原創(chuàng) 燕聲 保健時報

一段時間以來，一些號稱可以幫人忘記煩惱的解壓類產(chǎn)品受到市場青睞。一個小小的指尖陀螺連續(xù)數(shù)月在各大電商平臺銷量榜上霸榜，一條切水果、洗地毯的短視頻流量動輒上億。從玩具到短視頻，“解壓神器”成為一種潮流文化，正在城市年輕人中流行。01

“解壓玩具”“解壓視頻”頗受歡迎

在很多80、90后的童年記憶里，都有一個十分解壓的小玩意——氣泡膜。時至今日，還是有很多小伙伴都喜歡捏它，捏破一個再捏一個，根本停不下來。與氣泡膜類似的解壓產(chǎn)品如發(fā)泄球，當心情壓抑時，緊緊地握住它。根據(jù)受力不同，每個人都會捏出不一樣的形狀，而且擠壓后的顏色也不一樣。這一過程似乎讓壓抑的情緒得到了釋放。

除了“揉捏按壓類”“解壓神器”，還有“無限循環(huán)”類玩具，如指尖陀螺，形狀扁平，在中間有一個承接軸，其外形可能是三個角以圓形包覆的正三角形，也可能是直線形，邊緣也可能會有較重的物體，增加轉動慣性。一個質量好的指尖陀螺一次能轉幾分鐘之久，解壓原理和“盤核桃”相似。還有比較流行的無盡魔方。無盡魔方并沒有顏色區(qū)分，所以也并不是解謎玩具。二階魔方可以往任何方向翻轉，是緩解壓力、解決手癮的利器。因為體積小巧，所以隨身攜帶更方便。

另外，還有“撞擊”類“解壓神器”。如桌面拳擊，擺放在桌子邊上，可以用各種方式擊打它，自由拆卸，攜帶方便，隨時隨地都可以用它來釋放。在減壓的過程中，還可以練習拳擊，一舉兩得。

除了玩具，很多人還喜歡觀看“解壓視頻”?！靶夼Ｌ恪薄跋吹靥骸薄搬旕R掌”等內容的短視頻在各網(wǎng)絡平臺火爆，吸引眾多網(wǎng)友圍觀。這些刮牛蹄找創(chuàng)口、清洗臟地毯的場景，竟讓網(wǎng)友們欲罷不能，忍不住一刷再刷，并稱看了“好解壓”。這類“解壓視頻”合集的播放量有的甚至達到了過億次?！拔覜]想到會被這么無趣的視頻吸引，還從頭看到了尾?！眲⑴烤驮弧跋吹靥骸币曨l吸引，她表示，看這類視頻會莫名覺得很舒坦。

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解壓還需用科學方法

解壓產(chǎn)品并不是一個新概念，其實大部分人童年都玩過魔方、捏捏樂這些小玩意兒，只不過互聯(lián)網(wǎng)、短視頻的出現(xiàn)，加速了一些產(chǎn)品的發(fā)酵和傳播。對市場敏銳的商家迅速捕捉消費者的需求，不斷迭代出內容多樣、富有創(chuàng)意、玩法新穎的產(chǎn)品。這些產(chǎn)品成功抓住了年輕人的注意力，被年輕人視為自我療愈的“減壓閥”。

解壓產(chǎn)品的魔力來源于年輕人追求的松弛感。凌晨兩點睡不著的年輕人刷著“洗地毯”短視頻，指尖陀螺的花式玩法讓他們“根本停不下來”。那么，這些真的可以幫助解壓么？據(jù)湖北省人民醫(yī)院漢陽醫(yī)院精神科主任袁梅教授分析，有些網(wǎng)友之所以喜歡觀看此類視頻，起初多是因為獵奇心理，比如，修剪牛蹄疼不疼，臟地毯洗完變成啥樣等，本質上是“一探究竟”的心理。“很多人喜歡上此類視頻，在于它在一定程度上能帶給網(wǎng)友舒適感。洗地毯等視頻的操作過程從無序到有序，從粗糙到精致，會給人帶來“即看即悅”的感受。對于一些因工作、生活壓力較大，生活“凌亂”狀態(tài)下的年輕人來說，這無疑能夠提供不少積極的心理暗示，因為大家都知道視頻的結尾一定是變得更好，平臺將“解壓”設為標簽，也滿足了大多數(shù)人的心理需求。此外，像切肥皂、重復涂色等，這是一個改變的過程，意味著打破原有狀態(tài)，也是一種情緒上的宣泄。

“從心理學層面，這些簡單重復的畫面，可以幫助緩解壓力、減輕焦慮。”袁梅建議，視頻雖解壓，也要注意適度，別沉迷，否則只會讓自己越來越累。而且，既往有研究發(fā)現(xiàn)，睡前經(jīng)常刷手機容易抑郁。解壓還得靠科學方法，在日常生活中，可以通過做瑜伽、跑步、跳繩等運動來調整自身狀態(tài)，保持規(guī)律作息，健康有效地減壓。不過，當壓力太大導致其他心理問題產(chǎn)生時，還是應及時到醫(yī)院就診。

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聽音樂、少看手機、喝茶等有助減壓

目前市場上一些解壓玩具有產(chǎn)品，無品牌，關于商標注冊、侵權的問題較多。從長遠來看，市場不能僅僅把解壓產(chǎn)品當成一款追趕潮流的生意。商家不僅要從中發(fā)現(xiàn)商機，也有責任正確引導年輕人，鼓勵他們通過運動、聽音樂、讀書等多種方式“解壓”。

那么，哪些方法才能健康減壓呢？以下這些經(jīng)過驗證的方法可以幫助放松身心。

◎嚼口香糖 嚼口香糖已被證明可以改善情緒并降低皮質醇水平。

◎用植物環(huán)繞自己 美國華盛頓州立大學的一項研究發(fā)現(xiàn)，進入有植物的房間可以降低血壓。此外，植物會釋放氧氣，可幫助你更輕松地呼吸。

◎修剪草坪 研究表明，修剪過的草坪所釋放的一種化學物質會讓人感到快樂和放松。此外，修剪草坪也能讓人暫時忘卻煩心事。

◎聽古典音樂 一項研究發(fā)現(xiàn)，聽古典音樂降低了受試者的血壓、減緩了他們的心率，并且降低了他們的壓力荷爾蒙水平。

◎減少屏幕時間，特別是在睡前 研究表明，深夜使用手機的青少年更容易感到沮喪。

◎喝茶 倫敦城市大學的科學家發(fā)現(xiàn)，一杯茶就可以將壓力率降低25％。此外，某些類型的花草茶（如綠茶）中含有L-茶氨酸，該物質也被證明可以減輕壓力。

◎喝檸檬水 科學家發(fā)現(xiàn)，維生素C有助于調節(jié)皮質醇，預防血壓升高。

◎哈哈大笑 觀看有趣的視頻并大笑可促使身體釋放內啡肽以令人放松，這是一種以制造快樂而著稱的大腦化學物質。

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記者 || 燕聲

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