苡仁、赤小豆、芡實、山藥、冬瓜、荷葉等；少吃肥甘厚膩、辛辣刺激之物，如蔥、蒜、芥末、辣椒、茴香、桂皮等。避免滋生和加重身體內(nèi)的濕熱，也不宜過食冷飲及含汽飲料。

適度運動 舒緩為要

小暑時節(jié)天氣炎熱，容易出汗，而汗為心之液，故許多人此時會出現(xiàn)失眠多夢、煩躁易怒等癥狀，因此小暑尤其需要注意養(yǎng)心。

健康提示：

調(diào)養(yǎng)心神，提醒自己莫生氣；舒緩情緒，使氣血和緩。

盡量選擇一些舒緩的運動方式，如八段錦、快走、慢跑、騎車、太極等，避免過度出汗耗傷津液。

戶外運動盡量避開烈日直射的正午，應在早晚氣溫相對較低時進行。如氣溫過高，可選擇通風良好的室內(nèi)場所，避免中暑和脫水的發(fā)生。特別需要注意的是，切勿在空腹、飽食、過度勞累或飲酒后運動，不利于身體健康。

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這個夏天就是要“桃”氣滿滿

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