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蔣大哥今年45歲，平時(shí)開出租車來維生，大概半年前公司組織了體檢，也是在這次體檢中，他得知自己患有腎結(jié)石病，但因?yàn)榘Y狀不明顯他也沒當(dāng)回事。

就在上周，蔣大哥因?yàn)橥蝗桓杏X腹痛難耐，被妻子扶著來醫(yī)院急診，經(jīng)檢查才發(fā)現(xiàn)自己的腎結(jié)石卡在輸尿管上段，引發(fā)腎積水。

“這些年雖然覺得有些腰痛，但我一直以為是坐久了，想著忍忍就過去了，想不到會(huì)發(fā)展到現(xiàn)在這個(gè)程度……唉”

醫(yī)生了解到才明白，蔣大哥平時(shí)不愛喝水，經(jīng)常用各種功能性飲料代替水分的補(bǔ)充，認(rèn)為這樣可以提神；有時(shí)單子多了也顧不上上廁所，只能一直憋著；周末休息時(shí)還經(jīng)常泡濃茶喝……種種事件這才使得腎病嚴(yán)重化。

據(jù)研究調(diào)查統(tǒng)計(jì)，全世界范圍內(nèi)的腎病患者數(shù)量多達(dá)5億，也就是說，每10人中就有1個(gè)人是腎病患者。

還有說法稱，我國腎臟病高發(fā)主要與國人愛喝茶和喝太多自來水有關(guān)，這是真的嗎？

01

喝茶傷腎？3種喝茶習(xí)慣要改正

其實(shí)不然，喝茶也是有好處的。據(jù)實(shí)驗(yàn)研究，茶葉中含有的草酸含量會(huì)造成腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)很低，甚至還能輕微的降低其發(fā)病率。

茶葉中含營養(yǎng)物質(zhì)茶多酚，它在草酸及草酸鈣晶體誘導(dǎo)人近端腎小管上皮細(xì)胞損傷中具有保護(hù)作用。

茶多酚還可以有效增加人體細(xì)胞內(nèi)抗氧化酶的活性，抑制脂質(zhì)過氧化反應(yīng)，清潔氧自由基，減輕對(duì)腎小管上皮細(xì)胞的損傷，因此有助降低腎結(jié)石的發(fā)病率。

那為什么有的人會(huì)因?yàn)楹炔瓒瘸瞿I結(jié)石呢？

首先，我們先來了解下腎結(jié)石是如何形成的——受飲食不當(dāng)或飲水過少等因素影響，尿液中尿酸呈過度飽和狀態(tài)，析出結(jié)晶并與有機(jī)基質(zhì)結(jié)合形成核體。然后在多種致病因素影響下，結(jié)晶體在腎臟局部增長、聚集，最終形成結(jié)石。

之所以喝茶也會(huì)喝出腎結(jié)石，主要與濃茶中含草酸、鞣酸等物質(zhì)有關(guān)，若大量飲用會(huì)增加草酸鈣結(jié)石形成的風(fēng)險(xiǎn)，約六成的結(jié)石屬于草酸鈣結(jié)石。

因此，真正的“禍根”是錯(cuò)誤的喝茶方法導(dǎo)致的：

愛喝涼茶：涼茶水中含大量草酸鹽，會(huì)形成小結(jié)石從而堵塞輸尿管。切記不能空腹喝茶，腎結(jié)石患者更是要少喝茶。

熱衷濃茶：茶葉中含有許多咖啡因，過多的攝入咖啡因會(huì)使腎臟功能的負(fù)載過高，更別說長期喝濃茶，這會(huì)加大腎臟的壓力，不僅傷腎還傷陽。

02

喝水太多會(huì)對(duì)腎造成損害？別被忽悠了

多喝水是腎健康的基本保障，它可以加快尿液的排出，稀釋尿液濃度，讓腎補(bǔ)足水分，不僅可以預(yù)防腎結(jié)石還能減輕腎臟的負(fù)擔(dān)，并且與我們?nèi)梭w生理功能的正常運(yùn)行有及其密切的聯(lián)系。

對(duì)于腎臟健康的人而言，每天適宜飲水量大概是2000ml。對(duì)于腎功能、腎臟功能、心臟功能、肝臟功能較弱的人，要根據(jù)排汗量和排尿量來決定；患腎結(jié)石患者可多喝水，有助促進(jìn)腎臟中沉淀和積聚的鈣質(zhì)、雜物排出體外。

以下是傷腎的喝水習(xí)慣，我們要盡量避免：

1、用飲料代替水

市面上，大多數(shù)飲料含大量糖分和一些磷酸鹽可能會(huì)使人體流失鈣離子，讓尿液中的鈣濃度升高，長時(shí)間喝飲料可能會(huì)導(dǎo)致腎結(jié)石或尿路結(jié)石。

除此之外，飲料中含有電解質(zhì)、香料、防腐劑等物質(zhì)，不利于腎小球的過濾，易損傷腎功能。

2、渴了才喝水

飲水不足時(shí)，尿液中的鈣質(zhì)、雜物等的濃度難以稀釋，造成尿液濃縮，晶體沉積增多，從而形成結(jié)石。若結(jié)石長期阻塞尿道，易導(dǎo)致腎積水，從而誘發(fā)腎衰竭。

如果等渴了才喝水，此時(shí)身體的水分缺失嚴(yán)重，腎臟處于高負(fù)荷工作狀態(tài)，尿液雜質(zhì)濃度升高，同樣不利于腎臟健康。

判斷身體缺水的小技巧——看尿液的顏色和尿量以及嗅尿味。如果尿量少、味道重、顏色黃，且能聞到明顯的騷味，說明身體缺水嚴(yán)重，此時(shí)應(yīng)當(dāng)去補(bǔ)充水分。

03

這些“作死”式的傷腎習(xí)慣，你中了幾個(gè)？

其實(shí)有不是腎病都是被“作”出來的，尤其是一些不良的生活習(xí)慣，更易對(duì)腎臟造成損傷，尤其是以下4種：

吃太好

《美國腎臟疾病雜志》做了一個(gè)讓女性參與者食用紅肉、加工肉、飽和脂肪和甜食等，發(fā)現(xiàn)這些增加了她們腎功能減退的風(fēng)險(xiǎn)，這種飲食模式會(huì)增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

愛憋尿

憋尿行為容易引起膀胱損傷，尿液長時(shí)間滯留于膀胱中很容易造成細(xì)菌繁殖，一旦返流回輸尿管和腎臟，其中的有毒物質(zhì)可能會(huì)造成尿路感染和腎臟感染。

吃得太咸

過咸的食物會(huì)增加腎臟代謝的負(fù)擔(dān)，還會(huì)影響尿液的排出，使腎功能減退。

亂吃藥

亂吃藥對(duì)腎臟的毒害最大，特別是止痛藥、抗生素和造影劑這三類藥。建議長期用藥者每年至少進(jìn)行1次尿常規(guī)檢查，查明尿白蛋白是否異常，防止腎臟病變。

因此，如果出現(xiàn)浮腫、泡沫尿、貧血、高血壓以及食欲不振等不適時(shí)，需留心可能是腎臟在向我們發(fā)出預(yù)警，要注意及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行腎功能檢查。

對(duì)于傷害腎臟的行為我們應(yīng)及時(shí)糾正，日常也要注意注意適量喝水，對(duì)自己的身體健康負(fù)責(zé)。

參考資料：

[1]《普洱茶致癌？喝茶會(huì)腎結(jié)石？茶葉的這5個(gè)流言，你信了嗎？》.科普中國.2022-11-05.

[2]《這6個(gè)習(xí)慣，都是在“養(yǎng)”結(jié)石，愛喝茶的注意了！》.家醫(yī)君.2021-06-29.

[3]《養(yǎng)腎就是養(yǎng)命！這10種行為最傷腎，尤其是第1種，夏天千萬要少做！》.健康時(shí)報(bào).2017-05-27.