那些老是喊“累”的老人，也許只是因?yàn)槿绷怂?/h1>

2023-03-10 11:52

來源：澎湃新聞·澎湃號(hào)·湃客

聽全文

字號(hào)

原創(chuàng) 祝您健康雜志

年紀(jì)大了，很多人開始感覺精力不濟(jì)、體力不足。

這可能是衰老引起的表現(xiàn)，但也要注意，它還有另一個(gè)可能，而且是非常容易解決的問題。

那就是——缺鉀。

1

鉀一少，人就累

鉀是人體內(nèi)一種重要的電解質(zhì)，可參與細(xì)胞的正常代謝，維持神經(jīng)肌肉的正常功能。

血鉀的正常值是3.5—5.5毫摩/升，過高或過低都會(huì)引起不適，并引發(fā)一系列健康問題。

高

血

鉀

肌肉無力、麻痹，嚴(yán)重時(shí)可能引發(fā)心臟傳導(dǎo)異常及心律失常。

低

血

鉀

疲乏、無力、腹脹、心律失常等。

在門急診，低血鉀算是比較常見的問題，而且無論男女老少都會(huì)有。

有的人可能因?yàn)橐淮蝿×疫\(yùn)動(dòng)后的大量出汗，或者腹瀉導(dǎo)致大量電解質(zhì)流失，之后未能及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)充，就出現(xiàn)了低血鉀表現(xiàn)。

虛弱和疲勞，往往是缺鉀時(shí)人體最早出現(xiàn)的癥狀。

因?yàn)殁浻兄谡{(diào)節(jié)我們的肌肉收縮，所以，當(dāng)血鉀水平降低時(shí)，肌肉收縮力減弱，人就會(huì)感覺沒力氣；低鉀還會(huì)影響到我們身體對(duì)糖等營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，從而出現(xiàn)疲勞的癥狀，讓人覺得“越來越累”。

2

人越老，越缺鉀

需要注意的是，老年人本身就是低鉀血癥的“高危人群”。

在日常生活中，通過日常飲食我們可以攝入足夠的鉀。

所以健康成年人除非遭遇一些突然情況（如劇烈出汗、腹瀉后未及時(shí)予以補(bǔ)充），一般不會(huì)缺鉀。

但老年人的情況比較特殊，很多老年人都存在鉀的攝入減少或排出過多的問題。因素1：由于衰老造成消化功能減退，老年人很容易出現(xiàn)進(jìn)食減少的情況，這就會(huì)導(dǎo)致從食物中攝取的鉀相對(duì)減少。因素2：很多老年人都比較節(jié)約，有吃剩飯剩菜的習(xí)慣，也容易因此發(fā)生胃腸道問題。一旦出現(xiàn)嘔吐、腹瀉，就可能造成鉀丟失過多，進(jìn)而引發(fā)低鉀血癥。因素3：老年人中常見的慢性病也可能誘發(fā)低鉀血癥。比如患糖尿病的老年人，在使用胰島素時(shí)，就可能造成低血鉀。利尿劑也可能導(dǎo)致低鉀血癥。其他：長期過量飲酒、大量喝含糖飲料、超量食鹽，以及過度精神緊張、過度勞累等都可能會(huì)加劇鉀的消耗情況，誘發(fā)低鉀血癥。

缺鉀對(duì)于老年人的傷害也是多方面的，除了感覺疲勞、乏力外，心臟、神經(jīng)、肌肉、消化系統(tǒng)方面的癥狀更需要引起老人關(guān)注。

心臟癥狀：輕者表現(xiàn)為竇性心動(dòng)過速、房性或室性期前收縮、房室傳導(dǎo)阻滯；重者可出現(xiàn)嚴(yán)重心律失常甚至是心臟停搏。

神經(jīng)肌肉系統(tǒng)癥狀：可導(dǎo)致患者精神萎靡、反應(yīng)遲鈍、嗜睡、肌無力和發(fā)作性軟癱。

消化系統(tǒng)癥狀：輕者食欲缺乏、腹脹、惡心和便秘；重者可引起麻痹性腸梗阻。

3

一張表，補(bǔ)對(duì)鉀

那么，老年人應(yīng)該如何補(bǔ)鉀呢？

很簡單，一個(gè)字——吃。

輕度低鉀患者只需多吃含鉀豐富的食品，就能很快糾正低鉀的問題。

但是患者的低鉀血癥若是由藥物所致，則須遵醫(yī)囑調(diào)整藥物劑量或更換藥物，且用藥期間注意復(fù)查血電解質(zhì)水平。

另外，老年人如果突然大量出汗，或出現(xiàn)較為嚴(yán)重的腹瀉，要主動(dòng)喝一些含鈉、鉀元素的運(yùn)動(dòng)飲料（注意不能太甜）。如果出現(xiàn)偶爾發(fā)生的心慌氣悶、肢體無力、抽搐和心律失常時(shí)，應(yīng)盡快就診，明確病因。

本文部分引用自《老年人動(dòng)不動(dòng)總喊“累”，趕緊查查是否體內(nèi)鉀“告急”》。原文刊載于《祝您健康》雜志2023.2，原作者為付強(qiáng)強(qiáng)（同濟(jì)大學(xué)附屬楊浦醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科主治醫(yī)師）、楊宇（上海市長寧區(qū)天山中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師）。

- 江蘇鳳凰科學(xué)技術(shù)出版社《祝您健康》編輯部出品 -

內(nèi)容策劃 / 排版：朱菁菁

閱讀原文

特別聲明

本文為澎湃號(hào)作者或機(jī)構(gòu)在澎湃新聞上傳并發(fā)布，僅代表該作者或機(jī)構(gòu)觀點(diǎn)，不代表澎湃新聞的觀點(diǎn)或立場，澎湃新聞僅提供信息發(fā)布平臺(tái)。申請(qǐng)澎湃號(hào)請(qǐng)用電腦訪問http://renzheng.thepaper.cn。

+1

收藏

我要舉報(bào)